Diabetes type 2 of ouderdomsdiabetes voorkomen op een natuurlijke manier

Spread the love

Diabetes type 2 of ouderdomsdiabetes steeg de laatste 50 jaar met maar liefst 700 procent.

Het is veruit de meest voorkomende soort diabetes.

Meer dan 95 procent van alle diabetici lijden aan ouderdomsdiabetes.

Een ongezond voedingspatroon is de belangrijkste oorzaak van ouderdomsdiabetes.

We worden steeds meer en meer verslaafd aan suiker.

Als we diabetes type 2 willen voorkomen moeten we dus eerst gezonder gaan eten.

Wat mogen we wel en wat niet eten om dit soort diabetes te voorkomen?

Diabetes type 2 ontstaat vaak op oudere leeftijd.

Daarom wordt het ook ouderdomsdiabetes genoemd.

Deze vorm van diabetes kan erfelijk zijn.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Overgewicht

Teveel opgeslagen vet

Een ongezond eet- en leefpatroon

Ongezonde voeding met teveel suiker en vet

Gebrek aan lichaamsbeweging

Roken

In tegenstelling met diabetes type 1 is ouderdomsdiabetes vaak moeilijk te herkennen.

Symptomen zoals overgewicht, dorst en vaak plassen zijn bij diabetes type 2 niet altijd merkbaar.

Bijna de helft van het aantal patiënten met diabetes type 2 weten niet dat ze met deze veel voorkomende aandoening te maken hebben.

Ouderdomsdiabetes wordt vaak pas na jaren ontdekt.

Daardoor richtte het al heel wat schade aan onze lichaamsweefsels en organen aan.

Niet iedereen loopt evenveel risico op ouderdomsdiabetes.

Belangrijkste risicofactoren voor diabetes type 2 zijn:

Overgewicht:

We spreken van overgewicht bij een BMI hoger dan 25

Teveel ongezond buikvet:

Dat wordt bepaalt door je buikomtrek.

Bij mannen is dat een buikomtrek boven de 94 centimeter. Bij vrouwen ligt die limiet op 80 centimeter

Mensen met het metabool syndroom:

Het betreft een chronisch stofwisselingsprobleem met een combinatie van:

Overgewicht

Teveel buikvet

Een te bloedsuikergehalte: met een verhoogde nuchtere glycemie van meer dan 100 mg/dl

Een hoge bloeddruk: vanaf 13 overdruk bij 8,5 onderdruk

Te veel triglyceriden in je bloed: vanaf 150 mg/dl of 1,7 mmol/l

Te weinig gezonde HDL-cholesterol: minder dan 40 mg/dl voor mannen en 50 mg/dl voor vrouwen

Problemen met je bloedstolling

Te weinig lichaamsbeweging te veel, te vet of te zout eten

Te weinig groenten en fruit eten.

Roken: zowel actief als passief

Verstoorde bloedsuikerwaarden

We spreken dan van een nuchtere glucosewaarde met een GNG tussen de 100 en 125 mg/dl en-of gestoorde glucose tolerantie die schommelt tussen de GGT 140-199 mg/dl.

Men spreekt dan van een voorstadium van diabetes type 2 of pre-diabetes.

Gemiddeld 70 procent van patiënten met pre-diabetes ontwikkelt na verloop van tijd diabetes.

Langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen: vooral cortisone (bv. prednison) en sommige antipsychotica.

Leeftijd: hoe ouder hoe groter je risico op ouderdomsdiabetes. Meer dan tien procent tien procent van al diegenen die ouder zijn dan 65 heeft diabetes. Maar ouderdomsdiabetes komt steeds vaker ook op jongere leeftijd voor. Het risico stijgt vanaf 45 jaar, maar bij steeds meer jonge mensen wordt diabetes vastgesteld.

Erfelijk: kinderen van een ouder met type 2 diabetes hebben tot 40 procent kans om de aandoening ook te krijgen.

Er werden vroeger al verhoogde bloedsuikerwaarden vastgesteld: bijvoorbeeld bij zwangerschapsdiabetes of bij een opname in het ziekenhuis als gevolg van een heelkundige ingreep of ontsteking.

Een voorgeschiedenis van een hartinfarct.

Over- of ondergewicht bij de geboorte.

Bij problemen met je pancreas of alvleesklier

Coeliakie of gluten intolerantie: coeliakie komt twee keer zoveel voor bij diabetici dan bij mensen zonder diabetes.

Diabetes type 2 is geen bloedsuikerziekte

Stijgt je bloedsuikerspiegel boven de 6,2 mmol/l (nuchter gemeten), dan bevat je bloed te veel suiker.

Dan doet dit hormoon zijn werk niet goed meer en ben je resistent.

Een te hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor ongezond buikvet.

Een verhoogde bloedsuikerspiegel is een belangrijk symptoom van diabetes.

Toch is dit niet de oorzaak van het probleem.

Diabetes is een insulineziekte.

Het niet-functioneren van insuline is de oorzaak van het probleem.

Een te hoge bloedsuikerspiegel zorgt er voor dat onze pancreas of alvleesklier nog meer insuline aanmaakt.

Daardoor verbrand je minder vet en val je niet af.

Diabetes type 2 door teveel suiker te eten

Het eten van teveel geraffineerde witte suiker en zetmeel is de de belangrijkste oorzaak van diabetes.

We kunnen zo’n grote hoeveelheden onmogelijk blijven verwerken en slaan dit teveel op als vet.

Diabetes type 2 op een natuurlijke manier voorkomen of onder controle houden

Door je dagelijks eet- en leefpatroon grondig aan te passen kun je ouderdomsdiabetes voorkomen of onder controle houden

Eet Natuurlijk

In de eerste plaats met veel verse groenten. Die eet je onbeperkt en minimum 500 gram per dag.

Groenten eet je bij voorkeur rauw, gekookt of gestoomd.

Ze zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen, bevatten veel water maar weinig of geen calorieën.

Fruit zorgt voor een ander verhaal.

Eet nooit meer dan twee stukken fruit per dag. Fruit bevat immers fruitsuiker.

Eet dagelijks een handjevol of 25 gram onbewerkte noten: die zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen en bevatten vooral veel voedingsvezels en gezonde vetten.

Onbewerkte noten zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand.

Eet meer voeding met gezonde omega 3 vetzuren

Onze voeding bevat veel te weinig omega 3 vetzuren en teveel veel omega 6-vetten.

Omega 3 vetzuren vind je vooral in vette vis: zoals wilde zalm, paling, tonijn, schol en schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, kabeljauw sprot, haring en ansjovis.

Schroef je consumptie van omega 6-rijke voeding terug.

Dat is het geval met zoals soja, mais en zonnebloemolie.

Zo breng je de verhouding tussen omega 3 en omega 6 beter in evenwicht.

Eet minder volkoren

Maar dat is voor iedereen anders.

Sommigen verteren volkorenproducten moeilijk, anderen zijn dan weer intolerant voor dit soort granen.

Heb je diabetes en kamp je met overgewicht?

Dan kun je best volkorengranen en dus ook volkorenbrood uit je voedingspatroon schrappen.

Drink voldoende water

En zeker 2,5 liter per dag.

Water vergroot niet alleen je verzadigingsgevoel.

Het spoelt ook je lichaam schoon van alle giftige afvalstoffen.

Beweeg meer

Een half uurtje (een uur is nog beter) wandelen, joggen, fietsen verbetert je gezondheid, verbrand je meer opgeslagen vet en val je makkelijker af.

Neem regelmatig ontspanning: stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht

Slaap voldoende: de hoeveelheid slaap verschilt van persoon tot persoon, maar acht uur per nacht is ideaal.

Eet geen suiker en voeding rijk aan verzadigde vetten en transvetten

Transvetten zijn nog ongezonder dan verzadigde vetten.

Ze verhogen je risico op overgewicht, diabetes, aderverkalking, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, verstoorde hormonen en teveel ongezonde LDL- cholesterol.

Transvetten verstoren ook de werking van insuline-receptoren.

Transvetten vind je vooral in snoep, koekjes, gebak en in alle gefrituurde gerechten.

Diabetes type 2 of ouderdomsdiabetes voorkomen of onder controle houden doe je met een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Richard Ridder (Gratis Webinar).

M	D	W	D	V	Z	Z
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30