Ben je zoals zovelen verslaafd aan suiker en aan ongezonde koolhydraten? Dan is het suikervrije Heller dieet beslist iets voor jou. Dit gezonde dieet helpt je niet alleen van je suikerverslaving af. Het zorgt tegelijk voor een constante bloedsuikerspiegel. Wat is de invloed van dit dieet op onze gezondheid, en voor wie is het Heller dieet geschikt?
Met het Heller dieet eet je twee maaltijden met zo weinig mogelijk koolhydraten.
Dat heeft uiteraard vele voordelen. Je verzadigingsgevoel wordt verlengd zodat je minder vlug honger en minder trek hebt in meestal zoete, calorierijke en dus ongezonde tussendoortjes Door dagelijks minder suiker en koolhydraten te consumeren zal je meteen ook veel minder overtollig vet opslaan.
Overgewicht
Ben je verslaafd aan suiker en koolhydraten dan heb je wellicht ook last van overgewicht en zwaarlijvigheid. Is dit ook bij jou het geval, dan ben je zeker geholpen met het volgen van het Heller dieet. Als gevolg van je verslaving blijft het verzadigingssignaal naar je hersenen uit, waardoor je constant hebt.
- Voeding rijk aan koolhydraten: koolhydraten vind je vooral in fruit, peulvruchten, aardappelen, rijst, pasta. brood, ijs, koekjes, gebak, snoep, en chocolade.
Een suikerverslaving of koolhydraat verslaving herken je aan een constant hongergevoel en een voortdurend verlangen naar voeding rijk aan suikers.
Dankzij het Heller dieet wordt het insuline niveau gereguleerd waardoor je gewichtsschommelingen beperkt blijven.
Het Heller dieet is dan ook perfect geschikt voor diabetici
De basis van het Heller dieet
Verwacht niet dat je met dit Heller dieet veel gewicht zal verliezen in een korte tijdspanne. Met zo’nkoolhydraat arm dieet vermager je geleidelijk. Dit gewichtsverlies is dan meestal ook blijvend zonder jojo effect. Het belangrijkste doel van het Heller dieet is je suikerverslaving stoppen.
Verborgen suikers zijn het gevaarlijkst en leiden tot een verslaving die je niet eens merkt
Tijdens het Heller dieet wordt de consumptie van ongezonde en koolhydraat rijke zoetigheden zoals suiker, bloem, chips, koekjes, gebak, snoep en ijsjes zoveel mogelijk beperkt.
Gezonde levensstijl
Dankzij gezonde en perfect samengestelde maaltijden wordt met het Heller dieet de inname van de hoeveelheid koolhydraten geleidelijk aan afgebouwd. Daardoor geraakt je insuline balans en je bloedsuikerspiegel eindelijk weer in evenwicht waardoor je gemakkelijker en gezond zal afvallen. Volgens de samenstellers Rachael en Richard Heller is hun programma geen echt dieet maar een gezonde levensstijl.
Deze gezonde levensstijl wordt gekenmerkt door:
- Drie maaltijden per dag: twee daarvan zijn koolhydraat arm, rijk aan onmisbare voedingsvezels en eiwitten. De derde maaltijd geldt als beloning waarbij zelfs voeding rijk aan koolhydraten is toegestaan.
- Tijdstip: er bestaat een verband tussen het moment waarop je een maaltijd gebruikt en de concentratie insuline die wordt aangemaakt. Hoe korter je koolhydraat rijke maaltijd duurt hoe minder insuline wordt aangemaakt. Niet treuzelen tijdens het eten is dus de boodschap.
- Minder vet: je lichaam zal minder insuline produceren waardoor minder overtollige calorieën als vet worden opgeslagen.
De belangrijkste voedingsmiddelen voor de 2 vezel en eiwit rijke maaltijden zijn : groenten met uitzondering van mais en peulvruchten, eieren, mager vlees zoals kip, kalkoen en konijn, vis en agere kaas
Voor wie is het Heller dieet geschikt
Herken je de symptomen van een koolhydraat verslaving, dan kan een Heller dieet je zeker helpen. Dat is eveneens het geval voor patiënten met diabetes type 2. Het Heller verminderd immers de insuline productie en controleert je bloedsuikerspiegel. Met het Heller dieet zal je ook langzaam maar zeker overgewicht kwijt spelen. Dat heb je te danken aan het feit dat je hersens weer signalen ontvangen als je verzadigd bent.
Minder insuline zorgt voor minder vet opslag en het gemakkelijker afbreken van vet.