Hartritmestoornissen voorkomen met de juiste voeding

Hartritmestoornissen voorkomen is nodig. Ze komen namelijk steeds meer voor. Wetenschappers nemen hartritmestoornissen dan ook altijd ernstig. In zoverre dat ze zelfs regelmatig nationale actiedagen organiseren om deze stoornissen vroegtijdig op te sporen. Op zich zijn deze hartritmestoornissen ongevaarlijk, maar in vele gevallen zijn ze de voorbode van ernstigere hartaandoeningen zoals een levensbedreigend hartinfarct of een hersenbloeding.

Hartritmestoornissen voorkomen kun je makkelijk zelf met de juiste voeding.

Die is rijk aan alle nodige gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels.

In rust klopt ons je hart gemiddeld zo’n zeventig keer per minuut, maar dat is uiteraard niet bij iedereen hetzelfde. Bij sommigen kan hun hartslag plots versnellen, vertragen of onregelmatig kloppen. Topsporters hebben in rust een hartslag tussen dertig en veertig slagen per minuut. Bij diegenen die weinig of niet sporten zijn tachtig slagen per minuut niet abnormaal. Een op vier veertigplussers wordt ooit het slachtoffer van zo’n hartritmestoornis, vaak zonder aanwijsbare symptomen. Manifesteren ze zich uiteindelijk toch, dan is het meestal al te laat.

Oorzaken hartritmestoornissen

Leeftijd speelt uiteraard een belangrijke rol bij het ontstaan van hartritmestoornissen en hart- en vaatziekten. Hoge bloeddruk, diabetes of te intensieve sportbeoefening kunnen ook aanleiding geven tot hartritmestoornissen.

Hartritmestoornissen voorkomen: ze kunnen levensbedreigend zijn

Maar liefst zes miljoen Europeanen lijden aan hartritmestoornissen in het medische vakjargon hartfibrillatie- of boezemfibrillatie genoemd. Bij ons gaat het om minstens 200.000 patiënten, maar in werkelijkheid ligt dit cijfer veel hoger. De vergrijzing zit daar uiteraard voor iets tussen. Als gevolg van deze hartritmestoornissen kunnen zich bloedklonters vormen in onze hersenen. Die zijn op hun beurt oorzaak van beroertes. Verder verminderen ze je bewegingsvermogen, en hebben een negatieve invloed op je spraak en zicht. Normaliter duren hartkloppingen enkele minuten, maar in sommige gevallen kunnen ze uren en zelfs dagen aanslepen. Sommigen hebben meerdere malen per dag last van hartkloppingen, bij anderen komen ze hoogst zelden voor en de meerderheid heeft gelukkig nooit hartkloppingen. Verklein je risico op hartritmestoornissen met een combinatie van gezond en natuurlijk eten en voldoende bewegen. Je kunt dit extra ondersteunen met een multivitamine met de juiste vitaminen en mineralen.

Preventie tegen hartritmestoornissen

• Controle: laat regelmatig je bloeddruk controleren. Raadpleeg zeker je huisdokter bij een bloeddruk vanaf 14/9
• Polsslag: laat ook je polsslag regelmatig controleren
• Cholesterol: let op je cholesterol en laat ook je concentratie aan slechte LDL- cholesterol in je bloed regelmatig controleren en pas eventueel je voeding aan
• Bloedsuikerwaarden: zijn  eveneens belangrijk. Laat regelmatige je suikerwaarden in je bloed controleren, zo kun je diabetes voorkomen
• Roken en alcoholische dranken: zoveel mogelijk beperken
• Voldoende lichaamsbeweging: we bewegen allemaal veel te weinig. Beweeg op eigen ritme, beter dagelijks een half uur bewegen op eigen ritme dan wekelijks enkele uren trainen zoals een (top) sporter
• Voeding: let op je voeding. Eet zo weinig mogelijk dierlijke vetten, en minstens vijf porties groenten (500 gram) en twee stukken fruit per dag

Voorkamerfibrillatie

En dan hebben we uiteraard nog de voorkamerfibrillatie (VKF), veruit de meest voorkomende vorm van hartritmestoornissen. Voorkamerfibrillatie verstoord de werking van onze spieren in het bovenste gedeelte van ons hart. Voorkamerfibrillatie is een niet-gecoördineerde activiteit van de hartspiercellen in het atrium en doen de twee onderste kamers van je hart steeds vlugger en onregelmatiger samentrekkingen.

• Symptomen: de meest voorkomende symptomen van zo’n voorkamerfibrillatie zijn een onregelmatige hartslag, pijn in de borst, kortademigheid, vermoeidheid, duizeligheid en flauwvallen.
• Oorzaken: zijn alcoholgebruik fysieke en/of emotionele stress, het gebruik stimulerende middelen, een hartoperatie of een hartaanval, een ontsteking van het hartzakje, een te vlug werkende schildklier en bloedstolsel in je longen (longembolie), hoge bloeddruk, een vaatziekte of een slecht werkende hartklep of hartspier.

Hartritmestoornissen voorkomen met aangepaste voeding 

Naast het gebruik van geneesmiddelen, een operatieve ingreep of het plaatsen van een pacemaker kan een aangepaste voeding kan hartritmestoornissen voorkomen of genezen:

Magnesium

Een tekort aan magnesium kan oorzaak zijn van hartkloppingen. Dit mineraal vind je vooral in groene bladgroenten, in vis, noten, zaden, bananen, appels en in melk- en alle volkorenproducten. Het verzacht ook de symptomen van stress

Cafeïne

Deze stof vinden we vooral in koffie en thee, in de meeste frisdranken en energiedranken, maar zelfs in chocolade en thee bevatten cafeïne.

Natrium en kalium

Beide mineralen zijn belangrijk voor de gezondheid van ons hart. Ze spelen namelijk een hoofdrol bij een goede overdracht van zenuwprikkels van onze spieren, en dus ook van onze hartspier. Natrium en kalium moeten in de juiste verhouding aanwezig zijn, een  teveel van het één veroorzaakt een tekort van het ander. Dat is er de oorzaak van dat diegenen die veel zout eten een groter risico lopen op hartritmestoornissen. Kalium vind je vooral in alle citrusvruchten, maar ook in bananen, rozijnen, zonnebloempitten, graanproducten, brood en aardappelen.

Haver

Zowel haver als haverproducten bevatten natuurlijke rustgevers zoals havermout en muesli.

Knoflook

Is een populair kruid met een versterkende werking op zowel je hart als je bloedvaten.

Je kunt je gezond eetpatroon extra ondersteunen met een nauwkeurig samengestelde multivitamine: