Gezonde eetgewoonten
Spread the love

Gezonde eetgewoonten primeren boven om het even welk dieet.

Het gewichtsverlies dat we met een dieet kwijtspelen is immers erg tijdelijk. Daarnaast zorgt het op relatief korte termijn voor een tekort aan gezonde voedingsstoffen.

Op die manier komt onze gezondheid in gevaar. Gezonde eetgewoonten aanleren vraagt enige aanpassing. Daar is doorzetting voor nodig.


Maar eens een korte aanpassingsperiode achter de, houden we deze gezonde eetgewoonten levenslang vol.

Wat zijn gezonde eetgewoonten waar we écht iets aan hebben?

Over gezonde eetgewoonten werd al veel gezegd en geschreven.

Daar is uiteraard veel onzin bij. Wil je gezonde eetgewoonten aanleren waar je iets iets aan hebt? Hou het dan eenvoudig, ga terug naar de basis en hou rekening met de raad van diëtisten en voedingscoaches.

Het belangrijkste daarbij is te kiezen voor gezonde, natuurlijke voeding.

Gezonde eetgewoontenEn je zeker niet gek te piekeren over al datgene wat je niet mag eten.

Op die manier leer je gemakkelijker gezonde eetgewoonten aan, en je je automatisch gezonder. Bekijk het positief.

Met gezonde eetgewoonten en gezond eten, kun je blijven genieten van  wat je eet.

Gezond eetgewoonten  is lang niet hetzelfde dan honger lijden en calorieën  tellen, integendeel

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Kies voor natuurlijke voeding in plaats van bewerkt eten

Voeding uit de supermarkt is meestal bewerkt. Dat kan af en toe geen kwaad, maar onbewerkte voeding laat je best zoveel mogelijk staan.

Als je gezond wilt gaan eten, dan kies je voluit voor natuurlijke voedingsproducten en gezonde recepten recht uit de natuur.

Kies bijvoorbeeld voor volkoren brood en deegwaren in plaats van bewerkt en wit brood en witte deegwaren.

Kies er voor om je groenten zelf schoon te maken, en controleer steeds nauwlettend de etiketten van de voedingsmiddelen die je koopt.

Hoe meer ingrediënten voedingsproducten bevatten hoe ongezonder ze zijn.

Dan hebben we het in de eerste plaats over toegevoegde vetten en suikers, en over scheikundige geur- , kleur- , smaak- en bewaarmiddelen.

Die leveren niets positiefs voor onze gezondheid, en zijn dikwijls oorzaak van overgewicht, aderverkalking, een verstoord cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes.

Voor gezonde eetgewoonten en gezond eten, kies je voor  voeding van biologische oorsprong.

En dan gaat het zeker niet uitsluitend over groenten en fruit…

[thrive_leads id=’36183′]

Gezonde eetgewoonten door gevarieerd te eten

Met gezonde eetgewoonten eet je in de eerste plaats gezond, evenwichtig en gevarieerd.

Op die manier krijg je automatisch alle gezonde voedingsstoffen naar binnen die je niet kunt missen om gezond te blijven functioneren.

Ook als je iets aan je overgewicht wilt doen.

Dan heb je zeker alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten nodig.

In gezonde eetgewoonten, staan groenten en fruit centraal.

Die barsten van alle mogelijke gezonde voedingsstoffen.

Gezonde eetgewoontenEet alle kleuren groenten en fruit, en combineer deze zoveel mogelijk met vette vis (wilde zalm, paling, makreel, tonijn, sardienen, forel, kabeljauw, dorade, heilbot, sardienen, haring en ansjovis) wit vlees, vleesvervangers zoals tofoe, peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, linzen en kikkererwten), noten, zaden en pitten.

Gebruik daarbij zoveel mogelijk verse kruiden en specerijen.

Let ook op wat je drinkt, dat is minstens even belangrijk.

Drink zoveel mogelijk plantaardig met soja-, amandel- , en rijstmelk, met groene thee en kruidenthee.

Gezonde eetgewoonten door je lichaam te zuiveren

Gezonde eetgewoonten leer je aan met een zuiver lichaam. Ook dat die je door gezond te eten. Als gevolg van onze ongezonde voeding en de vele lichaamsprocessen, stapelen giftige afvalstoffen zich op in onze spieren en lichaamsweefsels.

Giftige afvalstoffen afbreken en verwijderen gaat gemakkelijker door:

Meer water te drinken: dat spoelt alle giftige afvalstoffen weg. Drink dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water. Hoe meer je drinkt, hoe  sneller alle afvalstoffen worden afgevoerd

Meer voedingsvezels te eten:  die activeren onze darmen, en zorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Dat zorgt voor een zuiverder lichaam zonder afvalstoffen.

Gezonde eetgewoontenVoedingsvezels vind je in groenten, fruit, en in volkoren producten

Meer verse groente en fruit eten:  die zijn allemaal rijk aan belangrijke vitaminen, voedingsvezels, mineralen en antioxidanten die ons verlossen van alle giftige afvalstoffen.

Zorg voor voldoende variatie. Eet fruit zoveel mogelijk mét schil. Die bevat de grootste concentratie vezels en gezonde  voedingsstoffen. Eet regelmatige rauwe groenten

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde eetgewoonten door te luisteren naar je lichaam

Bij gezonde eetgewoonten is het ook belangrijk te luisteren naar wat je lichaam te vertellen heeft. Ons lichaam maakt ons via allerlei signalen duidelijk of we goed bezig zijn of niet.

Eet niet teveel, maar zeker ook niet te weinig.

Te weinig eten geeft een averechts effect.

Dat brengt onze vetverbranding in  de war, waardoor afvallen moeilijker en uiteindelijk zelfs onmogelijk wordt. Eet rustig, en geniet van wat je eet.

Het duurt minstens een half uur vooraleer het voor ons lichaam duidelijk is dat we verzadigd zijn.  Hoe rustiger we eten, hoe vlugger we verzadigd zijn en hoe minder we eten.

Andere gezonde eetgewoonten:

Gezonde eetgewoontenEet zo weinig mogelijk voeding met lege calorieën: lege calorieën vinden we in voeding dat wel energie levert maar geen gezonde voedingsstoffen bevat.

Suiker, verzadigde vetten en transvetten staan hierbij vooraan. Je  kunt ze best van je dagelijks menu afvoeren.

We hebben gezonde vetten nodig: niet alle vetten zijn ongezond. Dat is alleen het geval met verzadigde vetten en transvetten. Onverzadigde vetten zijn belangrijk als leverancier van energie.

Wees voorzichtig met light producten: die bevatten weinig of geen vet, maar nog steeds evenveel suiker dan hun klassieke variant

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde eetgewoonten gecombineerd met een gezond eetpatroon geven de beste resultaten voor je gezondheid en doen je makkelijker afvallen.

Zo’n gezond eetpatroon is ongetwijfeld dat van De Fitchef met zijn vele zinvolle voedingstips en aangepaste recepten.

Dit mag je van verwachten:

Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.

Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.

Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)

Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.

Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.

Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu

Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.

Gezond eiwitdieet

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Optimized by Optimole