De beste natuurlijke vetverbranders doen je niet alleen makkelijker afvallen. Ze zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen waardoor ze ook je gezondheid verbeteren en in stand houden. Meer calorieën verbranden dan je er dagelijks opneemt doet je snel afvallen. Vetverbranders kunnen je daarbij een handje helpen. Maar alle vetverbranders zijn niet even gezond. Vetverbranders van bij de drogist of de apotheker zijn zeker niet de beste keuze. Verantwoord afvallen door meer vet te verbranden doe je met natuurlijke vetverbranders. Die verbeteren ook je gezondheid.

Wat zijn de beste natuurlijke vetverbranders voor verantwoord afvallen en een betere gezondheid?

Meer opgeslagen vet verbranden is nodig als je ioets aan je overgewicht wilt doen. Om meer vet te verbranden grijpen we massaal naar ververbranders van bij de drogist of de apotheker. Kiezen voor natuurlijke vetverbranders om je vetverbrandingsproces te activeren en makkelerijker af te vallen is een veel beter idee. Zo leer je gezond eten en verbeter je ook je algemene gezondheid.

De beste natuurlijke vetverbranders inpassen in een gezond eet- en leefpatroon

De beste natuurlijke vetverbrandersVerlang van de beste natuurlijke vetverbranders geen wonderen. Alleen ingepast in een gezond eet- en leefpatroon helpen ze je makkelijker afvallen. Dat bestaat in de eerste plaats uit gezonde natuurlijke voeding en voldoende beweging. Gezond eten neemt gemiddeld 70 procent van je totale gewichtsverlies voor zijn rekening. De overige 30 procent komt van meer lichaamsbeweging. Eet je gezond maar beweeg je weinig of niet dat gebreik je nooit je gezond gewicht. De juiste natuurlijke voedingsmiddelen helpen je dus zeker wel snel afvallen.

De beste natuurlijk vetverbrander doen je ook minder eten

Hoe meer opgeslagen vet je verbrandt hoe sneller je afvalt. Ons vetverbrandingsproces is niet eenvoudig. Vrije en gezonde vetzuren worden door ons bloed getransporteerd naar alle lichaamsweefsels. Daar worden deze vetzuren omgezet naar energie. Die energie is onmisbaar voor het goed functioneren van je spieren. Zonder deze energie kunnen we dus niet bewegen. Natuurlijke vetverbranders zijn puur natuur, bevatten geen toegevoegde stoffen, stimuleren je vetverbranding, verlagen je vetopname en stillen je je minder eet.

Vetverbranders van bij de drogist of apotheker

Zowel bij de drogist op de apotheker zijn vele voedingssupplementen beschikbaar die beloven meer opgeslagen vet verbranden. Dat is de makkelijkste weg om meer vet te verliezen en af te vallen. Deze vetverbranders leveren vaak niet het voorpgestelde resultaat en zijn in vele gevallen zelfs schadelijk voor je gezondheid. Gelukkig zorgt moeder natuur voor vele natuurlijke vetverbranders. Die verminderen niet alleen onze hoeveelheid opgeslagen vet. Ze verbeteren tegelijk ook onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.

De beste natuurlijke vetverbranders: Cafeïne

Cafeïne kennen we vooral als belangrijkste bestanddeel van koffie. Het is ook in in kleinere hoeveelheden aanwezig in thee en in voedingsproducten waarvan je het niet zou verwachten zoals in cacaobonen, frisdranken en energiedranken, in ijsthee, drankjes op basis van guarana, chocolade en  in chocolademelk en in snoep, kauwgom en sommige soorten water met een smaakje. Cafeïne activeert je vetverbranding zodat je meer opgeslagen vet verbrandt.

Van cafeïne krijg je meer energie

Na het drinken van enkele koppen koffie, frisdranken of energiedranken voelen we ons actiever en alerter waardoor we meer energie (caloriën) verbranden. Cafeïne wordt daarom vaak gebruikt  als hoofdbestanddeel van vetverbrandingssupplement. Koffie en thee en zelfs pure chocolade met minstens 85 procent rauwe cacaobonen zijn betere bronnen van cafeïne. Als je het zo bekijkt kun je chocola eten en vet verbranden tegelijk.


Eiwit-poeder

Eiwitten zijn belangrijk voor onze vetverbranding. Eiwitten geven je snel een langdurig voldaan gevoel. Het helpt je zo snel afvallen zonder honger. Hoogwaardige eiwitten vergroten en behouden ook onze spiermassa. Hoe meer spieren hoe meer vet we verbranden. Ze verbruiken namelijk ook energie (calorieën) zelfs in rust en tijdens je slaap.

Hormonen

Eiwitten verminderen de aanmaak van het hongerhormoon ghreline waardoor we automatisch minder eten. Eiwitten vind je vooral in kip en kalkoen, in  rundvlees, eieren en in melkproducten zoals natuuryoghurt en kwark zonder toevoegingen. Heb je het moeilijk om dagelijks voldoende eiwitten uit je voeding te halen? Kies dan voor een zelf gemaakte en eiwitrijke smoothie. Gebruik dan altijd whey eiwitpoeder, dat is de meest gezonde soort eiwitten.

De beste natuurlijke vetverbranders: Groene thee-extract

De beste natuurlijke vetverbrandersGroene thee is afkomstig van de niet gefermenteerde bladeren van de theeplant. Daardoor vind je in groene thee en in groene thee- extract de meeste polyfenolen. Groene thee-extract zorgt er voor dat je alle gezondheidsvoordelen van de groene theebladeren binnen krijgt. Het is ook rijk aan cafeïne en een bepaald soort polyfenol. Beiden helpen meer vet verbranden. Voor het beste resultaat combineer je het drinken van maximaal vijf kopjes groene thee met vier kopjes koffie.

Cayennepeper

Cayennepeper bevat capsaïcine, een stof die je metabolisme of stofwisseling verhoogt en zo meer opgeslagen vet doet verbranden. Verwerkt dus zoveel mogelijk cayennepepers in je gerechten.

De beste natuurlijke vetverbranders: Matcha thee of poeder

Matcha thee of poeder is rijk aan gezonde voedingsstoffen en vooral aan vitaminen, mineralen en aan tannine en cafeïne. Net zoals groene thee zorgt matcha thee voor een gezonde stofwisseling waardoor je vetverbranding wordt ondersteunt. Zowel groene als matcha thee horen thuis in een gezond en natuurlijk eetpatroon. Matcha bevat weinig of geen calorieën, zorgt voor een gezonde bloeddruk. Verwerk matcha poeder in een zelf gemaakte smoothie.

De beste natuurlijke vetverbranders: Zoete aardappelen

Zitten barstensvol bètacaroteen, een sterk antioxidant dat ons beschermt tegen de vrije radicalen. Die beschadigen onze lichaamscellen, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces. Vele groenten maar vooral boerenkool, wortelen,  spinazie, Romeinse sla, raapstelen, pompoenen, gedroogde abrikozen, meloenen, doperwten en broccoli bevatten veel bètacaroteen.

Groene bladgroenten

De beste natuurlijke vetverbrandersAlle groenten zijn super gezond, zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen, bevatten weinig of geen calorieën en eet je onbeperkt. Groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, sla, groene koolsoorten, broccoli, paksoi, Chinese kool, bloemkool en tuin- en waterkers verdienen nochtans de voorkeur.

De beste natuurlijke vetverbranders: Peulvruchten

Zijn buitengewoon rijk aan hoogwaardige eiwitten. Diëtisten raden je niet voor niets aan om minstens een keer per week erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, krentenbaard, linzen of kikkererwten te eten.

Eieren

Dagelijks twee eieren eten, bij voorkeur bij je eiwitrijk ontbijt, is gezond en zorgt voor een evenwichtig cholesterolgehalte. Eieren zijn niet alleen rijk aan eiwitten maar ook aan alle gezonde voedingsstoffen om goed te functioneren. Zoals vitamine B12 dat meer vet afbreekt. 

Vette vis

Eet minstens tweemaal per week wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring of ansjovis. Deze vette vis is rijk aan omega 3-vetzuren, de beste natuurlijke vetverbranders.

De beste natuurlijke vetverbranders: Fruit

FruitIs rijk aan fructose, een natuurlijke suiker waar je best niet te veel van eet. Fruit blijft uiteraard gezond maar eet je niet onbeperkt zoals groenten. In een gezond eetpatroon eet je maximaal drie verschillende stukken fruit per dag. Wil je snel afvallen dan beperk je de consumptie van fruit tot een stuk. Pompelmoezen, appelen, peren, abrikozen, bananen, ananas, avocado, grapefruit, citroenen en alle andere citrusvruchten verbranden meer calorieën dan je er mee binnenkrijgt.

Haver

Is een belangrijke bron van voedingsvezels die je snel en langer verzadigen. Haver en havermout helpen je niet alleen afvallen. Ze zorgen ook voor een gezond cholesterolgehalte.

De beste natuurlijke vetverbranders: Noten

Onbewerkte en dus ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten onderdrukken ons hongergevoel. Vooral amandelen maar ook walnoten, hazelnoten, parannoten, cashewnoten, pistachenoten en pinda’s barsten van de voedingsvezels. Eet daarom dagelijks een handjevol of 25 gram noten. Varieer daarbij zo veel mogelijk. Noten eet je als gezond tussendoortje of je voegt ze toe aan je zelf gemaakte salades en smoothies, aan onbewerkte natuuryoghurt of kwark zonder toevoegingen of aan je zelf gebakken brood, koekjes en gebak.

Plantaardige oliën zoals olijfolie en kokosnootolie

Olijfolie en vooral kokosnootolie bevatten natuurlijke MCT-oliën die snel omgezet worden in energie, waardoor er minder vet wordt opgeslagen. Olijfolie is dan weer rijk aan gezonde enkelvoudige en verzadigde vetten. Die helpen je makkelijker afvallen. Vervang olijfolie af en toe olijfolie door kokosnootolie. Zo geniet je van al hun gezondheidsvoordelen.

Magere melk, natuuryoghurt en kwark en magere kaas (+20)

MelkZijn rijk aan calcium, een van de beste natuurlijke vetverbranders. Je vindt dit mineraal in alle zuivelproducten. Calcium breekt je lichaamsvet af en vermindert de productie van vet.

Volkorengranen en producten

Zijn buitengewoon rijk aan vezels. Naast een snel en langdurig voldaan gevoel zorgen die voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel en voor de aanmaak van minder insuline. Daarom vervang je alle soorten wit brood, witte deegwaren en rijst voor hun volkoren variant. De meest gezonde volkorengranen zijn haver, zemelen, boekweit, quinoa (een pseudo graansoort) en chiazaden.

De beste natuurlijke vetverbranders:

Appelazijn

Stimuleert enzymen die opgeslagen lichaamsvet afbreken en ons vetverbrandingsproces versnellen. Azijn en vooral appelazijn stabiliseren je bloedsuikerspiegel en verminderen de aanmaak van insuline. Dat doet je sneller je overgewicht verliezen. Appelazijn is ook een uitstekend middel voor het bestrijden van infecties en vooral van candida bestrijden en vermindert je trek in suiker en zoete tussendoortjes.

Oesters

Zijn rijk aan zink, een mineraal dat je eetlust verminder en weinig of geen calorieën bevat. 

De beste natuurlijke vetverbranders: Kaneel

KaneelBrengt glucose sneller tot in je lichaamscellen waardoor de hoeveelheid insuline vermindert.

Look

Is een van de sterkte antioxidanten die er bestaan. Het verlaagt de concentratie aan cortisol, een hormoon dat stress vermindert maar er ook voor zorgt dat we calorieën opslaan als (buik) vet.

Rode wijn

Bevat resveratrol, een sterk antioxidant dat ook aanwezig is in het vel van druiven en de aanmaak van vetcellen moeilijker maakt.

Water

Het drinken van een groot glas water verhoogt je vetverbranding met gemiddeld 30 procent. Hydratatie stilt je honger en helpt je snel afvallen.