Gezonde ontbijtproducten waar je meer zou moeten van eten

Gezonde ontbijtproducten zijn onmisbaar als je je gezondheid wilt verbeteren en makkelijker wilt afvallen. Je ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Een gezond ontbijt geeft je voldoende energie om zonder honger te blijven functioneren tot de volgende maaltijd. Dat doe je best met de juiste en dus gezonde ontbijtproducten. De juiste voedingsproducten verminderen je trek in zoete tussendoortjes. Ze geven je ook een snel en voldaan gevoel waardoor je minder eet.

Wat zijn de meest gezonde ontbijtproducten voor een gezonder leven zonder overgewicht? 

Gezonde ontbijtproducten Precies zoals al onze maaltijden is ons ontbijt gezond, evenwichtig en gevarieerd samengesteld. Een gezond ontbijt bevat veel eiwitten maar ook voldoende gezonde onverzadigde vetten, vetzuren en trage koolhydraten. Gezonde ontbijtproducten leveren ons voldoende energie om ons middagmaal te bereiken zonder honger. Dat voorkomt trek in zoetigheden en ook dat is nodig als je gezonder wilt eten en makkelijker afvallen.

Gezonde ontbijtproducten bevatten geen toegevoegde stoffen

Gezonde ontbijt producten zijn natuurlijk met zo weinig mogelijk toegevoegde stoffen. Hoe minder toegevoegde stoffen voedingsproducten bevatten hoe natuurlijker ze zijn.

Gezonde ontbijtproducten bevatten in principe dus geen ingrediënten. Ze bevatten uitsluitend gezonde ingrediënten en vooral vitaminen, mineralen, eiwitten en voedingsvezels.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: Eieren

Gezonde ontbijtproductenEen van de meest gezonde ontbijtproducten zijn ongetwijfeld eieren. Die bevatten grote hoeveelheden hoogwaardige eiwitten en barsten van vitaminen en mineralen. Ze zijn dan ook uitstekend om je dag mee te beginnen.

In eieren vind je vooral:

  • Vitaminen: Vooral vitamine A, B1, B2, B3, B6, B11, B12 en vitamine D
  • Mineralen: we denken hierbij in de eerste plaats aan natrium, kalium, calcium, magnesium, ijzer en zink
  • Eiwitten

Als gevolg van hun hoog eiwitgehalte verminderen eieren je eetlust, vooral als je ze bij je ontbijt eet. Ze geven je snel een lang voldaan gevoel waardoor je minder eet en afvalt. Eieren eten bij je ontbijt zorgt er voor dat je overdag veel minder, ook geen zoetigheden. Resultaten van wetenschappelijke onderzoeken leerden ons ondertussen dat zij die ‘s morgens eieren eten bij hun ontbijt maar liefst 25 procent meer gewicht verliezen en hun buikomtrek met 35 procent afneemt op amper acht weken. Eieren eet je op vele manieren. Om hun gezond effect te vergroten combineer je ze best met een portie van je favoriete (rauwe) groenten

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: Tarwekiemen

Gezonde ontbijtproductenTarwekiemen zijn afkomstig van de tarwekern. Die bevat grote hoeveelheden vitaminen en mineralen. In de eerste plaats mangaan, thiamine en selenium maar ook een flinke portie voedingsvezels. Meer vezels eten afkomstig van volle graankorrels helpen je sneller afvallen en zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.

Gezonde ontbijtproducten: Natuuryoghurt zonder toevoegingen

Yoghurt is een van de meest gebruikte voedingsproducten als ontbijt. Zie er dan wel op toe dat het natuuryoghurt zonder ook maar de minste toevoegingen betreft. Ook geen fruitmousse. Die is immers rijk aan toegevoegde suikers. Je kunt beter zelf enkele stukjes vers fruit aan je yoghurt toevoegen. Als je kunt kiezen, geef je best de voorkeur aan Griekse natuuryoghurt dat barst van hoogwaardige eiwitten. Ideaal dus om meer buikvet te verbranden en makkelijker af te vallen. Maak een gezond en toch voedzaam ontbijt met 300 gram Griekse yoghurt met vers fruit, chiazaden of tarwekiemen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: zelf gemaakte Smoothies

Zelf gemaakte smoothies maak je makkelijk en snel zelf klaar en zijn rijk aan alle onmisbare gezonde voedingsstoffen. Een zelf gemaakte smoothie bevat vooral veel groenten aangevuld met enkele stukjes vers fruit. Zo krijg je extra groenten naar binnen. Die bevatten zoveel gezonde voedingsstoffen en voedingsvezels dat je zonder honger je volgende maaltijd bereikt. Naast veel groenten en stukjes vers fruit kun je ook gemalen en onbewerkte noten, zaden, pitten en eiwitpoeder aan je smoothie toevoegen. Dat zal je een verzadigd gevoel alleen maar verhogen waardoor je minder eet, zelfs geen zoete tussendoortjes.

Gezonde ontbijtproducten: Bananen

gezonde ontbijtproductenVelen beschouwen bananen als een belangrijke oorzaak van overgewicht vanzege hun hoge suikergehalte. Toch maken ze ons niet dik. Bananen bevatten grote hoeveelheden gezonde voedingsstoffen en vezels. Ze zijn des te armer aan calorieën. Bananen zijn een gezond alternatief voor suikerhoudende ontbijtgranen. Je eet ze dus bij voorkeur bij je ontbijt. Onrijpe bananen zijn ook een belangrijke bron van resistent zetmeel. Dat wordt zowel door onze maag als dunne darm niet verteert. Resistent zetmeel verkleint zowel je eetlust als je ongezond buikvet. Je eet bananen als ontbijt of voegt ze toe aan je natuuryoghurt, magere kwark of aan je zelf gemaakte smoothie.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: Bessen

Bessen zijn er in vele soorten gaande van bosbessen, braambessen en frambozen tot aardbeien. Allemaal even voedzaam en even rijk aan alle mogelijke gezonde voedingsstoffen. Caloriën bevatten ze nauwelijks. Ze passen dus in ieder gezond eetpatroon, ook als je iets aan je overgewicht wilt doen. Voeg ze toe aan havermout(pap) yoghurt, kwark of aan je zelf gemaakte smoothie.

Gezonde ontbijtproducten: Grapefruit

Grapefruit vormt de basis van ieder gezond eetpatroon, ook van vele diëten. Ze bevatten weinig of geen calorieën maar hebben daarentegen veel water en voedingsvezels aan boord. Het eten van een halve grapefruit voor iedere maaltijd doet je gemiddeld tot bijna twee kilo meer afvallen in 3 maanden vergeleken met zij die geen grapefruit eten.

Gezonde ontbijtproducten: Kiwi’s

Gezonde ontbijtproductenZe zijn een belangrijke bron van vitamine C en K maar ook van kalium. Kiwi’s zijn ook een velangrijke bron van vezels. Ze doen niet alleen je gewicht dalen maar ook je buikomtrek verminderen. Kiwi’s zorgen ook voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Vooral als je ze bij je ontbijt eet.
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: Chia zaden

Zijn opvallend vezelfrijk en kunnen grote hoeveelheden water absorberen waardoor je langer voldaan bent en minder eetlust hebt. De vele eiwitten die ze aan boord hebben verteren langzaam, vragen veel energie en verlagen je concentratie aan ghreline, een hormoon dat onze honger stimuleert. Het zorgt ook voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel waardoor chia zaad ook uitstekend is voor diabetici. Je combineert chia zaad met yoghurt, zelf gemaakte smoothies of havermout.

Gezonde ontbijtproducten: Lijnzaad

Lijnzaad bestaat uit in water oplosbare vezels dat een soort gel vormt in onze darmen. om een ​​gel in je darm te vormen. Deze oplosbare vezels vertragen onze spijsvertering, verminderen onze eetlust en calorie-inname.

Gezonde ontbijtproducten: Havermout

Gezonde ontbijtproductenHaver bevat weinig of geen calorieën maar is des te rijker aan vezels en eiwitten. Deze hebben een belangrijke invloed op je eetlust en de mate van gewichtsverlies. Haver is een belangrijke bron van bèta-glucaan. Het betreft een vezelsoort dat onze immuunfunctie versterkt en de gezondheid van ons hart en bloedvaten aanzienlijk verbeterd. Het zorgt vook voor een evenwichtige bloedsuikerspiegel en dat is zeker goed nieuws voor diabetici.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Gezonde ontbijtproducten: Onbewerkte noten

Noten zorgen voor de perfecte balans tussen eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten en voedingsvezels. Ze zorgen zo voor een volwaardig ontbijt. Dagelijks een handjevol of maximaal 25 gram geraspte en onbewerkte noten eten helpen je richting je gezond gewicht. Meng bij voorkeur een handjevol noten in  je natuuryoghurt, magere kwark, bij je zelf gemaakte ontbijtgranen of in een zelf gemaakte smoothie.

Gezonde ontbijtproducten: Koffie

Studies brachten aan het licht dat ons dagelijks bakje troost veel gezonder is dan altijd werd gedacht. Vooral bij ons ontbijt zorgt het Gezonde ontbijtproductenvoor de meeste voordelen. Cafeïne, het belangrijkste ingrediënt van koffie, stimuleert ons metabolisme of stofwisseling waardoor we meer opgeslagen vet verbranden. Drink koffie zonder melk of suiker.

Gezonde ontbijtproducten: Groene thee 

Groene thee is een gezond alternatief voor koffie. Bekijk de ingrediënten in bijna elke dieetpil of vetverbrandingssupplement en de kans is groot dat je groene thee ziet. Je drinkt niet alleen groene thee. Je slikt ook voedingssupplementen met groene thee. Drie voedingssupplementen met groene thee slikken doet je vetverbranding met bij twintig prodcent toenemen en dat binnen amper dertig minuten na innemen.

Gezond ontbijten met de juiste ontbijtproducten doe je alleen in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Gezond vetpercentage

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!
Door |2018-11-18T16:57:42+00:00november 18th, 2018|Gezond Afvallen|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.