Weekmenu soep dieet doet gezond afvallen, tot je maar liefst tot tien kilo in amper een week. Het soep dieet is gebaseerd op verse zelfgemaakte soep. Dat is uiteraard gezond. Zelf gemaakte soep is rijk aan groenten en aan alle gezonde voedingsstoffen nodig om dagelijks goed te functioneren. Soep bevat nauwelijks calorieën. Logisch dat je met dit soepdieet veel afvalt op korte tijd. Hou dit dieet wel niet langer vol dan een week
Wat eet je in dit weekmenu soep dieet en wat doe je om je gewicht te behouden?
In het soep dieet wordt je dagelijks aantal calorieën teruggebracht tot maximaal duizend. Dit terwijl mannen tussen de 2100 en 2500 calorieën nodig hebben en vrouwen tussen de 1800 en 2000. Daarom wordt het soepdieet beperkt tot een week. Het langer volhouden wordt sterk afgeraden. Je mag het wel met tussenpozen van enkele dagen herhalen.
Mag je in dit dieet dan alleen maar soep eten?
Het is gelukkig niet zo dat je in dit weekschema soep dieet alleen maar soep mag eten. Dat zou je geen week volhouden. Naast soep eet je wél gezond en caloriearm. Het weekschema soep dieet is dus gebaseerd op zelf gemaakte soep. Niet zomaar soep, maar soep dat snel je opgeslagen vet verbrandt en weinig of geen calorieën bevat.
Weekmenu soep dieet: Soep eet je onbeperkt
Omdat soep rijk is aan alle gezonde voedingsstoffen, vooral vitaminen en mineralen, en zo goed als geen calorieën bevat, mag je onbeperkt van deze soep van eten. Volg dit weekmenu soep dieet gedurende zeven dagen. Herhaal dit dieet drie keer met tussenpozen van telkens enkele dagen of maximaal twee weken. Samen met de soep krijg je voldoende vocht binnen om je lichaam van al zijn giftige afvalstoffen te zuiveren. Een lichaam vrij van afvalstoffen is een gezond lichaam zonder overgewicht.
Lees ook: Caloriearm dieet beste manier om gezond en snel af te vallen
Weekmenu soep dieet: zeven dagen vetverbrandende soep eten
In het weekmenu soep dieet eet je zeven dagen vet verbrandende en zelf gemaakte soep als basis. Deze soep bevat weinig of geen calorieën. Daardoor val je snel af zonder honger te moeten lijden. Na zeven dagen eet je gewoon gezond en na twee dagen mag je met het soepdieet terug starten. Volg strikt de richtlijnen van dit gezond dieet en je houdt het makkelijk zeven dagen vol.
Je weekmenu soep dieet
Soepdieet dag een
Naast soep eet je ook vers fruit, maar geen banaan vanwege de aanwezigheid van fruitsuikers. Geef zoveel mogelijk de voorkeur aan watermeloenen. Soep eet je zoveel als je wilt.
Weekmenu soep dieet dag twee
Naast soep eet je verse groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, sla, alle groene koolsoorten, broccoli, Chinese kool, paksoi, bloemkool, tuin- en waterkers. Je eet vandaag geen fruit maar ook geen gedroogde bonen, erwten en maïs. ’s Avonds eet je een gekookte aardappel.
Lees ook: Clean eten is geen dieet maar een gezonde manier van eten
Soepdieet dag drie
Je eet nu onbeperkt soep en groenten en maximaal drie verschillende stukken fruit, maar geen aardappel.
Soepdieet dag vier
Naast vet verbrandende soep eet of drink je in dit weekmenu soep dieet ook magere melk en maximaal acht bananen per week. Zo krijg je de nodige hoeveelheid hoogwaardige eiwitten binnen. Je drinkt veel water. Omdat je de eerste twee dagen weinig at heeft je lichaam nood aan extra calorieën en andere gezonde voedingsstoffen.
Soepdieet dag vijf
Je eet vandaag minstens een keer soep, tot 450 gram gekookte kip, rundvlees of vis met zes tomaten. Drink zeker acht (en liefst meer) glazen water.
Lees ook: Afvallen buik makkelijker met deze natuurlijke voedingsmiddelen
Soepdieet dag zes
Eet minstens een keer soep en onbeperkt mager rundvlees en groene bladgroenten. Je eet zeker geen aardappelen.
Soepdieet dag zeven
Naast een keer soep eet je onbeperkt groene bladgroenten en zilvervliesrijst. Je drinkt onbeperkt zelf geperst en ongezoet fruitsap.
Volg nauwkeurig dit weekmenu soep dieet
Je eet niets tussendoor. Dat brengt je vetverbrandingsproces in de war brengen. Een weekmenu soep dieet duurt zeven dagen. Als je gemotiveerd hou je dit makkelijk volhouden. Na zeven dagen zul je het resultaat merken. Zowel aan je buikomtrek als op de weegschaal.
Lees ook: Voeding met weinig calorieën dat je gezondheid verbetert en je snel doet afvallen
Voor wie is het weekmenu soep dieet geschikt?
Dit weekmenu soep dieet bedoeld voor wie veel wil afvallen in korte tijd. Zoals in het vooruitzicht van je vakantie of een speciale gebeurtenis, zoals een huwelijksfeest. Calorieën tellen of honger lijden is er niet bij en soep eet je zoveel je wilt.
Recepten die passen in het weekmenu soep dieet
Driemaal vetverbrandende soep
Ingrediënten: zes grote uien, een witte kool, een bos soepselder, drie groene paprika’s, drie grote tomaten, vier wortelen, peper, tijm, tabasco, chilipepers, oregano, peterselie, knoflook en rozemarijn.
Bereiding: gebruik zeker geen zout. Lust je geen witte kool? Dan kun je die vervangen door spruitjes of broccoli.
Paprikasoep
Ingrediënten: drie liter water, drie uien, groene paprika, bosje selderij, een halve witte kool, twee tomaten, een wortel, basilicum en oregano
Lees ook: Koolhydraten dieet: Veel gemaakte fouten waardoor je weinig of niet afvalt
Selderijsoep
Ingrediënten: een halve witte kool, drie tomaten, twee wortels, een bos soepselderij, tien champignons, vijf uien (lente-uien in het seizoen), twee groene paprika’s, een rode paprika, verse kruiden zoals peterselie, basilicum, oregano, knoflook en rozemarijn
Je soep bereiden doe je zo:
Hak of snij de groenten in kleine stukjes. Breng alles aan de kook en laat alles ongeveer een uurtje zachtjes doorkoken tot alle ingrediënten gaar zijn. Deze soepen eet je onbeperkt. Ze bevatten weinig of geen calorieën maar zijn des te rijker aan alle gezonde voedingsstoffen.
Dit eet je zeker niet in het weekmenu soep dieet
Bij het soepdieet worden bepaalde producten verboden zoals:
- Alle gefrituurde en gebakken gerechten
- Kant-en-klare gerechten
- Bewerkte voeding
- Diepvriesmaaltijden
- Alle light producten, ook light dranken
- Brood
- Dieet koeken
- Alcohol
- Koolzuurhoudende frisdranken, energie- en sportdranken
Lees ook: De beste volkoren granen die je gezondheid verbeteren en doen afvallen
In een weekmenu soep dieet:
- Drink je minstens 2,5 liter water per dag
- Koffie en thee zonder melk en suiker zijn goede alternatieven
- Zijn met mate toegelaten: magere melk, zelf geperst bessen- en vruchtensap zonder toevoegingen
Nadeel van het soep dieet: Je verliest spiermassa
Word je stoelgang waterachtig? Dan helpen een handjevol zemelen, muesli of ontbijtgranen zonder toevoegingen. In dit soep dieet haal je lichaam de nodige energie haalt uit je spieren, zodat je spiermassa vermindert. Dat is een belangrijk nadeel. Je spieren helpen je namelijk afvallen omdat ze energie (calorieën) verbranden. Dat doen ze zelfs in rust en terwijl je slaapt. Het verlies van je spiermassa is dan ook de belangrijkste reden waarom je dit soepdieet nooit langer dan zeven dagen na elkaar mag volhouden.
Heb je ervaring met dit soep dieet en wat is je favoriete soep? Laat het ons weten in ons forum. De gezonde werking van deze diëten werd ook wetenschappelijk bewezen:
