Afvallen met een loopband voor thuis

Afvallen met een loopband voor thuis is een goed idee. Door alleen gezond te eten bereik je immers nooit je gezond gewicht.

Dat is alleen maar mogelijk met een combinatie van gezond eten en genoeg bewegen. Sporten is een effectieve manier om meer calorieën te verbranden en makkelijker gewicht te verliezen.

Een van de populairste apparaten om thuis te sporten is een loopband.

Maar kun je daadwerkelijk afvallen door te sporten op een loopband?

Als je op zoek bent naar een effectieve manier om thuis te trainen, dan is een loopband een uitstekende keuze.

Of je nu wilt afvallen, aan je conditie wilt werken of gewoon actief wilt blijven, een loopband biedt vele mogelijkheden en voordelen.

Er zijn verschillende soorten loopbanden beschikbaar die speciaal ontworpen zijn voor thuisgebruik. Een loopband kopen is dus lang niet zo makkelijk dan je denkt. Onze tips vergemakkelijken je zoektocht.

Kun je afvallen met sporten op een loopband thuis?

Het antwoord is ja! Sporten op een loopband doet je meer vet verbranden en makkelijker afvallen. Je mag nog zo gezond eten, zonder meer bewegen bereik je namelijk nooit je doelen.

Door regelmatig te trainen op een loopband verbrand je extra calorieën. En dat is onmisbaar voor het bereiken en behouden van je gezond gewicht.

Hoeveel calorieën verbranden met een loopband?

De hoeveelheid calorieën die je op de loopband verbrandt, hangt af van verschillende factoren. Vooral van de intensiteit, de duur van je training, en van je lichaamsgewicht.

Met sporten op een loopband voor thuis bepaal je zelf de intensiteit van je training. Je kunt ervoor kiezen om rustig te wandelen of juist intensief te rennen.

Je past je training dus aan je eigen conditie en doelen aan. Door regelmatig te trainen en de intensiteit geleidelijk op te bouwen, val je effectief af met behulp van een loopband.

Kun je afvallen met sporten op een loopband thuis?

Het antwoord is ja! Sporten op een loopband doet je meer vet verbranden waardoor je makkelijker je overgewicht verliest.

Je mag nog zo gezond eten, zonder voldoende beweging bereik je namelijk nooit je doelen.

Hoeveel calorieën verbranden met een loopband?

Dat is afhankelijk van verschillende factoren. De belangrijkste zijn de intensiteit, en de duur van je training, en van je lichaamsgewicht.

Met sporten op een loopband thuis bepaal je zelf de intensiteit van je training. Je kunt ervoor kiezen om rustig te wandelen of juist intensief te rennen.

Je past je training dus aan je eigen conditie en doelen aan. Door regelmatig te trainen en de intensiteit geleidelijk op te bouwen, kun je effectief afvallen met behulp van een loopband.

Soorten loopbanden voor thuis: Inklapbare loopband

Een inklapbare loopband is vooral geschikt voor het gebruik in een kleine ruimte. Je kunt deze loopband namelijk makkelijk opgevouwen en opbergen.

Hij is ook handig als je op een appartement woont of over geen aparte fitnessruimte beschikt.

Een inklapbare loopband is meestal lichter dan andere soorten loopbanden. Ondanks zijn compacte formaat en zijn lichte constructie biedt een inklapbare loopband nog steeds dezelfde functionaliteit als andere modellen.

Een Gemotoriseerde loopband

Een gemotoriseerde loopband is de met voorsprong de populairste in zijn soort. Ze worden aangedreven door een motor, waardoor je traint op een constante snelheid.

Je kunt de snelheid en de helling aan je mogelijkheden aanpassen.

Dit soort loopband voor thuis is stabieler en dus veiliger dan andere modellen. Met hun stevig frame en breder loopoppervlak train je in de comfortabelste en veiligste omstandigheden.

Bovendien hebben veel gemotoriseerde loopbanden extra functies zoals hartslagmeters, ingebouwde trainingsprogramma’s en aansluitingen voor audioapparatuur.

Magnetische weerstandsloopband

In plaats van een motor, maakt deze loopband gebruik van een magnetische weerstand om tegenwerking te bieden tijdens het lopen of rennen.

Daardoor heeft een magnetische loopband geen elektriciteit nodig om te functioneren. Zo bespaar je op je energiekosten.

Dit soort loopband voor thuis is veel geruislozer dan de gemotoriseerde uitvoeringen.

Loopband met hellingshoek

Een loopband met hellingshoek geeft je de mogelijkheid om de helling van het loopoppervlak aan te passen.

Dit simuleert het lopen of rennen bergopwaarts, wat voor een intensievere training zorgt waardoor je meer calorieën verbrandt.

Daardoor pas je je training makkelijk zelf aan aan verschillende niveaus van intensiteit.

Een loopband met hellingshoek versterkt sommige spiergroepen, vooral in je billen en je kuiten en vergroot je uithoudingsvermogen.

De voordelen van afvallen met een loopband voor thuis

Afvallen met een loopband thuis zorgt voor verrassend veel voordelen:

Laagdrempelig

Met een loopband in huis moet je niet naar de sportschool of naar de fitness. Verplaatsen om te sporten is niet meer nodig.

Je traint gewoon thuis in je vertrouwde omgeving, wanneer je maar wilt. Je hangt dus ook niet langer af van de weersomstandigheden of van andere externe factoren.

Privacy

Sommige mensen voelen zich prettiger tijdens het sporten in hun eigen omgeving, zonder anderen om hen heen.

Met een loopband voor thuis geniet je van maximale privacy tijdens het trainen op de loopband.

Je bespaart veel tijd

Thuis te sporten op een loopband bespaart veel tijd. Je moet je immers niet verplaatsen naar de sportschool.

Burn-out preventie

Het Thuis vermindert stress en voorkomt burn-outs. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de productie van gelukshormonen zoals serotonine en endorfines.

Dat ontspant en zorgt voor extra energie.

Extra functies

Veel moderne loopbanden hebben extra functies die je prestaties bijhouden, zoals afgelegde afstand, verbrande calorieën en hartslag.

Dat vergroot je motivatie.

Betere schokdemping door zachte ondergrond

Een loopband met een zachte ondergrond heeft een veel kleiner impact op je spieren en gewrichten. Kies dus zeker voor loopband met een zachte ondergrond wanneer je gevoelige spieren of gewrichten hebt.

Waar moeten we op letten bij een loopband kopen voor thuis?

Een loopband kopen voor thuis? Hou dan zeker rekening met deze factoren om een dure miskoop te voorkomen:

Bepaal vooraf je beschikbaar budget

Bepaal van tevoren je beschikbaar budget, en wijk daar tijdens je zoektocht niet meer vanaf. Dat maakt kiezen makkelijker en zorgt ervoor dat je geen onhaalbare dromen najaagt.

Er zijn loopbanden verkrijgbaar in verschillende prijsklassen. Er is dus zeker een die aan je eisen voldoet en binnen je budget valt.

Bespaar niet op Kwaliteit

Kies voor een loopband van goede kwaliteit. Dat is er een met een stevig frame en betrouwbare motor. Dat zorgt voor een lange levensduur.

Kies een loopband voor thuis met de juiste afmetingen

Controleer de afmetingen van de loopband, zodat die past in de ruimte die je thuis ter beschikking hebt. Vergeet daarbij zeker niet de hoogte van je loopband te meten waardoor je comfortabel kunt trainen.

Snelheidsopties en de juiste helling

Kies voor een loopband met genoeg snelheidsopties, aangepast aan je mogelijkheden. Daarom is een loopband met een aangepaste hellingfunctie een goed idee. Het brengt meer variatie in je trainingen.

Het Gewicht van je loopband

Hoe zwaarder je loopband, hoe stabieler en veiliger. Een stalen frame is duurzamer en heeft een langere levensduur dan een frame van kunststof uit PVC of plastic. 

Breed loopvlak voor maximaal gebruikscomfort

Een breed loopoppervlak vergroot je loopcomfort. Zorg er voor dat het loopvlak van je loopband minstens 45 cm, en liefst breder is.

De lengte van het loopoppervlak is ook belangrijk, zeker als je groter bent.

Onderhoudsvriendelijke loopband

Een onderhoudsvriendelijke loopband is duurzamer en heeft een langere levensduur. Goedkopere toestellen zijn slijtagegevoeliger dan duurdere uitvoeringen.

Een loopband met een goede prijs-kwaliteitverhouding is vaak ook onderhoudsarm. Zo moet hij niet regelmatig met siliconenolie ingesmeerd te worden.

Het Motorvermogen van je loopband

Een motor met meer pk heeft een hogere pieksnelheid, waardoor je loopband beter werkt en langer meegaat.

Controleer daarom zeker het continu vermogen van je toekomstige loopband. Bij een minder krachtige motor kan het gewicht van de gebruiker de motor tegenhouden bij lage snelheden.

Een krachtige motor is ook minder lawaaierig op hoge snelheden.

Loopband voor thuis met trainingsprogramma’s

De meeste loopbanden zijn uitgerust met extra functie die zowel je snelheid, als je afgelegde afstand en de duur van je training meten en weergeven.

Een hartslagfunctie is zeker ook niet overbodig misplaatst op. Trainen aan de hand van je hartslag, is de beste manier om in je optimale vetverbrandingszone te trainen.

De recentste loopbanden voor thuis beschikken zelfs over complete trainingsprogramma’s zoals een cardio, interval, hartslag gestuurde training en lichaamsvet test.

Oefeningen op een loopband voor thuis

Naast wandelen en rennen zijn er nog andere oefeningen die je kunt uitvoeren op een loopband voor thuis:

• Helling intervals: verhoog de helling van je loopband om ook de intensiteit van je training te verhogen. Wissel periodes met een hogere helling af met periodes waarin je op vlak terrein loopt of rent.
• Sprint intervals: voeg korte sprints toe aan je training door de snelheid van je loopband tijdelijk te verhogen. Sprint bijvoorbeeld gedurende 30 seconden op maximale snelheid en ga daarna terug naar een rustig tempo.
• Zijwaarts lopen: draai je lichaam naar rechts of links terwijl je op de loopband loopt. Dit traint verschillende spiergroepen en zorgt voor variatie in je training.
• Gewichtstraining: beschikt je loopband ver handgrepen? Dan kun je ook gewichten toevoegen aan je training. Houd de handgrepen vast terwijl je wandelt of rent om extra weerstand te creëren.

Het is belangrijk om altijd eerst een warming-up te doen voordat je begint met intensieve oefeningen op de loopband. Luister ook naar je lichaam en bouw de intensiteit geleidelijk op om blessures te voorkomen.

Conclusie: Afvallen met een loopband voor thuis

Een goede loopband voor thuis doet je meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen. Door regelmatig te trainen op een loopband verbrand je calorieën en verbeter je ook je conditie.

Let bij het kopen van een loopband voor thuis op de kwaliteit, grootte, demping, snelheid en hellingsopties, evenals je budget.

Met een loopband voor thuis kun je op elk gewenst moment sporten en profiteren van de vele voordelen die dit met zich meebrengt.

Varieer in oefeningen om het interessant te houden en luister altijd naar je lichaam.