Militair dieet
Spread the love

INHOUDSOPGAVE

Een militair dieet is in de eerste plaats bestemd voor al diegenen die in de kortst mogelijke tijd zoveel mogelijk aan overgewicht willen verliezen. Met dit militair dieet is dit perfect mogelijk. Tot gemiddeld vijf kilo in amper een week. Dit militair dieet staat ook bekend als het 3 dagen dieet. Tijdens deze periode eet je gezond maar krijg je een absoluut minimum aan calorieën naar binnen.

Is zo een streng militair dieet wel gezond en zijn er dan geen gezondere alternatieven?

Een militair dieet belooft je in een korte tijd spectaculaire resultaten. Volgens ons is dit de definitie van een crash dieet en daar stonden we nooit achter. Een crash dieet is zo een streng dieet dat het zelfs onze gezondheid in gevaar brengt. Het doet ons ook niet afvallen, integendeel. Een crash dieet zoals het militair dieet er een is hou je nooit lang vol. En eens ermee gestopt verval je in je oude en vaak ongezonde eet- en leefgewoonten. De kilo’s vliegen er sneller wer aan dan je ze met je dieet verloor.

Lees ook: Voeding met weinig calorieën dat je gezondheid verbetert en je snel doet afvallen

Afvallen doe je met geen dieet

Verantwoord afvallen zonder het zo gevreesde jojo effect doe je niet met een dieet, dus ook niet met het militair dieet. Daar heb je een gezond eet- en leefpatroon voor nodig. In zo een gezond voedingspatroon eet je zoveel mogelijk natuurlijk met veel groenten, dagelijks maximaal drie verschillende stukken fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten, vette vis en wit vlees zoals kip en kalkoen.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en snel afvallen![/fusion_button]

Militair dieet: Afvallen doe je met gezond eten en voldoende bewegen

Om af te vallen is er meer nodig dan alleen maar gezond en natuurlijk eten. Dat is wel het belangrijkste en neemt gemiddeld 70 procent van je totaal gewichtsverlies voor zijn rekening. De overige 30 procent komt van meer bewegen. In een militair dieet schenkt men ook aandacht aan meer bewegen en dat is uiteraard positief. Heb je een zittend beroep en bewoog je tot hiertoe weinig of niet? Train dan zeker niet zoals een topsporter. Dat heeft het tegenovergestelde effect. Als reactie op die verhoogde inspanningen verbrand je minder vet waardoor je aankomt in plaats van af te vallen.

Lees ook: Dieet crackers of brood – Wat is het gezondst om gemakkelijker af te vallen?

Afvallen met het militair dieet is van erg korte duur

Omdat het militair dieet zo streng is zijn de kilo’s die je in het begin verliest van erg korte duur. Het betreft namelijk uitsluitend vocht en spieren dat je verliest en geen grammetje opgeslagen vet. Om makkelijker af te vallen hebben we spieren nodig. Die verbruiken namelijk ook energie (calorieën), zelfs in rust en tijdens je slaap. In een gezond, natuurlijk, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon kweek je meer spieren in plaats van ze af te bouwen. En dit laatste gebeurt als je een crash volgt.

Dit mag je wel en niet doen in een militair dieet

In een militair dieet eet je de eerste drie dagen zo weinig mogelijk zodat je een minimum aan calorieën naar binnen krijgt. Uiteraard val je zo razendsnel af. Maar je kampt ook al vlug met een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels.  Met het militair dieet krijg je dagelijks maximaal tussen de 750 en 900 calorieën naar binnen. Dat is veel minder dan de 2500 calorieën per dag voor mannen en gemiddeld 2000 voor vrouwen. Gezond afvallen doe je door je dagelijks aantal calorieën met maximaal 500 te verminderen.


Lees ook: Waar zitten veel eiwitten in en wat betekenen ze voor je gezondheid?

Je gezond gewicht bereiken en behouden doe je niet met het militair dieet wél door:

  • Zo weinig mogelijk suikers, verzadigde vetten en transvetten te eten vetten

  • Geraffineerde witte suiker te vervangen door natuurlijke zoetmiddelen zoals stevia

  • Dagelijks genoeg water te drinken: dat is minstens 2,5 liter per dag. Voldoende water drinken is nodig om je verzadigingsgevoel te verlengen en je lichaam schoon te spoelen van alle giftige afvalstoffen die zich daarin opstapelden

  • Je eet driemaal per dag en slaat geen enkele maaltijd over

  • Zo weinig mogelijk en zelfs niet te eten tussen je maaltijden. Krijg je toch honger? Eet dan een zelf gemaakte groentesalade of een stuk vers fruit

  • Drink geen frisdranken, ook geen light dranken en fruit- en vruchtensappen

  • Koffie en thee zonder melk en suiker zijn wel toegelaten

Lees ook:  Een burn-out herkennen en voorkomen met een gezond voedingspatroon

Je dagschema in een gezond eetpatroon in plaats van het militair dieet

Je eet gezond, natuurlijk, evenwichtig en gevarieerd met veel verse groenten, fruit, onbewerkte noten, zaden, pitten, volkorenproducten en vette vis, kip en kalkoen.

Dit eet je op dag 1:

  • Ontbijt: eet je een halve grapefruit, een geroosterde volkoren boterham met twee eetlepels pindakaas en een kop koffie of thee zonder suiker of melk

  • Lunch of middagmaal: een half blikje tonijn, een geroosterde boterham zonder boter en een kop koffie of thee zonder suiker of melk

  • Diner of avondmaal: 100 gram mager vlees (bij voorkeur kip of kalkoen), een kopje groene bonen, een halve banaan en een appel

Dit eet je op dag 2:

  • Ontbijt: een ei, een geroosterde boterham en een halve banaan

  • Als lunch of middagmaal: een kopje magere natuuryoghurt of kwark zonder enige toevoeging, een hardgekookt eitje en vijf crackers

Lees ook: Skyr yoghurt – Wat is het en wat betekent het voor je gezondheid? + Recept skyr smoothie

  • Diner of avondmaal: 120 gram kip of kalkoenfilet zonder brood, een stronkje broccoli, een half kopje wortels, en een halve banaan

Dit eet je op dag 3:

  • Ontbijt: vijf crackers, een appel en een klein plakje magere kaas (20+) naar keuze

  • Lunch of middagmaal: een ei en een geroosterde volkoren boterham

  • Diner of avondmaal: een blik tonijn en een halve banaan

In zo een gezond en natuurlijk eetpatroon eet je dagelijks minstens 300 gram verse groenten, rauw of gekookt. Je eet maximaal drie verschillende stukken fruit, dit vanwege de aanwezigheid van fruitsuikers. Wil je makkelijker afvallen? Dan beperk je dit tot een stuk fruit per dag. In het militair dieet is dat niet het geval. Je eet minder dan 1000 calorieën. Dat raden diëtisten sterk af.

Tegelijk je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en snel afvallen![/fusion_button]

By Redactie

Hallo,Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized by Optimole