Vitaminen zijn, net als mineralen, in alle voedingsstoffen aanwezig. Ze stimuleren zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid. Vitaminen versterken je immuunsysteem en verhogen je natuurlijke weerstand. Dat verkleint je risico op allerlei aandoeningen. Gezonde voeding, in combinatie met voldoende lichaamsbeweging; zijn onmisbaar om meer vet te verbranden, en om snel en gezond af te vallen. Daar is ondertussen iedereen van overtuigd. Hoe meer vitaminen en mineralen, hoe gezonder je voeding.
Maar helpen vitaminen je ook gezond en sneller afvallen?
Iedereen die kampt met overgewicht, wil zo snel mogelijk van zijn overtollige kilo’s aan lichaamsgewicht verlost geraken. Veel belangrijker is echter om je streefgewicht op een verantwoorde en gezonde manier te bereiken. Om gezond meer vet te verbranden en overgewicht te verliezen zijn vitaminen en mineralen belangrijk. Ons lichaam heeft nu eenmaal gezonde voedingsstoffen nodig op te kunnen functioneren. Ons lichaam kan heel wat van deze gezonde voedingsstoffen niet zelf aanmaken. Het moet al deze stoffen dus halen uit onze dagelijkse voeding. Hoe gezonder je eet, hoe meer vitaminen en mineralen ons lichaam naar binnen krijgt. Met voldoende vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten, eiwitten, gezonde en onverzadigde vetten en trage koolhydraten zoel je je gezonder, fitter, energieker, vitaler en beter in je vel dan ooit. Hoog tijd dus om wat aan je gezondheid en conditie te werken door zoveel mogelijk van al deze gezonde voedingsstoffen op te nemen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Moderne voeding arm aan vitaminen en mineralen
Onze moderne voeding met junkfood op kop, is steeds armer aan vitaminen en mineralen. Daardoor kampen velen met een ernstig tekort aan gezonde voedingsstoffen. Dat heeft uiteraard nadelige gevolgen voor onze gezondheid. Dat kun je uiteraard voorkomen met gezonde en de juiste voeding. Dat is niet altijd even gemakkelijk. Als gevolg van onze drukke agenda, wordt gezond eten alsmaar moeilijker. Om meer vet te verbranden en snel af te vallen, kies je voeding rijk aan vitaminen, en essentiële mineralen. Alleen zo is het mogelijk om niet alleen je gezond streefgewicht te bereiken, maar ook definitief te behouden. Kortom, een gezond eetpatroon is je enige garantie op succesvol afslanken. Met de juiste vitaminen zul je geleidelijk afvallen zonder het zo gevreesde jojo effect. Maar wat zijn dan de beste vitaminen om definitief je overgewicht kwijt te spelen?
Snel afslanken met vitamine C
Om gezond en snel af te slanken, is het belangrijk dat je concentratie aan gezonde HDH cholesterol maximaal, en je slechte LDL cholesterol minimaal is. Vitamine C helpt je daarbij. Daarnaast verhoogt vitamine C je natuurlijke weerstand, en zet glucose ((een vorm van suiker) om in broodnodige energie. Ons lichaam heeft deze energie broodnodig om goed te functioneren en om meer vet te verbranden, waardoor je sneller afvalt.
Ben je regelmatig vermoeid?
Dan heb je wellicht een tekort aan vitamine C. Deze vind je in hoge concentraties terug in alle citrusvruchten. Snel en gezond afvallen doe je niet alleen door gezond te eten en voldoende te bewegen, maar even goed door dagelijks minstens drie liter water te drinken. Combineer dit met vers geperst sinaasappelsap, bij voorkeur bij je ontbijt. Dat zorgt voor voldoende energie om de dag zonder energiedip door te komen. Vitamine C vind je naast alle citrusvruchten vooral in:
- Groenten: tomaten, broccoli, bloemkool, spruiten, alle koolsoorten, peterselie, raapstelen, tuinkers, paprika
- Fruit: alle citrusvruchten, guaves, ananas, papaja, aardbeien, meloen
- Kruiden: tijm, mosterdzaad, rozemarijn, basilicum, koriander
Afslanken met extra vitamine D
Ons lichaam kan met zonlicht, onderhuids zelf vitamine D aanmaken. Dagelijks een kwartiertje buiten vertoeven is meestal voldoende op je concentratie aan deze vitamine op peil te houden. Doe dat niet alleen in de zomer of bij goed weer, maar even goed als het regent of tijdens de wintermaanden. Zonlicht stimuleert niet alleen je gezondheid. Het helpt je ook meer vet en calorieën te verbranden. Ga bij voorkeur ‘s ochtends buiten, als de zon niet zo heet is. Dat zorgt voor de meeste voordelen. Voldoende zonlicht, in combinatie met gezond eten en voldoende bewegen, doet je sneller afvallen. Vitamine D vind je in beperkte mate ook in:
- Vette vis: zoals wilde zalm, paling, forel, tonijn, makreel, sardienen, haring en ansjovis
- Vlees: vooral in magere vleessoorten
- In zuivelproducten: eieren
- Margarine, halvarine en in bak- en braadproducten: daar wordt meestal vitamine D aan toegevoegd
Vitamine D vergemakkelijkt ook de opname van calcium.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Vitamine B voor een gezonde schildklier
Vitaminen van het B- complex zoals B2, B3, B5 en B6 zorgen voor een goed werking van je schildklier. Die speelt een belangrijke rol bij gezond en snel afslanken. Onze schildklier stimuleert ook ons metabolisme of stofwisseling. Hoe harder ons metabolisme werkt, hoe meer vet we verbranden. B5 helpt eveneens bij het verbranden van vet.
- Voeding rijk aan vitamine B2: melk en melkproducten, vlees, vleeswaren, groenten en vooral groene bladgroenten, fruit, brood en graanproducten
- Voeding rijk aan vitamine B5: vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten (bonen, erwten, groentekiemen, linzen en kikkererwten), melk en melkproducten, groenten en fruit
Ook vitaminen B3 en B6 houden de gezondheid van je schildklier op peil. Daarnaast zorgt vitamine B3 voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Daardoor wordt je verzadigingsgevoel aanzienlijk verlengd. Dat zorgt er voor dat je honger langer uitblijft, waardoor je automatisch minder naar (ongezonde) tussendoortjes grijpt, minder eet, meet vet verbrandt en sneller afvalt. Vitamine B6 is belangrijk voor ons metabolisme of stofwisseling. Hoe actiever je metabolisme, hoe meer vet je verbrandt. Verder zorgt deze vitamine voor de afbraak en opbouw van aminozuren, waaruit eiwitten zijn opgebouwd. Verder stimuleert vitamine B6 de werking van bepaalde hormonen en is nodig voor onze groei, de aanmaak van bloed, en voor het versterken van zowel ons immuunsysteem als ons zenuwstelsel.
- Voeding rijk aan vitamine B3: vlees, vis, volkoren graanproducten, groenten en aardappelen.
- Voeding rijk aan vitamine B6: vlees, eieren, vis, brood en graanproducten, aardappelen, peulvruchten, groenten, melk, melkproducten, en kaas.
Je kunt zowel je concentratie aan vitaminen, mineralen en andere gezonde voedingsstoffen op peil houden met gezond eten, in combinatie met voedingssupplementen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar). Zo kamp je nooit met een tekort aan vitaminen.
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]