februari, 2016 - leefnugezonder

Beste sporten die makkelijker afvallen mogelijk maken

11 februari 20169 juni 2020 Redactie Geen reacties

Beste sporten. Daar is ongetwijfeld iedereen naar op zoek die zijn gezondheid wilt stimuleren, en tegelijk iets aan zijn overgewicht wilt doen. Om makkelijker en toch op een gezonde manier zijn streefgewicht wilt bereiken én behouden, hebben we zeker geen dieet nodig. Dat doen we met een gezond eetpatroon met alle gezonde voedingsstoffen om goed te blijven functioneren.

Velen vergeten daarbij voldoende te bewegen. Het één gaat nochtans niet zonder het andere. Afvallen doen we alleen door een combinatie van de juiste voeding en door voldoende te bewegen.

Is sporten noodzakelijk om af te vallen, en wat zijn de beste sporten om dit te realiseren?

Lever ontgiften stimuleert gezondheid en makkelijker afvallen

9 februari 201614 februari 2020 Redactie 2 reacties

Gezond Detoxen

Onze lever ontgiften va, alle toxische afvalstoffen is onmisbaar om onze gezondheid intact te houden. Onze lever is het zuiveringsstation van ons lichaam. Een lichaam zonder gifstoffen doet ons meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen.

Wie denkt aan lever ontgiften, denkt aan dure drankjes en maaltijdvervangers, maar dat is niet eens noodzakelijk. We hebben voldoende natuurlijke middelen ter beschikking om met een schoon gemaakte lever, een gezond voedingspatroon en voldoende beweging ons gezon d streefgewicht te bereiken én te behouden.

Hoe pakken we dat aan, onze lever ontgiften voor makkelijker af te vallen?

Onverzadigde vetten oorzaak van overgewicht?

8 februari 201618 februari 2020 Redactie Geen reacties

Dieet, Gezond Afvallen, Voeding

Onverzadigde vetten worden meestal gelijkgesteld met verzadigde vetten en transvetten. Niet alleen als het om onze gezondheid gaat, zeker als het om makkelijker afvallen gaat. Diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen, zweren bij voeding met weinig of geen vet.

Dat is vooral zo met de vele crash diëten die uitsluitend bij eiwitrijke voeding zweren. Zo’n crash dieet is eenzijdig en ongezond. Het spectaculaire gewichtsverlies van de eerste dagen is erg tijdelijk, en je hebt al vlug met een tekort aan gezonde voedingsstoffen te kampen.

Afvallen doen we alleen met een gevarieerd voedingspatroon dat alle gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels levert. Maar wat is er dan aan de hand met onverzadigde vetten?

Maken ook onverzadigde vetten ons dik, en zorgen ze dus voor overgewicht?

Weekmakers en gezondheid: weekmakers maken ons dik

6 februari 201627 maart 2017 Redactie Geen reacties

Dieet, Gezond Afvallen, Gezondheid

Weekmakers en gezondheid. Deze combinatie kwam al dikwijls in de actualiteit. Naar de invloed van weekmakers op onze gezondheid werd al heel wat wetenschappelijk onderzoek verricht.

Weekmakers zijn scheikundige stoffen die ervoor zorgen dat onze plastic verpakkingen zacht, soepel en rekbaar zijn. Resultaten van recente studies tonen aan dat deze weekmakers ons ook dik maken.

Hoe zorgen we ervoor dat we zo weinig mogelijk ongezonde stoffen binnen te krijgen?

Voedingsschema voor 5 kilo afvallen in 1 maand

5 februari 201626 oktober 2023 Redactie 1 reactie

Gezond Afvallen

Een voedingsschema, evenwichtig en gevarieerd samengesteld, is onze eerste belangrijke stap naar het bereiken en behouden van ons gezond streefgewicht. In een recente bijdrage hadden we het uitvoerig over de basisprincipes van een gezond eetpatroon voor 5 kilo afvallen in één maand. En zeg nu zelf, wie wilt dat nu niet?

Om je doel, 5 kilo overgewicht definitief kwijtspelen in één maand te realiseren, helpen we je daarbij met een gezond voedingsschema voor de komende dagen. Een boodschappenlijst hoort daarbij. Voor een gezond voedingsschema moet je nu eenmaal beschikken over de meest gezonde ingrediënten.

Hoe ziet er een gezond voedingsschema uit om 5 kilo afvallen in 1 maand mogelijk te maken?

M	D	W	D	V	Z	Z
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29