Snel veel afvallen zonder sporten is volgens velen onmogelijk.
Pakweg 10 kilo afvallen zonder sporten is nochtans makkelijker dan je denkt.
Als je maar gezond en vooral natuurlijk eet.
Gezond eten zorgt gemiddeld voor 70 procent van je totale gewichtsverlies.
Daarmee blijf je nog altijd boven je gezond streefgewicht.
Wil je er ook de laatste kilo’s aan overgewicht af.
Dan zul je meer moeten bewegen.
Hoe pak je dat best aan, snel veel afvallen zonder sporten?
Snel veel afvallen zonder sporten, alleen door gezond en vooral natuurlijk te eten is dus perfect mogelijk.
Het omgekeerde, door ongezond te eten en veel te sporten zul je weinig of niet afvallen.
Snel 10 kilo afvallen zonder sporten kan dus.
Door dagelijks gezond en natuurlijk eten te combineren met een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen verbeter je je gezondheid en val je sneller af.
Gezond eten is dus belangrijker dan veel sporten of bewegen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Snel veel afvallen zonder sporten en gezond te eten
Zij die snel veel willen afvallen kiezen er voor om dagelijks zo weinig mogelijk te eten.
Te weinig eten, net als teveel, is geen goed idee.
Dagelijks voldoende eten is nodig om je energievoorraad aan te vullen.
Die energie krijg je binnen op drie manieren en dat via:
Voldoende gezonde onverzadigde vetten en vetzuren
Genoeg gezonde (trage) koolhydraten
Deze drie energiebronnen worden door je lichaam telkens op een andere manier verteerd.
En dat heeft een grote invloed op onze vetopslag, vetverbranding en afvallen.
Gezonde vetten en eiwitten stimuleren onze vetverbranding, terwijl snelle koolhydraten meer vet opslaat.
Voeding met veel snelle koolhydraten maakt snel veel afvallen moeilijk en zelfs onmogelijk
Het gaat hier vooral om suiker, zetmeel, granen, lactose en alcohol.
De snelle koolhydraten in deze ongezonde voeding worden omgezet in enkelvoudige suikers.
Eens in je bloed zorgt glucose (suiker) voor een snelle stijging van je insulineniveau.
Door dit hoge insulineniveau wordt sla je meer vet op dan te verbranden.
Waardoor je weinig of zelfs geen gewicht verliest.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Snel veel afvallen met eiwitten en gezonde vetten lukt wél
Hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten zorgen voor een gans ander verhaal.
Door veel eiwitten en voldoende gezonde vetten te eten stijgt je insulinegehalte veel minder snel zodat je toch opgeslagen lichaamsvet verbrandt.
Voeding rijk aan gezonde vetten is vooral:
Vette vis: het gaat hier hoofdzakelijk om wilde zalm, paling, tonijn, kabeljauw, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis
Mager en vooral wit vlees: vooral kip en kalkoen
Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand
Onbewerkte zaden en pitten
Natuurlijke oliën: zoals lijnzaad en kokosolie
Groene bladgroenten zoals: spinazie, in alle groene koolsoorten, andijvie, spruitje, broccoli, in alle soorten sla en in waterkers
Peulvruchten: en vooral erwten, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwten
Andere goede bronnen van hoogwaardige eiwitten zijn: asperges, bloemkolen, artisjokken, maïs, knoflook, aardappelen en zoete aardappelen
Als je deze natuurlijke en dus gezonde voeding eet en meer energie verbrandt dan je binnenkrijgt zul je onmiddellijk veel vet verbranden en snel veel afvallen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Snel veel afvallen zonder sporten: zo val je tot 10 kilo af in 5 weken
Eet alleen onbewerkte voeding en kook zelf: zo weet je wat je eet
Vermijd granen en suikers
Drink gezond: en zeker voldoende water. Dat is minstens 2,5 liter water. Koffie en thee zonder melk en suiker, een zelf gemaakte smoothie en groene thee zijn goede alternatieven
Neem uitsluitend gezonde tussendoortjes: en zeker rauwe groenten. Zo krijg je alle gezonde voedingsstoffen en zeker veel voedingsvezels binnen.
Vezels vergroten je verzadigd gevoel, remmen je eetlust en doen je dus minder eten.
Snel veel afvallen zonder sporten en door deze voeding zo weinig mogelijk te eten:
Alle soorten wit brood: op die manier krijg je minder suiker binnen.
Witte deegwaren en rijst: die bevatten teveel suiker. Vervang beiden door volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
Bewerkt en rood vlees: vlees bevat immers veel vetten en is calorierijk.
Ben je een vleeseter? Eet dan maximaal 500 gram
vlees per week, vlees als broodbeleg mee gerekend
Zuivel: eet je graag kaas?
Eet dan alleen magere kaas (+20) en nooit meer dan 100 gram per week.
Natuuryoghurt en kwark passen wel ineen gezond voedingspatroon.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Eet niets meer na 21 uur
Ontspan regelmatig: dat is ons beste wapen tegen stress. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht
Slaap voldoende: de hoeveelheid slaap die we nodig hebben om overdag goed te functioneren, verschilt van persoon tot persoon.
Algemeen wordt een gemiddelde van acht uur slaap per nacht als ideaal aanzien.
Voldoende slapen doet je ook snel veel afvallen.
Afvallen tijdens onze slaap is dus perfect mogelijk.
Onze spieren verbruiken immers ook energie (calorieën).
Hoe groter onze spiermassa, hoe meer vet we verbranden en hoe meer overgewicht we verliezen.
Snel veel afvallen doe je met een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Richard Ridder (Gratis Webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]