Koolhydraten nodig voor gezond afslanken?

Spread the love


[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Koolhydraten nodig voor gezond afslanken?

Koolhydraten zijn erg omstreden, zeker als het om meer vet verbranden en gemakkelijker afslanken gaat. 

Dieetgoeroe’s zweren met hun koolhydraatarme crash diëten bij eiwitrijke voeding, in combinatie met weinig of geen vetten en koolhydraten.

Diëtisten en voedingscoaches houden het daarentegen  bij evenwichtig en gevarieerd eten; met hoogwaardige eiwitten, maar ook met gezonde en onverzadigde vetten en trage koolhydraten

Zijn koolhydraten nodig om gezond af te vallen, of kunnen we zonder?

Koolhydraten zijn niet meer dan een verzamelnaam voor alle soorten suiker, zetmeel en voedingsvezels.

Alle geraffineerde, witte suikers en zetmeel maken er deel van uit.

Bij voedingsvezels is dat niet altijd het geval.

Koolhydraten worden door onze spijsvertering  afgebroken, en omgezet in glucose.

Glucose is een vorm van suiker, die uiteindelijk ook in ons bloed terecht komt.

Glucose wordt gebruikt als energie, nodig om goed te blijven functioneren.

Wordt de concentratie aan glucose te laag, dan duikt de hongerduivel op.

Bij een te hoge dosis aan glucose, wordt dit teveel als vet opgeslagen in spieren en lichaamsweefsels.

Als het over koolhydraten gaat, moeten we het onderscheid maken tussen snelle en trage koolhydraten.

Soorten koolhydraten

We onderscheiden dus drie soorten koolhydraten:

  • Suikers: deze zijn veruit de meest schadelijke. Geraffineerde, witte suikers zijn de grootste boosdoeners. Suikers komen echter ook in onze voeding voor als fructose op fruitsuiker, lactose (melksuiker), siroop, honing en jam. Deze suikers worden gemakkelijk verteerd
  • Zetmeel: is vooral aanwezig in brood, granen, in aardappelen en in peulvruchten zoals erwten, bonen, groentekiezen, linzen en kikkererwten. Ze verteren moeilijker, geven ons een langer verzadigd gevoel, maar bevatten evenveel calorieën als suiker. Evenwichtig en gevarieerd eten van deze zetmeelproducten heeft weinig negatieve invloed op je lichaamsgewicht.
  • Voedingsvezels: zijn weinig of niet verteerbaar. Helpen je meer vet te verbranden en af te vallen. Je vindt ze vooral in groenten en fruit, granen en in peulvruchten

Snelle koolhydraten

Als we het over koolhydraten hebben, moeten we duidelijk onderscheid maken tussen de twee soorten koolhydraten, namelijk snelle en trage.

Snelle koolhydraten hebben we niet nodig.

Ze hebben niet alleen een negatieve invloed op onze gezondheid, maar even goed op ons lichaamsgewicht.

Snelle koolhydraten zijn voornamelijk suikers.

Hun concentratie in onze voeding nam de laatste jaren enorm toe.

Ze bieden geen enkel gezondheidsvoordeel, integendeel.

Snelle koolhydraten verteren snel, en vragen weinig of geen energie.

Ze zorgen vrijwel onmiddellijk voor een piek in onze bloedsuikerspiegel, om direct nadien even sterk te dalen.

Deze koolhydraten geven ons geen verzadigingsgevoel, waardoor we letterlijk dag en nacht kunt eten.

Je komt zo in een vicieuze cirkel terecht.

Hoe meer suikerrijke voeding je eet, hoe meer je lichaam tracht naar suiker.

Trage koolhydraten

Toch is het nodig dat we op tijd en stond suikers binnen krijgen.

Glucose is immers de enige bron van energie voor onze hersenen.

Gelukkig bestaan er naast ongezonde snelle koolhydraten, ook trage.

Deze trage koolhydraten vinden we vooral terug in groenten, fruit en in granen.

Magere melkproducten zijn een bron van gezonde koolhydraten, hoogwaardige eiwitten en van mineralen zoals  calcium en zink.

Trage koolhydraten verteren veel moeilijker.

Ze vragen meer energie, en blijven veel langer in ons spijsverteringsstelsel aanwezig.

Ze verlengen zo ons verzadigingsgevoel.

  • Voeding rijk aan snelle koolhydraten: snoep, koekjes en gebak, frisdrank, suikerrijke melkchocolade, roomijs, wit brood, witte deegwaren en witte rijst, groenten (tuinbonen, rapen, en maïs), stroop, rietsuiker, bietsuiker, bloem en zetmeel
  • Voeding rijk aan trage en dus gezonde koolhydraten: volkorenbrood; volkoren deegwaren, zilvervliesrijst, verse (rauwe) groenten (zoals bonen, erwten, en groene bladgroenten), vers fruit (waaronder appelen, citrusvruchten, alle soorten bessen, frambozen, peren, kiwi’s, en perziken…), noten, zaden en pitten

Afvallen zonder koolhydraten lukt niet.

Een dieet zonder koolhydraten is dan ook sterk af te raden.

Afslanken met de juiste koolhydraten

Verantwoord en gezond afvallen doen we met de trage, meervoudige koolhydraten.

De voordelen van trage koolhydraten:

leefnugezonderbuttonGROENEVZe geven ons een langer verzadigd gevoel

leefnugezonderbuttonGROENEVOns insulineniveau en bloedsuikerspiegel blijven relatief stabiel

leefnugezonderbuttonGROENEVOns verzadigingsgevoel vergroot, en onze honger blijft langer uit

leefnugezonderbuttonGROENEVWe eten minder, verbranden meer vet, en vallen sneller af

leefnugezonderbuttonGROENEVOmdat trage koolhydraten moeilijker verteren, verbruikt je lichaam meer calorieën

leefnugezonderbuttonGROENEVWe worden niet geconfronteerd met een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels

Afslanken met de juiste koolhydraten

Verantwoord en gezond afslanken zonder jojo effect doe je door evenwichtig en gevarieerd te eten.

Niet alleen met voeding rijk aan eiwitten, maar even goed met gezonde en dus onverzadigde vetten.

Dat doe je met een gezond eetpatroon.

Het Vitadis Slanker Leven Plan is zo een gezond eetpatroon.

Dat werd zowel door diëtisten als voedingscoaches niet voor niets uitgeroepen tot het beste eiwit dieet van 2014 en 2015.

Zowel de Vitadis voeding als de Vitadis recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten, onverzadigde vetten en de juiste koolhydraten.

Evenwichtig en gevarieerd eten met de juiste mix van eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten is de enige manier om gezond af te slanken.

Ondertussen hielp Vitadis reeds meer dan 30000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun overgewicht af.

Het Vitadis Slanker Leven Plan kost slechts 3,70 euro  per dag

De prijs van het Vitadis Slanker Leven Plan staat in schril contrast met die van ongezonde crash diëten die je slechts een erg tijdelijk gewichtsverlies opleveren.

Crash diëten kosten je gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Afslanken met het Vitadis Slanker Leven Plan kost slechts 3,70 euro.

Een betaalbare prijs voor een gemiddeld gewichtsverlies tussen 3 en 6 kilo in 1 week.

Al met al is een bedrag van 3,70 per dag een erg nette prijs voor een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week.

Conclusie

Het Vitadis Slanker leven plan is zonder meer een goede, en vooral gezonde keuze als je last hebt van overgewicht en daar op een verantwoorde manier iets wilt aan doen. En dit aan een prijs van amper 3,70 euro per dag.

Bovendien kun je voordelig kennis maken met het Vitadis Slanker Leven Plan.

Nu tijdelijk extra korting!

Lezers van Leefnugezonder (die zijn ondertussen al met meer dan 40000 per maand) genieten nu immers van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”2_3″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”left” link=”/slankerlevenplan” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ hide_on_mobile=”no” class=”wpl-track-me” id=””] [/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][/fusion_text][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Plaats een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.