Month: juli 2015

Gezonde gerechten voor een platte buik

Posted on By Redactie No Comments on Gezonde gerechten voor een platte buik
Gezonde gerechten voor een platte buik
Gezondheid, Voeding

Olijfolie was als vloeibaar goud voor de oude Grieken. Voor de Azteken was chocolade heilig. Amandelen werden geprezen door Egyptische farao’s en avocado’s staan al eeuwen te boek als symbool voor vruchtbaarheid.

Deze voedingsmiddelen delen meer dan alleen een stuk geschiedenis; ze zitten ook boordevol met enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Inderdaad: gezonde vetten.

Gezonde vetten die je niet alleen beschermen tegen chronische ziekten, maar die ook helpen bij het afvallen rondom je middel. Benieuwd wat gezonde voeding voor een platte buik betekent, en wat je ermee kunt doen?

Het 17 dagen dieet: gezond afslanken of toch niet?

Posted on By Redactie No Comments on Het 17 dagen dieet: gezond afslanken of toch niet?
Het 17 dagen dieet: gezond afslanken of toch niet?
Dieet, Voeding

Het 17 dagen dieet is een nieuwe hype op de afslankmarkt. Het kwam zoals dat zo dikwijls het geval is, vanuit Amerika overgewaaid. Ook bij ons zien meer en meer landgenoten het 17 dagen dieet als dé oplossing voor hun overgewicht.

Het dieet werd door de Amerikaanse huisarts Mike Moreno op papier gezet. Het is het zoveelste eiwit dieet, dat door dokter Moreno wordt omschreven als een gemakkelijke én gezonde manier om meer vet te verbranden en snel af te vallen.

Het 17 dagen dieet belooft dat vet en overgewicht smelten als sneeuw voor de zon. Gaat afslanken écht zo gemakkelijk.

Is het 17 dagen dieet dan zo’n gezond dieet, of schuilen er addertjes onder het gras? Wegen de voordelen van het 17 dagen dieet op tegen de nadelen, en kiezen we niet beter voor een gezond alternatief, zoals een evenwichtig samengesteld eiwit dieet zonder kans op een tekort aan gezonde voedingsstoffen?

Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet

Posted on By Redactie No Comments on Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet
Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet
Geen categorie

Kettlebell oefeningen zijn erg populair bij al diegenen die snel en gezond gewicht willen verliezen. Dat is niet zo verwonderlijk. Steeds meer landgenoten die kampen met overgewicht beseffen dat gezonde voeding en gezond eten alleen niet volstaan om meer vet te verbranden , snel af te vallen en hun streefgewicht te behouden.

Daar is een combinatie van gezonde voeding met alle mogelijke gezonde voedingsstoffen en voldoende beweging met aangepaste oefeningen voor nodig.

Kettlebell oefeningen kunnen gemakkelijk thuis worden uitgeoefend, en dat is een niet te onderschatten voordeel.

Wat is Kettllebell nu precies, en welke invloed hebben Kettlebell oefningen op onze gezondheid en lichaamsgewicht?

Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie

Posted on By Redactie No Comments on Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie
Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie
Gezonde Recepten

Glutenvrije recepten genieten heel wat belangstelling. Niet verwonderlijk, het aantal landgenoten dat gluten moeilijk of niet kan verteren, neemt sterk toe.

Om niet in de problemen te geraken met hun gezondheid, volgen ze allemaal een glutenvrij dieet. Ze zijn wat men noemt gluten intolerant.

Dit glutenvrij recept, een quiche met aardappelen en spinazie, is dan ook in de eerste plaats voor deze sterk groeiende bevolkingsgroep bestemd. Maar lang niet alleen voor hen. Iedereen, ook diegenen die niet gluten intolerant zijn, kunnen best genieten van deze glutenvrije quiche. Glutenvrij eten en glutenvrije recepten zijn immers voor iedereen gezond.

Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?

Posted on By Redactie 4 Comments on Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?
Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?
Dieet

Ketose en het ketogeen dieet werden eerst in kringen van topatleten bekend. Nu wordt het ook populair bij al diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.

Topsporters willen in de eerste plaats zo goed mogelijk presteren, in vele gevallen zelfs ten koste van hun eigen gezondheid.

Om sterk te presteren, willen ze uiteraard zo weinig mogelijk wegen. Dat is echter een probleem.

De Body Mass Index (BMI) bij topsporters ligt meestal lager dan 17, het strikte minimum. Bij een BMI van minder dan 17 spreekt men van ondergewicht.

Bij zo’n extreem lage BMI, krijgt men te kampen met een gebrek aan energie, en dat kunnen sporters missen als kiespijn.

Zij die willen afvallen, willen zo vlug mogelijk hun overgewicht kwijt, en toch over voldoende energie kunnen beschikken om dagelijks goed te functioneren.

Ketose en ketogeen dieet zijn voor de gedroomde oplossing, of toch niet? Wat mag je eten in het ketogeen dieet. Is het gezond of niet en is het ketogeen dieet voor iedereen geschikt die wil afslanken zonder jojo effect?

Zijn er gezondere manieren om af te vallen?