[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Stappenteller: waarom 10000 stappen per dag om af te vallen??

Een stappenteller is een uitstekend hulpmiddel om dagelijks na te gaan of we voldoende bewegen. Samen met gezond eten, is voldoende bewegen onmisbaar om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden en makkelijker af te vallen.

Iedere dag een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen op eigen tempo volstaat. Is ons lichaam aan dit ritme aangepast, dan kunnen we de duur en de intensiteit van onze inspanningen nog altijd verhogen. Daarmee komen we echter niet aan ons minimum van 10000 stappen per dag.

Waarom hebben we dagelijks 10000 stappen nodig om meer vet te verbranden en makkelijker gewicht te verliezen?

We willen allemaal zo vlug mogelijk van ons overgewicht verlost geraken, maar toch bewegen we veel te weinig. We brengen de dag vooral al zittend door. Het is dan ook niet te verwonderen dat de meerderheid onder ons veel te weinig en op de verkeerde manier beweegt.

De gemakkelijkste manier om meer te bewegen, is meer stappen te zetten.

Niet alleen tijdens ons half uurtje extra bewegen, maar ook al hetgeen we daarnaast bewegen. Hoe meer we bewegen en stappen zetten, hoe meer vet we verbranden en makkelijker we afvallen.

Hoe hoger onze activiteit, hoe meer energie we verbranden

Hoe langer de duur, en hoe hoger de intensiteit van onze activiteit, hoe meer energie we verbranden. De hoeveelheid energie die we bij iedere inspanningen verbruiken, wordt aangeduid met calorieën. Het aantal calorieën en bijgevolg ook de energie waarover we beschikken, wordt geleverd door datgene wat we eten en drinken.

Het totaal aantal calorieën per dag hangt vooral af van ons geslacht, onze leeftijd en onze geleverde inspanningen.

Mannen hebben meer calorieën nodig dan vrouwen. Voor mannen ligt het dagelijks aantal calorieën tussen de 2100 en 2500. Voor vrouwen ligt deze limiet tussen de 1800 en 2100.

De kunst van verantwoord afvallen ligt hem erin minder calorieën in te nemen, dan we iedere dag verbranden.

We slagen daar alleen in door minder te eten en/of meer te bewegen.

Makkelijker afvallen doe je door meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden.

Wil je meer vet verbranden en sneller afvallen?  Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Stappenteller: waarom minimaal 10000 stappen per dag?

Vraag bij dit alles is uiteraard waarom we minstens 10000 stappen per dag nodig hebben, om meer vet te verbranden en af te vallen.

Om onze gezondheid te verbeteren en intact te houden moeten we inderdaad minimaal 10000 stappen zetten per dag.

10.000 stappen zetten per dag zorgt voor:

Meer vet verbranden: de resultaten van wetenschappelijke studies tonen aan dat van onze vetverbranding pas begint te werken vanaf 2200 stappen. Dit aantal stappen komt overeen met twintig minuten lopen

Minder vet en meer spieren: spieren zijn onmisbaar bij onze vetverbranding. Hoe meer spieren, hoe meer vet we verbranden, zelfs in rust

Een slanke lijn, strakke billen en benen

Een beter humeur

Wat is een stappenteller?

Een stappenteller helpt ons het aantal stappen te tellen dat we dagelijks zetten. Het betreft zowel grote als kleine stappen. Die worden geteld en geregistreerd via een ingebouwde sensor. Met een stappenteller weten we precies hoeveel afstand we iedere dag afleggen, zodat we steeds kunnen controleren of we voldoende bewegen om onze gezondheid te verbeteren en meer vet verbranden.

We verliezen gewicht bij een minimum van 10000 stappen per dag.

Een stappenteller bevestigt men met een clip eenvoudig aan onze broeksriem. Stappentellers zijn zo klein en licht bdat we ze tijdens onze dagelijkse activiteiten nauwelijks last van hebben.

Koop een betrouwbare stappenteller. Die meet, naast het aantal stappen, ook ons calorieverbruik.

Hoe werkt een stappenteller?

Om je aantal stappen om te zetten in kilometers, moeten we naast ons lichaamsgewicht en lichaamslengte in centimeters ook onze pas afstand (gemiddeld 64 centimeter) invoeren.

De correcte werking van het apparaatje vergroot, naarmate de afstand die we afleggen. Hoe groter onze dagelijkse afstand of aantal stappen, hoe juister onze stappenteller werkt.

Welke stappenteller kopen?

Stappentellers zijn beschikbare in vele uitvoeringen, van gadget en dus zeer eenvoudig, tot elektronische tellers. Deze zijn voorzien van vele extra functies; zoals een stopwatch, hartslagmeter en calorieverbrandingsmeter.

Deze elektronsiche stappentellers zijn duurder, en niet altijd even eenvoudig te bedienen.

Meestal volstaat een eenvoudige stappenteller. Kies er wel een die in staat is om het aantal stappen naar een afstand in meters en kilometers om te zetten, en die gemakkelijk is af te lezen. Geef de voorkeur aan model dat met een clip eenvoudig aan je boepsriem bevestigd wordt.

Extra tips voor meer stappen per dag

Doe je verplaatsingen zoveel mogelijk te voet of met de fiets in plaats van met koning auto

Tien minuutjes fietsen komt overeen met 1500 extra stappen

Maak tijdens je middagpauze een wandeling door het park in plaats van op een bankje te zitten

Maak ’s avonds een avondwandeling met je partner in plaats van uren achter je PC of televisie te zitten

Tuinieren kweekt meer spieren, en die zijn nodig om meer vet te verbranden

Je huishouden doen is ook bewegen, en dus meer stappen zetten

Verantwoord afvallen en meer vet verbranden, doe je met een gezond eet- en leefpatroon

Zo’n gezond eetpatroon   is het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.

Ben jij de volgende?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]