Het slimme darmdieet van is gebaseerd op een gezonde darmflora en doet je op een natuurlijke manier afvallen.
De kilo’s die je met dit slimme darmdieet verliest ben je definitief kwijt en komen dus nooit meer terug.
Van het door iedereen gevreesde jojo effect is hier dus geen sprake.
Het slimme darmdieet werd op papier gezet door medisch journalist Michael Mosley.
Hij onderschrijft daarmee ons standpunt dat je alleen afvalt in een gezond eet- en leefpatroon met puur natuurlijke voeding en voldoende beweging.
Wat eet je en wat best niet in het slimme darmdieet?
Het slimme darmdieet rekent op een natuurlijke manier af met je overgewicht.
Tegelijk stopt het ook je suikerverslaving, versterkt het je immuunsysteem en geeft je meer natuurlijke weerstand.
Het slimme darmdieet is niet voor niets gebaseerd op een gezonde darmflora.
Een gezonde darmflora is nodig voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Onze darmflora is een verzamelnaam voor zowel de goede als de slechte micro-organismen in je darmen.
Gezonde darmbacteriën breken ons voedsel af en zetten het om in de essentiële voedingsstoffen.
Een gezonde darmflora is belangrijk voor je spijsvertering en je stoelgang.
Bovendien bevordert het je natuurlijke weerstand door de opname van vitaminen en mineralen.
Voor een goede gezondheid houden we onze darmflora dan ook zoveel mogelijk in evenwicht.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Wat veroorzaakt een verstoorde darmflora?
Een verstoorde darmflora is het resultaat van onze ongezonde eet- en leefgewoonten met vooral veel ongezonde vetten en geraffineerde witte suiker.
Je eet vooral fastfood, snoep, koekjes, gebak en chips in plaats van natuurlijke voeding zoals groenten, fruit, noten, zaden en pitten.
Ongezond, eenzijdig en weinig gevarieerd eten brengt je darmflora uit balans.
Neem je tijd en geniet van wat je eet.
Andere oorzaken van een verstoorde darmflora zijn:
Stress
Te weinig beweging
Overmatig alcoholgebruik
Roken
Het langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen en vooral van antibiotica
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Het slimme darmdieet zorgt voor voldoende gezonde darmbacteriën
Het slimme darmdieet zorgt voor extra gezonde bacteriën.
Er bestaan zowel gezonde als slechte darmbacteriën. Deze laatsten kunnen we best missen.
Ze ondermijnen onze gezondheid en maken ons ziek.
Gezonde darmbacteriën zorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Ze stimuleren tegelijk de aanmaak van vitamine K.
De belangrijkste voordelen van vitamine K:
Voorkomt osteoporose of botontkalking
Vermindert bloedingen in de lever
Stilt menstruatiepijn en overmatig bloeden
Doet minder vet opslaan
Beschermt tegen aderverkalking en tegen hart- en vaatziekten
Kan diabetes type 2 voorkomen
Bevordert een gezonde spijsvertering en versterkt je immuunsysteem
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Darmbacteriën zijn zo uniek als onze vingerafdruk.
Onze darmen huisvesten miljoenen bacteriën en die zijn zo uniek als onze vingerafdruk.
Ze hebben een belangrijke invloed op vele lichaamsprocessen.
Onze darmen regelen onder meer ons hongergevoel waardoor ze een grote invloed hebben op ons lichaamsgewicht en op suikerziekte.
Zo werd wetenschappelijk bewezen dat personen met meer zogenaamde firmicutes-bacteriën in hun darmen gevoeliger zijn voor overgewicht.
Darmbacteriën regelen ook ons immuunsysteem, versterken onze natuurlijke weerstand en beïnvloeden ons brein.
Het slimme darmdieet dankzij ons darmbrein
Er zijn verschillende soorten darmbacteriën en hoe meer soorten je ervan in je darm hebt, hoe beter. Daarnaast zitten onze darmen barstensvol zenuwen.
Die zijn in onze darm verspreid over een heus netwerk.
Ze communiceren met ons brein via de nervus vagus.
Een grote hoeveelheid dopamine uit onze hersenen wordt in onze darm aangemaakt.
Een onderbuikgevoel bestaat dus echt.
Voeding en het microbioom hebben allebei invloed op ons psychisch welbevinden.
Daar is al heel wat wetenschappelijk onderzoek naar verricht.
Ook naar het microbioom en zijn invloed op onze slaap.
Zo kan het behandelen van constipatie of verstopping vaak helpen tegen depressie.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Dit eet je in het slimme darmdieet voor een gezonde darmflora
In het slimme darmdieet eet je vooral gefermenteerde voeding zoals:
Zuurkool
Gefermenteerde probiotische yoghurt
Gefermenteerde sojabonen: tempé, Natto en miso
Kombucha: gefermenteerde bruisende thee
Kimchi: gefermenteerde kool
Alle verse groenten maar vooral groene bladgroenten zoals: spinazie, andijvie, sla, broccoli, alle groene koolsoorten, paksoï, Chinese kool, bloemkool, peterselie, tuin- en waterkers
Voeding rijk aan vezels zoals: alle volkorengranen, alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
Dit eet te best niet in het slimme darmdieet:
In het slimme darmdieet eet je vooral geen geraffineerde witte suiker.
Suiker doodt zowel je goede sla je slechte darmbacteriën en brengt je darmflora in de war.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Eet ook zo weinig mogelijk:
Vlees
Kip en kalkoen
Genetisch gemodificeerde soja
Het slimme darmdieet volg je gemakkelijk met het gezond eetpatroon van voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]