Snel veel afvallen zonder sporten – Is dat wel mogelijk?

Snel veel afvallen zonder sporten is volgens velen onmogelijk.

Pakweg 10 kilo afvallen zonder sporten is nochtans makkelijker dan je denkt.

Als je maar gezond en vooral natuurlijk eet.

Gezond eten zorgt gemiddeld voor 70 procent van je totale gewichtsverlies.

Daarmee blijf je nog altijd boven je gezond streefgewicht.

Wil je er ook de laatste kilo’s aan overgewicht af.

Dan zul je meer moeten bewegen. 

Hoe pak je dat best aan, snel veel afvallen zonder sporten?

Snel veel afvallen zonder sporten, alleen door gezond en vooral natuurlijk te eten is dus perfect mogelijk.

Het omgekeerde, door ongezond te eten en veel te sporten zul je weinig of niet afvallen.

Snel 10 kilo afvallen zonder sporten kan dus. 

Door dagelijks gezond en natuurlijk eten te combineren met een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen verbeter je je gezondheid en val je sneller af.

Gezond eten is dus belangrijker dan veel sporten of bewegen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Snel veel afvallen zonder sporten en gezond te eten 

Snel veel afvallen zonder sportenZij die snel veel willen afvallen kiezen er voor om dagelijks zo weinig mogelijk te eten.

Te weinig eten, net als teveel, is geen goed idee.

Dagelijks voldoende eten is nodig om je energievoorraad aan te vullen.

Die energie krijg je binnen op drie manieren en dat via:

Veel hoogwaardige eiwitten

Voldoende gezonde onverzadigde vetten en vetzuren

Genoeg gezonde (trage) koolhydraten 

Deze drie energiebronnen worden door je lichaam telkens op een andere manier verteerd.

En dat heeft een grote invloed op onze vetopslag, vetverbranding en afvallen.

Gezonde vetten en eiwitten stimuleren onze vetverbranding, terwijl snelle koolhydraten meer vet opslaat.

Voeding met veel snelle koolhydraten maakt snel veel afvallen moeilijk en zelfs onmogelijk

Het gaat hier vooral om suiker, zetmeel, granen, lactose en alcohol.

De snelle koolhydraten in deze ongezonde voeding worden omgezet in enkelvoudige suikers.

Eens in je bloed zorgt glucose (suiker) voor een snelle stijging van je insulineniveau.

Door dit hoge insulineniveau wordt sla je meer vet op dan te verbranden.

Waardoor je weinig of zelfs geen gewicht verliest.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Snel veel afvallen met eiwitten en gezonde vetten lukt wél

Snel veel afvallen zonder sportenHoogwaardige eiwitten en gezonde vetten zorgen voor een gans ander verhaal.

Door veel eiwitten en voldoende gezonde vetten te eten stijgt je insulinegehalte veel minder snel zodat je toch opgeslagen lichaamsvet verbrandt.

Voeding rijk aan gezonde vetten is vooral:

Vette vis: het gaat hier hoofdzakelijk om wilde zalm, paling, tonijn, kabeljauw, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis

Mager en vooral wit vlees: vooral kip en kalkoen

Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand

Onbewerkte zaden en pitten

Natuurlijke oliën: zoals lijnzaad en kokosolie

Groene bladgroenten zoals: spinazie, in alle groene koolsoorten, andijvie, spruitje, broccoli, in alle soorten sla en in waterkers

Peulvruchten: en vooral erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwten

Andere goede bronnen van hoogwaardige eiwitten zijn: asperges, bloemkolen, artisjokken, maïs, knoflook, aardappelen en zoete aardappelen

Als je deze natuurlijke en dus gezonde voeding eet en meer energie verbrandt dan je binnenkrijgt zul je onmiddellijk veel vet verbranden en snel veel afvallen.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Snel veel afvallen zonder sporten: zo val je tot 10 kilo af in 5 weken

Snel veel afvallen zonder sportenEet alleen onbewerkte voeding en kook zelf: zo weet je wat je eet

Vermijd granen en suikers

Drink gezond: en zeker voldoende water. Dat is minstens 2,5 liter water. Koffie en thee zonder melk en suiker, een zelf gemaakte smoothie en groene thee zijn goede alternatieven

Neem uitsluitend gezonde tussendoortjes: en zeker rauwe groenten. Zo krijg je alle gezonde voedingsstoffen en zeker veel voedingsvezels binnen.

Vezels vergroten je verzadigd gevoel, remmen je eetlust en doen je dus minder eten.

Snel veel afvallen zonder sporten en door deze voeding zo weinig mogelijk te eten:

Alle soorten wit brood: op die manier krijg je minder suiker binnen.

Witte deegwaren en rijst: die bevatten teveel suiker. Vervang beiden door volkoren deegwaren en zilvervliesrijst

Bewerkt en rood vlees: vlees bevat immers veel vetten en is calorierijk.

Ben je een vleeseter? Eet dan maximaal 500 gram

 vlees per week, vlees als broodbeleg mee gerekend

Zuivel: eet je graag kaas?

Eet dan alleen magere kaas (+20) en nooit meer dan 100 gram per week.

Natuuryoghurt en kwark passen wel ineen gezond voedingspatroon.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Eet niets meer na 21 uur

Ontspan regelmatig: dat is ons beste wapen tegen stress. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht

Slaap voldoende: de hoeveelheid slaap die we nodig hebben om overdag goed te functioneren, verschilt van persoon tot persoon.

Algemeen wordt een gemiddelde van acht uur slaap per nacht als ideaal aanzien.

Voldoende slapen doet je ook snel veel afvallen.

Snel veel afvallen zonder sportenAfvallen tijdens onze slaap is dus perfect mogelijk.

Onze spieren verbruiken immers ook energie (calorieën).

Hoe groter onze spiermassa, hoe meer vet we verbranden en hoe meer overgewicht we verliezen.

Snel veel afvallen doe je met een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Richard Ridder (Gratis Webinar).

Gezond vetpercentage

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!
Door |2018-10-06T16:13:56+00:00september 20th, 2018|Gezond Afvallen|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.