Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam: [bftpro-field-static name]
*Je Email: [bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Met het najaar in het verschiet komen de vervelende snotneuzen, hoestaanvallen, griep en koorts weer erg dichtbij. Vooral bij de wisseling der seizoenen wordt ons natuurlijk afweersysteem bijzonder zwaar op de proef gesteld. Toch kan je zelf veel doen om je natuurlijke weerstand te verhogen. Met een stevige energieboost is je immuunsysteem perfect in staat om allerlei ziekteverwekkers te weren. Je immuunsysteem en natuurlijke weerstand verhoog je voorkeur met natuurlijke middelen. Daar zijn geen peperdure voedingssupplementen voor nodig. Superfoods spelen hierbij een hoofdrol. Welke superfoods zijn het meest geschikt om je natuurlijke weerstand in het vooruitzicht van komende winter te verhogen? 

Het seizoen van hoesten, snuiten en keelpijn staat weer voor de deur. Het is nu het moment om je immuunsysteem te versterken

Niemand wordt graag ziek. Tegen vele aandoeningen staan we machteloos, maar door je immuunsysteem te versterken vergroot je aanzienlijk de kans op een zorgeloze winter. Je natuurlijke weerstand verhoog je met extra vitaminen, mineralen en antioxidanten. Gezonde voeding en superfoods volstaan. Zij barsten immers van onmisbare voedingsstoffen die je gezond en in topconditie houden of brengen.

Allerlei bacteriën, virussen en schimmels bedreigen onze gezondheid, zeker bij de wisseling der seizoenen

 Ziekteverwekkers

Hoe sterker je immuunsysteem hoe kleiner je risico op allerlei aandoeningen. Je natuurlijk afweersysteem beschermt je immers dag en nacht tegen allerlei ziekmakende bacteriën, virussen en schimmels en dat dankzij een algemene, fysieke en een specifieke bescherming.

Je fysieke bescherming

Je fysieke bescherming vormt de grens tussen het uit- en inwendige. Het is het allereerste afweersysteem waarmee ziekteverwekkers te maken krijgen en wordt gevormd door:

  • Je huid: zorgt er voor dat deze ziekteverwekkers je lichaam niet binnen kunnen. Je huid is meteen een erg belangrijke schakel in je afweersysteem. De hoornlaag van je huid is samengesteld uit een ondoordringbare laag dode cellen en vele onschadelijke bacteriën die hun schadelijke broertjes verdringen. Je talglagen huid belemmeren de groei van bacteriën en maakt je huid ondoordringbaar
  • Longen en darmen: zijn aan de binnenkant bekleed met slijmvliezen die mogelijke ziekteverwekkers tijdig opvangen en via hun trilhaartjes naar je keelholte afvoeren. Het slijm bevat tevens allerlei bacteriëndodende stoffen zodat deze laatsten zich niet verder kunnen verspreiden

Sommige bevolkingsgroepen kunnen zich extra beschermen door zich tijdig tegen de griep te laten vaccineren

 

Speeksel: bevat het enzym lysozym dat de celwanden van de ziekmakende bacteriën afbreekt

Maagzuur: doodt bacteriën die niet bestand zijn tegen een zuur milieu 

Je algemene afweer pakt eveneens allerlei ziekteverwekkers aan. Dat staat in contrast met je specifieke afweer die slechts één ziekteverwekker aanpakt. Koorts is een ander belangrijk onderdeel van ons afweersysteem.

Superfoods

Moeder natuur stelt ons heel wat superfoods ter beschikking om ons immuunsysteem optimaal te versterken voor een zorgeloze winter:

  • Honing: puur natuur. Versterkt niet alleen je immuunsysteem, maar is doeltreffender dan hoestsiroop, helpt bij verkoudheden, keelpijn en geeft je hersenen een extra boost. Honing zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel, wat op zijn beurt je uithoudingsvermogen verbetert. Neem dagelijks minstens één koffielepel honing

    Verwerk pijnboompitten in je salades

  • Pijnboompitten: zijn rijk aan vitamine E en mineralen zoals mangaan, koper, fosfor en ijzer. Hebben een sterk oxiderende werking. Gebruik deze pijnboompitten bij voorkeur geroosterd in allerlei salades
  • Koriander: is een sterk antioxidant rijk vitamine K, maar ook A, C en E en enkele B- vitamines. Koriander werkt als een natuurlijk antibioticum, zorgt voor een gezonde darmflora en een vlotte spijsvertering en is doeltreffend tegen gewrichtsontstekingen, reuma, artrose en artritis
  • Salie: een bijzonder heilzaam kruid met een sterk antibacteriële werking, verzacht de vervelende symptomen van hoest. Drink zeker in de winter dagelijks minstens één tas hartverwarmende saliethee

Drink dagelijks minstens een tas salie thee

Tijm: verhoogt niet alleen je natuurlijke weerstand maar bestrijd ook allerlei infecties en is heilzaam bij keelpijn. Gebruik tijm in allerlei pasta’s, deegwaren en rijstgerechten en in sauzen.

Pistachenoten: van de vele soorten noten bevatten zij de meeste fytonutriënten. Ze bevatten bijna uitsluitend onverzadigde en dus gezonde vetten en bevatten allerlei vitaminen en mineralen, hebben een gunstige werking bij hart- en vaatziekten, zijn rijk aan kanker- en infectiewerende antioxidanten en bestrijden overgewicht. Pistachenoten horen thuis in ieder gezond dieet

  • Zoethout: werkt verlichtend bij hoest, astma en keelpijn maar heeft ook een kalmerend effect op je maag. Zoethout brengt verlichting bij het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en de Ziekte van Crohn
  • Mierikswortel: pittige wortel rijk aan mineralen en vitaminen C met een antibacteriële werking. Werkt vochtafdrijvend en heeft zo een gunstige invloed op je urinewegen

Pompoen: bevat provitamine A en zorgt zo voor extra weerstand maar ook voor een goed gezichtsvermogen, gezonde botten en tanden en voor een stralende huid

Rode bietensap: stimuleert je weerstand en je zenuwstelsel, is rijk aan antioxidanten en zorgt voor een gezonde darmflora en een goede spijsvertering

Rode bietjes en rode bietensap garanderen je een winter zonder al teveel gezondheidsproblemen

Knoflook: bevat allicine, een stof die je natuurlijke weerstand sterk verhoogd. Allicine heeft tevens een gunstige invloed op je bloeddruk, op je gezonde HDH- cholesterol en verlicht de symptomen van allergieën. Knoflook bevat vele zwavelverbindingen, en is uitstekend in de strijd tegen kanker

  • Uien: bevatten een hoge dosis chroom, vitamine C en diverse flavonoïden, plantaardige stoffen met een sterk antioxiderende werking. Uien bevorderen je spijsvertering, verlagen je bloedsuikerspiegel, zijn goed voor hart en bloedvaten en werken ontstekingsremmend
  • Champignons: versterken je immuunsysteem,  en verminderen je risico op kanker. In Japan worden tal van soorten kanker behandeld met champignons
  • Kurkuma: beschermt je spijsvertering, en werkt ontstekingsremmend. Kurkuma helpt kanker en Alzheimer voorkomen en vertraagt ons verouderingsproces. Gebruik kurkuma dagelijks in soepen, sauzen en bij de bereiding van groenten
  • Paprika: een regelrechte vitaminebom. Paprika barst van vitamine A en C en bevat ook een hoge dosis vitamine B, E en K. Paprika levert ook talrijke plantaardige stoffen met een geneeskrachtige werking. Het versterkt je natuurlijke weerstand en zorgt voor een gezonde spijsvertering

In het vooruitzicht van het natte najaar en koude winter mag voortaan hartverwarmende paprika in geen enkel gerecht ontbreken

Ananas: rijk aan vitamine C  een sterk antioxidant dat je immuunsysteem een enorme boost geeft. Ananas bevat tevens ferulazuur, een sterk kankerwerende stof

Veenbessen: zijn niet alleen uitstekend voor het verhogen van je natuurlijke weerstand. Ze zorgen ook voor een gezonde werking van je blaas en voorkomen levensbedreigende hart- en vaatziekten. Veenbessen zijn ook rijk aan foliumzuur, kalium, magnesium en zink. Ze voorkomen daardoor ook de vorming van nierstenen en hebben een gunstige invloed op allerlei prostaatklachten. Al deze voordelen worden nog versterkt door veenbessen te combineren met probiotica

Grapefruit: ondanks zijn vele gezondheidsvoordelen nog teveel onderschat. Is rijk aan voedingsvezels en vitamine C voor extra weerstand. Regelt je vochtbalans en je bloeddruk

Sinaasappelen: zitten boordevol vitamine C en voedingsvezels, werken ontstekingsremmend, verkleinen je risico op maagkanker en kunnen beroertes en hart- en vaatziekten voorkomen