Jaar: 2015

Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet

Posted on By Redactie Geen reacties op Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet
Kettlebell oefeningen: afvallen met gezond eten alleen lukt niet
Geen categorie

Kettlebell oefeningen zijn erg populair bij al diegenen die snel en gezond gewicht willen verliezen. Dat is niet zo verwonderlijk. Steeds meer landgenoten die kampen met overgewicht beseffen dat gezonde voeding en gezond eten alleen niet volstaan om meer vet te verbranden , snel af te vallen en hun streefgewicht te behouden.

Daar is een combinatie van gezonde voeding met alle mogelijke gezonde voedingsstoffen en voldoende beweging met aangepaste oefeningen voor nodig.

Kettlebell oefeningen kunnen gemakkelijk thuis worden uitgeoefend, en dat is een niet te onderschatten voordeel.

Wat is Kettllebell nu precies, en welke invloed hebben Kettlebell oefningen op onze gezondheid en lichaamsgewicht?

Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie

Posted on By Redactie Geen reacties op Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie
Glutenvrije recept: quiche van aardappelen en spinazie
Gezonde Recepten

Glutenvrije recepten genieten heel wat belangstelling. Niet verwonderlijk, het aantal landgenoten dat gluten moeilijk of niet kan verteren, neemt sterk toe.

Om niet in de problemen te geraken met hun gezondheid, volgen ze allemaal een glutenvrij dieet. Ze zijn wat men noemt gluten intolerant.

Dit glutenvrij recept, een quiche met aardappelen en spinazie, is dan ook in de eerste plaats voor deze sterk groeiende bevolkingsgroep bestemd. Maar lang niet alleen voor hen. Iedereen, ook diegenen die niet gluten intolerant zijn, kunnen best genieten van deze glutenvrije quiche. Glutenvrij eten en glutenvrije recepten zijn immers voor iedereen gezond.

Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?

Posted on By Redactie 4 reacties op Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?
Ketose: ketogeen dieet gezond of bestaat er een gezonder alternatief?
Dieet

Ketose en het ketogeen dieet werden eerst in kringen van topatleten bekend. Nu wordt het ook populair bij al diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.

Topsporters willen in de eerste plaats zo goed mogelijk presteren, in vele gevallen zelfs ten koste van hun eigen gezondheid.

Om sterk te presteren, willen ze uiteraard zo weinig mogelijk wegen. Dat is echter een probleem.

De Body Mass Index (BMI) bij topsporters ligt meestal lager dan 17, het strikte minimum. Bij een BMI van minder dan 17 spreekt men van ondergewicht.

Bij zo’n extreem lage BMI, krijgt men te kampen met een gebrek aan energie, en dat kunnen sporters missen als kiespijn.

Zij die willen afvallen, willen zo vlug mogelijk hun overgewicht kwijt, en toch over voldoende energie kunnen beschikken om dagelijks goed te functioneren.

Ketose en ketogeen dieet zijn voor de gedroomde oplossing, of toch niet? Wat mag je eten in het ketogeen dieet. Is het gezond of niet en is het ketogeen dieet voor iedereen geschikt die wil afslanken zonder jojo effect?

Zijn er gezondere manieren om af te vallen?

Maagzuur: gezonde voeding tegen brandend maagzuur

Posted on By Redactie Geen reacties op Maagzuur: gezonde voeding tegen brandend maagzuur
Maagzuur: gezonde voeding tegen brandend maagzuur
Gezondheid, Voeding

Maagzuur, brandend maagzuur en reflux komt veel meer voor dan je denkt. Het is in vele gevallen het gevolg van onze ongezonde voeding, van overgewicht, zwaarlijvigheid en obesitas.

Heb jij regelmatig, en vooral na een zware, warme maaltijd, last van maagzuur, een brandend gevoel in je keel en pijn in je slokdarm? Dan wordt het de hoogste tijd om je ongezond eet- en leefpatroon grondig aan te passen.

Maagzuur en brandend maagzuur kun je gemakkelijk voorkomen, of de vervelende symptomen ervan verzachten met gezonde voeding en voldoende beweging.

Wat kun je bij voorkeur eten en wat niet om maagzuur en brandend maagzuur te voorkomen?

Eiwitrijke voeding: voordelen voor gezondheid en gewicht

Posted on By Redactie Geen reacties op Eiwitrijke voeding: voordelen voor gezondheid en gewicht
Eiwitrijke voeding: voordelen voor gezondheid en gewicht
Dieet, Voeding

Eiwitrijke voeding past, samen met gezonde en dus onverzadigde vetten en trage koolhydraten, in ieder gezond eetpatroon voor meer vet verbranden en gezond afslanken.

Eiwitten hebben tegelijkertijd ook een belangrijke invloed op je gezondheid en je lichaamsconditie.

Om eindelijk wat aan je overgewicht te doen en je fitter, energieker, vitaler en beter in je vel te voelen dan ooit, moet je meer eiwitten eten.

Welke voeding bevat de meest gezonde eiwitten, en wat doen ze met je gezondheid?