[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:	[bftpro-field-static name]
*Je Email:	[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Ideaal gewicht bereiken nog voor de zomer

Ideaal gewicht bereiken nog voor de zomer, wie droomt daar niet van? Toch is dat zeker niet onmogelijk, als je maar weet hoe je dit best aanpakt. Een ideaal gewicht bereik je zeker niet met een van de vele extreme crash diëten. 

Die beloven je spectaculair gewichtsverlies in een opvallend korte tijd. De kilo’s die je met zo’n crash dieet kwijt speelt, zijn slechts tijdelijk.

Zo’n extreem crash dieet hou je onmogelijk lang vol. Eens in je oud, en meestal ongezond eetpatroon hervallen, vliegen de kilo’s er sneller aan dan je ze verloor.

Kortom, een ideaal gewicht bereiken nog voor de zomer, hoe doe je dat?

Iedereen die tijdens de zomervakantie naar zijn favoriete vakantiebestemming vertrekt, wil dat ongetwijfeld doen met zijn of haar ideaal gewicht. Dat is tevens ook je meest gezond gewicht, waardoor je vol energie van je verdiende vakantie kunt genieten.

Een ideaal gewicht stimuleert immers ook je gezondheid.

Wil je tijdens je vakantie weer bikini proof op het strand genieten? Dan kun best tijdig beginnen met verantwoord afslanken. Op die manier blijven de kilo’s die je zo kwijt speelt, ook definitief weg. Op een verantwoord gezonde manier een ideaal gewicht bereiken doe je niet zonder moeite. Daar zijn inspanningen voor nodig.

Wil jij ook met een ideaal gewicht de zomer in, maar weet je niet hoe je dit best aanpakt?

Lees dan zeker verder, want dan is dit artikel zeker iets voor jou.

Wat is een ideaal gewicht?

Ons ideaal gewicht hangt van meerdere factoren af. In de eerste plaats van ons geslacht, leeftijd en lichaamslengte. Online zijn er heel wat gespecialiseerde websites te vinden waar je met enkele muisklikken je meest ideaal gewicht kunt berekenen.

Dat ideaal gewicht wordt echter meer en meer bepaald aan de hand van je buikomvang.

Bij mannen spreekt men van overgewicht en van een sterk verhoogd risico op hart- en vaatziekten vanaf een buikomtrek van 102 centimeter. Bij vrouwen ligt deze limiet op 92 centimeter.

Een ideaal gewicht bereiken met een gezond eetpatroon

Zoals we eerder reeds aanhaalden, bereik je een ideaal gewicht alleen in een gezond eetpatroon met gezond eten en voldoende beweging. Zeker niet met een van de vele en ongezonde crash diëten. Naast een erg tijdelijk gewichtsverlies, kamp je hier al vlug met een tekort aan gezonde voedingsstoffen, waaronder vooral vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels. Deze laatsten zijn onmisbaar om tijdig en gezond een ideaal gewicht te bereiken.

Een betere gezondheid en een ideaal gewicht is ook een kwestie van meer vet verbranden

Wil je meer vet verbranden , je gezondheid verbeteren en sneller afvallen?  Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Zo bereik je een ideaal gewicht

Wil je met een ideaal gewicht van de zomer en je vakantie genieten? Dat kan met deze eenvoudige tips:  

Kook zelf: geef de voorkeur aan vers en natuurlijk voedsel in plaats van te kiezen voor bewerkt vlees en bewerkte voeding, gefrituurde- en kant- en- klare gerechten en diepvriesmaaltijden

Eet gezond, evenwichtig en gevarieerd: dat doe je makkelijk met veel groenten, fruit, noten, zaden en pitten. Groeten eet je zoveel je wilt, met een voorkeur voor groene bladgroenten. Eet zoveel mogelijk alle kleuren groenten, zo ben je er zeker van dat je maximaal geniet van alle aanwezige, gezonde voedingsstoffen in  groenten. Als gevolg van fruitsuiker, eet je best nooit meer dan twee verschillende stukken fruit per dag

Eet niet alleen hoogwaardige eiwitten: in een gezond eetpatroon voor een ideaal gewicht eet je ook voldoende gezonde en dus onverzadigde vetten en trage koolhydraten. Die zorgen niet alleen voor alle gezonde voedingsstoffen, maar verlengen tevens je verzadigingsgevoel. Zo blijft je honger langer uit, eet je automatisch minder en val je makkelijker af

Kies voor gezonde tussendoortjes: tussendoor iets eten mag, maar kies dan wel voor gezonde tussendoortjes zoals rauwe groenten, een stuk fruit of een handjevol noten, zaden en pitten

Geef de voorkeur aan meerdere, beperkte maaltijden: in plaats van drie grote. Op die manier zorg je voor een gezonde spijsvertering en activeer je je vetverbranding

Sla geen enkele maaltijd over: en ga dus ook nooit zonder ontbijt de deur uit. Met een gezond ontbijt zal je gedurende de dag minder eten, meer vet verbranden en dus makkelijker afvallen. Een gezond ontbijt is in de eerste plaats een vezelrijk ontbijt. Dat is zeker het geval met havermout. Noten, zaden en pitten, onbewerkte ontbijtgranen zonder toevoegingen, eieren, natuuryoghurt, natuur kwark, rauwe groenten en een stuk fruit maken deel uit van een gezond ontbijt

Drink voldoende water: minimaal 2,5 en maximaal 4 liter per dag. Drink zo weinig mogelijk frisdranken, ook hun light versie. Koffie en thee zonder melk en suiker en kruidenthee’s zijn eveneens toegestaan

Eet langzaam en kauw goed: door snel te eten, eet je al vlug teveel. Goed kauwen zorgt niet alleen voor een perfect werkende spijsvertering. Dat verlengt tevens je verzadigingsgevoel, met het bekende gevolg… Langzamer eten voorkomt ook een opgeblazen gevoel achteraf

Geniet van wat je eet: een gezond gewicht bereiken moet leuk en aangenaam blijven. Zondigen mag. Dus blijf met mate genieten van al je favoriete gerechten

Beweeg voldoende: maar begin nu niet urenlang te trainen zoals een topsporter. Dat heeft een averechts effect, waardoor je nog zal aankomen in plaats van gewicht te verliezen. Een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen op je eigen tempo volstaat. Wil je meer, dan kun je na verloop van tijd je activiteiten nog altijd aanpassen. Zelfs thuis kun je met aangepaste oefeningen sneller gewicht verliezen

Deze oefeningen doen je sneller afvallen, en kun je makkelijk thuis uitoefenen

Verwacht geen wonderen

Net zoals je overgewicht en je ongezond buikvet er niet van de ene op de andere dag zijn gekomen, bereik je een ideaal gewicht ook niet in een handomdraai. Daar is tijd voor nodig. Gezond afvallen gaat langzamer, maar de kilo’s die je zo verliest blijven definitief weg en komen dus nooit meer terug.

Een ideaal gewicht bereiken doe je in een gezond eetpatroon en het Vet Verliezen 1.0 Programma

Gezond leven en makkelijker afvallen doe je niet met een dieet, maar met een gezond eetpatroon. Een gezond eetpatroon   dat ons makkelijker doet afvallen is ongetwijfeld het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.

Ben jij de volgende?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]