De symptomen van de griep zijn vervelend maar in de meeste gevallen gelukkig onschuldig. Bij bepaalde bevolkingsgroepen en vooral bij senioren en personen met ademhalingsproblemen ligt dat anders. Die nemen best hun voorzorgen en laten zich vaccineren. Heeft de griep je ook te pakken? Dan is uitzieken en de symptomen griep verzachten het enige wat je kunt doen. Tegen de griep bestaan nog altijd geen geneesmiddelen.

Wat is de beste natuurlijke voeding om griepsymptomen te verminderen? 

In tegenstelling met griep kunnen we een gans jaar last hebben van een verkoudheid. Die wordt veroorzaakt door meerdere onschuldige virussen. Griep of influenza is seizoensgebonden en de virussen die griep veroorzaken zijn veel agressiever. Griep is zeer besmettelijk. Het wordt overgedragen door microscopisch kleine druppeltjes. Die worden door besmette personen razendsnel verspreid door bijvoorbeeld te hoesten of te niezen. Het griepseizoen start vaal in november en loopt tot februari-maart met een of meerdere pieken.   

Symptomen griep: het verschil tussen een verkoudheid en griep

symptomen griepEen verkoudheid begint vaak met een verstopte neus of een loopneus. Andere symptomen zijn  hoofdpijn, vermoeidheid, koorts en een gevoel van zwakte. Verkoudheden genezen spontaan, na gemiddeld tien dagen ben je er van verlost. Sommige mensen zijn meer vatbaarder voor verkoudheden dan andere. Dat heeft veel met hun immuunsysteem en natuurlijke weerstand te maken. Gezond en natuurlijk eten versterkt je immuunsysteem en verhoogt je natuurlijke weerstand. Er bestaan meerdere verkoudheidsvirussen en die zijn  vooral actief bij koud en vochtig weer.

Symptomen griep: Griep is veel agressiever

Symptomen van griep zijn vergelijkbaar met die van een verkoudheid, maar zijn wel veel agressiever. Ze slaan ook plots toe en zijn dus veel intensiever. De belangrijkste griepsymptomen:

  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Hoge koorts
  • Vermoeidheid

Griep krijg je gelukkig maar een keer per jaar. De virussen die griep veroorzaken zijn in de minderheid in vergelijking met verkoudheidsvirussen.

Symptomen griep verminderen met de juiste voeding

Symptomen griepZowel tegen verkoudheden als griep bestaan geen geneesmiddelen. We beschikken wel over orale antivirale geneesmiddelen tegen griep. Om doeltreffend te zijn moeten we die wel innemen binnen maximaal 48 uur na het opduiken van de eerste symptomen. Je huisdokter moet ze voorschrijven. Gelukkig kun je zelf veel doen om de vervelende symptomen griep zoveel mogelijk te verzachten. Dat doe je zeker met een gezond en natuurlijk eetpatroon.

Symptomen griep verminderen met meer water te drinken

Als de griep toeslaat verlies je veel vocht door te niezen, snuiten en zweten. Hou je vochtvoorraad op peil door voldoende te drinken, vooral water. Dat verdunt het slijm en verlicht. Warme kruidenthee is een oed alternatief. Dat verzacht een rauwe en pijnlijke keel dankzij zijn desinfecterende antioxidanten.

Drink zo weinig mogelijk fruit- en vruchtensap 

Kant en klare dranken zoals fruit en vruchtensap zijn sterk af te raden. Ze zijn weinig voedzaam, arm aan gezonde voedingsstoffen maar des te rijker aan suiker en calorieën. Eet bij voorkeur een stuk vers fruit. Dat is naast vitaminen en mineralen ook rijk aan onmisbare voedingsvezels. Suikers uit vers fruit hebben dat verwoestende effect niet, dus eet dat als je trek hebt. Het vult ook beter dan sap, vanwege de vezels.

Symptomen griep verzachten met zelf gemaakte (kippen) soep 

KippensoepSoep is uitstekend, vooral als je weinig of geen eetlust hebt als je ziek bent. Soep is een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen en vooral kippensoep is een natuurlijke ontstekingsremmer.

Meer hoogwaardige eiwitten of vet? 

Eiwitten zijn onmisbaar, zeker als je ziek bent. Eiwitten ondersteunen juist de organen en zorgen voor de aanmaak van extra witte bloedcellen die bij griep massaal worden vernietigd. Vis, kip en kalkoen zijn altijd gezond en zeker als je door de griep of een verkoudheid wordt geplaagd. Vetrijke voeding en gefrituurde gerechten laat je nu beter staan. Die verteren moeilijker en verzwakken je immuunsysteem.

Symptomen griep verminderen met Gember en knoflook

Deze kruiden werken sterk ontstekingsremmend Gember en knoflook hebben een sterk ontstekingsremmende werking. Thee van verse gemberwortel verlicht je griepsymptomen. Versterk zijn werking door een koffielepeltje onbewerkte honing aan je thee toe te voegen. Je kunt ook extra gember en knoflook toevoegen aan kip, kalkoen, een omelet of aan je zelf gemaakte smoothie.

Aardbeien

Zijn rijker aan vitamine C dan citrusvruchten zoals sinaasappelen krijgen alle vitamine C.  Een voldoende voorraad vitamine C wapent je tegen verkoudheden en griep, vermindert de symptomen en verkort het genezingsproces.

Walnoten

Zijn een belangrijke leverancier van alle gezonde voedingsstoffen maar vooral van gezonde vetten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels die ons immuunsysteem versterken.

Granaatappelen

Bevatten de sterkte antioxidanten. Eet de zaden van granaatappels. Die zijn suikervrij en bevatten de meeste gezonde voedingsstoffen.

Rode paprika

Bevat de dubbele hoeveelheid vitamine C in vergelijking met sinaasappels overtreft. Het werkt als een sterk antioxidant en ondersteunt de productie van witte bloedcellen.
Bevatten nog sterkere antioxidanten dan gekweekte bessen.

Symptomen griep verzachten met propolis

Symptomen griepWordt vervaardigd door onze bijtjes en is dus puur natuur. Propolis is de hars van bomen waaraan pollen toegevoegd worden.  Het is een van de sterkste antioxidanten die ons beschermt tegen allerlei ziekmakende organismen en tegelijk ons immuunsysteem versterkt. Propolis is doeltreffend bij aandoeningen van onze luchtwegen, bij griep, verkoudheden en keelpijn. Koop zuivere onbewerkte propolis bij de drogist of de apotheker in de natuurwinkel of de bio- shop.

Koninginnenbrij

Is een natuurproduct van de werkbijen en is vooral rijk aan vitaminen B, ijzer en aminozuren. Koninginnenbrij beschermt tegen virale en bacteriële infecties, bevordert je herstel en levert extra energie. Het is verkrijgbaar in vloeibare vorm dat je makkelijk oplost in water.

Echinacea of rode zonnehoed

Barst van de vitamine C. Beschermt virussen en infecties, versterkt ons immuunsysteem en verhoogt onze natuurlijke weerstand. Dat verkleint je kans op griep en verkoudheden. Dit natuurproduct is zowel beschikbaar in tabletten als in druppels. Gebruik dit nooit langer dan tien dagen.

Pelargonium

Deze stof is afkomstig uit de wortels van de geraniumplant. Het verlicht de vervelen de symptomen van verkoudheden, griep en ontstekingen van onze luchtwegen zoals bronchitis.

Vlierbes

Extracten van de vlierbes bevatten werkzame stoffen die onze natuurlijke weerstand verhogen en antivirale eigenschappen bezitten. Vlierbes vermindert je risico op griep en verkort je genezingsproces. Het helpt ook tegen luchtweginfecties en is verkrijgbaar als voedingssupplement in de vorm van capsules en siroop.

Symptomen griep verminderen met Tijm

Wordt niet alleen in onz ekeuken maar ook in de natuurgeneeskunde veel gebruikt. Vooral bij verkoudheden, griep en hoesten. Tijmolie maakt de slijmen meer vloeibaar, onderdrukt het hoesten en vergemakkelijkt de ademhaling. Het werk ontsmettend en versterkt onze natuurlijke afweer. Het is verkrijgbaar als olie om te verdampen en in capsules. Gebruik tijmolie nooit puur.

Ginseng

Wordt in de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwenlang gebruikt Bij ons mogelijk minder bekend, maar in de Chinese e wortels van de plant die het meest heilzaam zijn. Gebruik geen ginseng als je bloedverdunners gebruikt of zwanger bent. Mogelijke bijwerkingen bij grote hoeveelheden of langdurig gebruik zijn vooral hoofdpijn en verhoogde bloeddruk.

Eucalyptus

Symptomen griepPlantaardig product met sterke aroma’s. De geur van eucalyptus lost slijmen op. Helpt bij een verstopte neus en een vervelende hoest. Sommige bestanddelen van eucalyptus pakken ook het griepvirus zelf aan. Is verkrijgbaar als capsules.

Symptomen griep verminderen met Katsklauw

Of de schors van uncariaplant. Het versterkt onze natuurlijke weerstand en beschermt tegen infecties. Je gebruikt dit best als natuurlijk voedingssupplement.

Vitamine C

Is een sterk antioxidant. Die beschermen onze lichaamscellen tegen de vrije radicalen. Die dringen onze cellen binnen, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces. Met een voldoende voorraad vitamine C is de infectie minder ernstig en vlugger genezen.  Deze vitamine vind je vooral in verse groenten en fruit en vooral in groene bladgroenten, in citrusvruchten en in aardappelen.

Symptomen griep verminderen met wilde zalm

Wilde zalm is een belangrijke bron van gezonde omega 3 vetzuren. Ze bestrijden ontstekingen en verkorten het genezingsproces van aandoeningen zoals griep en verkoudheden.

Bij griep eet je zeker geen zuivel of zuivelproducten (die zorgen voor nog meer slijm) en drink je geen alcohol.