Omega 3 vetzuren hebben we allemaal broodnodig. Niet alleen om onze gezondheid te verbeteren en op peil te houden. Ze doen ons ook meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen. En toch eten we er allemaal veel te weinig van. Onze moderne voeding teveel te veel suiker, vet en zetmeel bevat en veel te weinig gezonde voedingsstoffen. En zeker omega 3 vetzuren. We krijgen er veel te weinig van binnen, zeker in verhouding met omega 6 en omega 9 vetzuren.
Van deze gezonde voeding rijk aan omega 3 vetzuren zou je dan ook veel meer moeten eten.
Omega 3 vetzuren bestaan uit diverse vetzuren die onze lichaamscellen gezond en flexibel houden. Ze zijn in gans ons lichaam werkbaar en verbeteren de werking tussen onze cellen onderling. Zo bestaan onze hersencellen voor meer dan 75 procent uit vis vetzuren.Het probleem dat we niet zelf in staat zijn om deze gezonde vetzuren aan te maken. We moeten ze dus via onze voeding binnenkrijgen. Te weinig voeding met omega 3 vetzuren eten al vlug voor vervelende gezondheidsproblemen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Omega 3 vetzuren zijn onmisbaar voor onze gezondheid.
We maken daarbij een onderscheid tussen twee soorten omega 3 vetzuren, namelijk:
Essentiële omega-3-vetzuren:
Die vinden we vooral terug in alle plantaardige voeding en vooral in:
Walnoten
- Hennepzaden en hennepolie
- Chiazaden
- Lijnzaad en lijnzaadolie
- en hun oliën zijn de rijkste bronnen.
Lange-keten omega 3 vetzuren:
Deze komen vooral voor in:
- Vette vis: en vooral in wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en in ansjovis
- Zeevruchten
- In schaal- en schelpdieren: zoals in mosselen, oesters, garnalen en in krab
- Algen en algenolie.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Omega 3 vetzuren verbranden meer opgeslagen vet
En in de eerste plaats ongezond buikvet. Die zijn vooral het gevolg van de aanmaak van teveel insuline door onze pancreas of alvleesklier. Insuline is een hormoon dat ervoor zorgt dat onze bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk constant blijft. Eten we suiker, dan stijgt het glucosegehalte in ons bloed. Je maakt dan meer insuline aan om de glucose uit je bloed te halen en naar je spieren te brengen. Het zijn onze spieren die de glucose uit ons bloed verbranden. Onder invloed van insuline kan glucose ook opgeslagen worden als vet. Insuline regelt dus de vetopslag en de vetverbranding. Dit proces vet vetopslag en vetverbranding slaat op hol als je teveel voeding rijk aan geraffineerde suiker eet. Hoe vaker onze alvleesklier insuline aanmaakt, hoe ongevoeliger we voor insuline worden.
Je maakt zo steeds meer insuline aan om hetzelfde resultaat te krijgen. Hoe meer insuline in ons bloed, hoe meer vet we opslagen.
Omega 3 vetzuren en visolie verminderd vetopslag
Omega 3 vetzuren vinden we vooral in vette vis en visolie. Die zorgen ervoor dat we niet ongevoelig worden voor insuline. Dat doet ons meer vet verbranden en dus makkelijker afvallen. Omega 3 vetzuren doen ook onze spieren meer vet verbranden. Eens je insuline in balans verbetert het ook de doorbloeding van je spieren waardoor je makkelijker afvalt.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren
Omega 3 vetzuren nog voor vele andere voordelen op het vlak van onze gezondheid.
Omega 3 vetzuren:
- Verminderen je risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten
- Werkt sterk ontstekingsremmend
- Versterkt je botten en beschermt tegen osteoporose of botontkalking
- Zorgt voor gezonde spieren en gewrichten.
- Helpt de reuma, artritis en artrose.
Beschermt tegen angst, depressie en burn-out.
Verkleint de kans op ouderdomsziekten zoals Alzheimer.
Verkleint de kans op postnatale depressies
Werkt pijnstillend, vooral bij menstruatiepijn
Verbetert je slaap: goed en voldoende slaap doet meer vet verbranden, makkelijker afvallen en helpt bij diabetes.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
- Vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces en vooral dat van onze huid
- Helpt bij een bleke en vale huid, tegen ouderdomsvlekjes, rimpels en kraaienpootjes
- Zorgt voor een beter zicht
- Verkleint de kans op astma
- Versterkt je immuunsysteem en geeft je meer natuurlijke weerstand.
Meer omega 3 vetzuren in een gezond eetpatroon
Je krijgt vooral omega 3 vetzuren naar binnen door het eten van vette vis.
Eet daarom best minstens tweemaal per week vette vis.
Gezonde vette vissoorten zijn vooral: wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, kabeljauw, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring of ansjovis te eten.
Andere voeding rijk aan omega 3 vetzuren:
Krijg voldoende omega 3 vetzuren binnen met een gezond eet- en leefpatroon zoals dat van voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]