[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:	[bftpro-field-static name]
*Je Email:	[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text] 

Vraag aan iedereen wat er nodig is om gezond af te slanken, en ze hebben één voor één hun antwoord klaar. Een gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn onmisbaar om blijvend je streefgewicht te bereiken. Crash diëten zijn immers ongezond en nooit lang vol te houden. Maar daarmee is uiteraard lang niet alles gezegd. De wijze waarop je die gezonde voeding klaar maakt is minstens even belangrijk. Zowel wetenschappers als voedingsdeskundige zeggen het al langer: rauwe groenten en rauwe voeding bezorgen je het maximum aan vitaminen, mineralen en alle andere gezonde voedingsstoffen. Een dieet dat daar maximaal op inspeelt is ongetwijfeld het Raw Food Dieet dat nu als het meest doeltreffendste dieet ooit werd bekroond. Wat is precies het principe van dit Rawfood Dieet of het rauw voedsel dieet en welke invloed heeft het op onze gezondheid?

 

Het zal dan ook niemand verwonderen dat dit Raw Food Dieet nu ook bij ons aan een stevige opmars is begonnen en steeds populairder wordt. Volgens wetenschappers vormt dit rauwe voedsel dieet ons  belangrijkste wapen in de strijd tegen overgewicht. Het Raw Food Dieet betekent echter zoveel meer dan dat. Het houdt je zowel lichamelijk als geestelijk gezond gezond en in conditie. Sommigen beweren dat het Raw Food dieet ongezond zou zijn en zelfs tot ondervoeding kan leiden. Dat is regelrechte onzin. Bij om het even welk dieet staat een gevarieerde en evenwichtige voeding centraal en dat is bij dit Raw Food Dieet uiteraard niet anders. Gevarieerd en evenwichtig eten is dus de boodschap, ook bij het rauwe voedsel dieet! Zoals dat bij ieder dieet het geval is, zal ook hier je lichaam zich aan deze nieuwe eetgewoonten moeten aanpassen. Eens deze (korte) periode achter de rug, is er geen enkel probleem meer.

Eet rauw en onbewerkt voedsel

Zoals de naam zegt staat rauw kost en rauwe voeding centraal, maar ook in dit dieet primeert nog steeds een evenwichtige en gevarieerde voeding… wat de tegenstanders van dit dieetook mogen beweren

In dit Raw Food Dieet staat rauw en onbewerkt voedsel centraal. Rauwe groenten, fruit, noten en veel water vormen de basis van dit succesvol dieet, waarin verder ook de consumptie van alle zuivelproducten zoveel mogelijk moet beperkt worden. Met het Raw Food Dieet raak je niet alleen je overtollige kilo’s definitief kwijt. Het is tegelijk een gezonde ontgiftingskuur en heeft een positief effect op je gezondheid.

Plantaardige eiwitten

Het Raw Food Dieet geeft voorrang aan eiwitten van plantaardige oorsprong. Ja lichaam haalt deze plantaardige eiwitten uit acht aminozuren, belangrijke bouwstoffen van eiwitten. Er bestaan in totaal een twintigtal aminozuren. Acht daarvan kunnen door je lichaam niet aangemaakt worden. Het haalt deze uit je dagelijkse voeding.

Ook vis wordt rauw gegeten… sushi past dus perfect in dit Raw Food Dieet

Extra tips van voedingscoach Katinka Mertens

• Vis: ook alle vis zoals maatjesharing, zalm en tonijn moeten rauw gegeten worden.
• Koffie, thee en alcoholische dranken: zijnverboden. Kruidenthee kan af en toe.
• Waardevolle voedingsstoffen: zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en enzymen worden in het Raw Food Dieet maxiaal behouden. In tegenstelling met ongezonde (crash) diëten krijgt  je lichaam zo voldoende energie.
• Depressie, diabetes en kanker: het Raw Food Dieetdoet je niet alleen overtollige kilo’s verliezen. Het geeft je extra energie, en is doeltreffend tegen depressies, diabetes en kanker.

  Vergeet naast fruit zeker ook je (groene) groenten niet. Geen fan van groenten? Een groene smoothie is heerlijk en past perfect in het Raw Food Dieet

• Zondigen mag: je af en toe verwennen met iets lekkers mag. Zo hou je deze nieuwe eet- en leefgewoonte vol.
• Eet gevarieerd: uitsluitend rauw voedsel eten is niet aan te raden. Kies voor evenwicht en variatie.
• Ga voor groen: fruit, noten, avocado en gedroogd fruit zijn aanraders maar vergeet je dagelijkse portie groenten niet.
• Groene smoothie: ben je geen fan van (groene) groenten, verwerk deze dan in (h)eerlijke en gezonde groene smoothie, een combinatie van groenten en fruit.
• Kunstmatige zoetstoffen en geraffineerde suikers: zoveel mogelijk vermijden. Groene smoothies zijn een uitstekend alternatief.
• Rauwe voeding: maakt niet alleen komaf met overgewicht. Wetenschappelijk onderzoek bracht aan het licht dat het zelfs levensbedreigende aandoeningen als blaas- , slokdarm- , keel- en maagkanker kan voorkomen.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]