Welke natuurlijke voeding doet ons meer vet verliezen en sneller afvallen?
- Zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels zodat we goed blijven functioneren zonder tekorten
- Zorgen voor een grotere spiermassa
- Bestaan voor het grootste gedeelte uit water
- Zijn arm aan ongezonde vetten en suiker
Meer vet kwijtraken en makkelijker afvallen vraagt ook voldoende beweging
Vet kwijtraken en afvallen met Havermout
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en snel afvallen![/fusion_button]
Haver en havermout houden onze bloedsuikerspiegel stabiel
Haver levert daar boven op extra energie en is daardoor uitstekend bij je ontbijt. Het zorgt er voor dat je overdag minder honger hebt. Ook je trek in zoet of vaak ongezonde tussendoortjes verdwijnt. Haver en havermout zorgen ook voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel. Daardoor maken we minder insuline aan. Dat is een hormoon dat zowel onze vetverbranding als onze vetopslag regelt. Een onstabiele bloedsuikerspiegel maakt extra insuline aan. Hoe groter de concentratie aan dit hormoon hoe moeilijker we afvallen. Een stabiele bloedsuikerspiegel is ook positief voor diabetici.
Vet kwijtraken en afvallen met onbewerkte noten, zaden en pitten
Onbewerkte noten, zaden en pitten zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand. Ze barsten van gezonde vetzuren, vooral omega 3, en zijn ook rijk aan voedingsvezels. Daardoor geven zowel noten als zaden en pitten ons een snel en lang voldaan gevoel. Eet ze bij voorkeur voor en na het sporten. Dat versnelt ons herstel en vergroot onze spiermassa. En ook die helpen ons vet verbranden en afvallen.
Meer vet kwijtraken en afvallen met peulvruchten
Peulvruchten en vooral linzen zijn rijk aan resistent zetmeel. Dat wordt niet volledig afgebroken tijdens ons verteringsproces. Zo zorgen ze niet meer voor meer opgeslagen vet. Als je voldoende van dit resistent zetmeel binnenkrijgt doen ze je sneller afvallen. Dit komt doordat ze het verteringsproces verbeteren en ze je langer een vol gevoel geven. Naast linzen zijn ook witte bonen en bananen rijk aan dit soort zetmeel. Andere peulvruchten zijn: erwten, alle soorten bonen, groentekiemen, mais, kapucijner en kikkererwten. Naast veel resistent zetmeel zitten ze ook boordevol hoogwaardige eiwitten. Die helpen ons ook meer vet verliezen en makkelijker afvallen.
Makkelijker vet kwijtraken en afvallen met Verse groenten
Verse groenten en vooral groene bladgroenten maken deel uit van ieder gezond eetpatroon. Zeker als je overgewicht wilt verliezen. Groenten bevatten alle gezonde voedingsstoffen en vooral vitaminen, mineralen, voedingsvezels en sterke antioxidanten. Ze bevatten veel water en nauwelijks calorieën. Je eet groenten onbeperkt en bij voorkeur 500 gram per dag. Vooral rauw of gekookt. Varieer zoveel mogelijk en eet groenten van alle kleuren. Zo geniet je maximaal van hun vele gezondheidsvoordelen. Naast groene bladgroenten zijn ook tomaten een sterke aanrader. Eén tomaat bevat maar 33 calorieën, maar des te meer vitaminen en mineralen. Hun sterke antioxidanten zuiveren ons van alle (giftige) afvalstoffen die zich in onze lichaamsweefsels en organen opstapelen. Samen met deze afvalstoffen wordt ook opgeslagen vet afgevoerd.
Lees ook:
Vet kwijtspelen en afvallen met vers fruit
Ook vers fruit is gezond. Je eet het niet onbeperkt zoals groenten. Fruit bevat namelijk van nature fruitsuikers. Die zijn gelukkig veel minder nadelig dan toegevoegde suikers. Daarom eet je dagelijks best niet meer dan drie verschillende stukken fruit. Als je snel wilt afvallen maar één. Fruit dat meer vet doet verbranden en makkelijker afvallen zijn:
- Watermeloen
- Grapefruit
- Alle soorten bessen
- Steenfruit: en vooral perziken, nectarinen, abrikozen, pruimen en kersen
- Passievruchten
- Rabarber
- Avocado
- Ananas
- Kiwi
- Alle citrusfruit en zeker: citroenen, limoenen, sinaasappels
- Appels en peren
Fruit is vooral rijk aan:
- Vitaminen en mineralen en vooral vitamine C
- Bètacaroteen
- Voedingsvezels
- Fytosterolen
- Flavonoïden
- Antioxidanten
- Vitaminen
- Mineralen
Meer vet kwijtraken en afvallen met Groene thee
Groene thee is een sterke vetverbrander. Het activeert ook onze stofwisseling waardoor we meer opgeslagen vet kwijtraken
Eieren
Eet (gekookte) eieren bij voorkeur bij je ontbijt. Twee eieren per dag geven ons een vol gevoel en zijn een belangrijke bron van eiwitten. Eieren zorgen er voor dat je overdag minder eet en je trek in ongezonde tussendoortjes vermindert en vaak zelfs verdwijnt.
Lees verder: Een gezond ontbijt met veel eiwitten en weinig koolhydraten doet je veel meer calorieën verbranden
Zelf gemaakte (groente) Soep
Eet dus nooit kant en klare soep uit blik of een pakje. Dat bevat veel vet om de smaak te verbeteren. Zelf gemaakte verse soep is rijk aan verse groenten en is caloriearm.
Meer vet kwijtraken en afvallen met vette vis
Alle soorten vis maar vooral vette vis is rijk aan gezonde onverzadigde vetten en vetzuren, vooral omega 3 vetzuren. Voeding rijk aan omega 3 vetzuren is onmisbaar voor een gezond, strak en slank lichaam. Vis met de grootste concentratie omega 3 is naast vooral wilde zalm en tonijn ook paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis. Omega 3-vetzuren:
- Brengen ons cholesterolgehalte weer in evenwicht door de slechte cholesterol te verlagen en de gezonde te verhogen
- Vergroten onze spiermassa
- Zorgen voor hormonen in evenwicht
- Herstellen en vernieuwen onze lichaamscellen
- Verbeteren onze bloeddruk
- Versterken ons immuunsysteem en vergroten onze natuurlijke weerstand. Daardoor zijn we minder vatbaar voor verkoudheden, griep, corona, ontstekingen van onze luchtwegen, bronchitis en blaasontstekingen
- Vette vis is rijk aan de sterkte antioxidanten. Die beschermen ons tegen de vrije radicalen die onze lichaamscellen beschadigen, ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen
Meer vet kwijtraken en sneller afvallen doe je alleen in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en snel afvallen![/fusion_button]