2015 - leefnugezonder

Sporten en bewegen in de fitness doet je gezond en snel afslanken

21 augustus 201523 juli 2023 Redactie Geen reacties

Sporten is onmisbaar als je gezond en snel wilt afslanken. Gezond eten staat daarbij centraal, maar met gezonde voeding alleen kan je onmogelijk genoeg vet verbranden om gezond en snel af te slanken.

Gezonde voeding alleen volstaat echter niet.

En meer bewegen en sporten is niet alleen positief voor je overgewicht. Het stimuleert je algemene gezondheid, niet alleen je fysieke, maar ook je geestelijke gezondheid.

Er zijn ontelbare sporten. Het zou dus al erg verkeerd moeten lopen als je geen enkele sport vindt om van je overgewicht definitief verlost te geraken.

Wat zijn de beste sporten om gezond en snel af te slanken en je gezonder, fitter, energieker, vitaler en je beter in je vel te voelen dan ooit tevoren?

Vitaminen helpen bij snel en gezond afslanken

17 augustus 201528 december 2020 Redactie Geen reacties

Gezond Afvallen

Vitaminen zijn, net als mineralen, in meer of in mindere mate aanwezig in alle voedingsstoffen. Ze stimuleren zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid.

Vitaminen versterken je immuunsysteem en verhogen je natuurlijke weerstand. Dat verkleint je risico op allerlei aandoeningen.

Gezonde voeding, in combinatie met voldoende lichaamsbeweging; zijn onmisbaar om meer vet te verbranden, en om snel en gezond af te vallen. Daar is ondertussen iedereen van overtuigd.

Hoe meer vitaminen en mineralen, hoe gezonder je voeding. Maar helpen vitaminen je ook gezond en sneller afvallen?

Vetten nodig om gezond af te slanken?

14 augustus 201528 december 2020 Redactie Geen reacties

Dieet

Vetten en vetrijke voeding worden meestal van het dagelijks menu geschrapt als je iets aan je overgewicht wilt doen. Even zo met oliën. In zowel vetten als oliën vind je heel wat calorieën, en toch zijn ze onmisbaar en passen ze in een gezond voedingspatroon.

Ook vetten bevatten gezonde voedingsstoffen.

Daar zijn alle diëtisten en voedingscoaches het roerend over eens. We kunnen niet zonder vetten. Vetten zijn even belangrijk als eiwitten en koolhydraten belangrijk, ook als je gewicht wilt verliezen.

Als je wilt afvallen, is het dus belangrijk dat je weet of je alle vetten nodig hebt om je overgewicht definitief kwijt te spelen en je streefgewicht te behouden.

Welke vetten zijn onmisbaar zijn voor je gezondheid en lichaamsgewicht?

Proteïnen en hun invloed op gezondheid en lichaamsgewicht

13 augustus 201528 december 2020 Redactie Geen reacties

Dieet, Voeding

Proteïnen of eiwitten zijn, samen met gezonde en onverzadigde vetten en trage koolhydraten, onmisbaar voor een goede gezondheid en om verantwoord en dus gezond meer vet te verbranden en af te slanken.

Zo zijn eiwitten van levensbelang, in zoverre dat we zonder eiwitten onmogelijk in leven kunnen blijven. Eiwitten zijn immers de bouwstenen van ons lichaam. Ze bepalen niet alleen de vorm en beweeglijkheid van ons lichaam, maar zorgen daar bovenop ook voor de stevigheid van ons botten.

Maar ook als je op een gezonde manier wilt afslanken moet je meer eiwitten eten.

Kortom, welke invloed hebben eiwitten op onze gezondheid en ons lichaamsgewicht?

Koolhydraten nodig voor gezond afslanken?

11 augustus 20159 juni 2020 Redactie Geen reacties

Dieet, Voeding

Koolhydraten zijn erg omstreden, zeker als het om verantwoord en gezond afslanken zonder het gevreesde jojo effect gaat. Dieetgoeroe’s zweren met hun koolhydraatarm dieet ongezonde crash diëten bij eiwitrijke voeding in combinatie met weinig of geen vetten en koolhydraten.

Diëtisten en voedingscoaches houden het daarentegen bij evenwichtig en gevarieerd eten met hoogwaardige eiwitten, maar ook met gezonde en onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Kortom, zijn koolhydraten nodig om gezond af te vallen, of kunnen we ook ons streefgewicht bereiken zonder deze koolhydraten?

M	D	W	D	V	Z	Z
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30