Spijsvertering verbeteren is onmisbaar voor een betere gezondheid en om makkelijker af te vallen.
Een goed functionerende spijsvertering activeert metabolisme of stofwisseling.
Daardoor verbrand je meer opgeslagen vet en verlies je snel je overgewicht.
Gelukkig kun je zelf veel doen om je spijsvertering te verbeteren.
Welke natuurlijke voeding eet je best om je spijsvertering te verbeteren en makkelijker af te vallen?
Je spijsvertering verbeteren kun je in de eerste plaats met een gezond eet- en leefpatroon .
Dat bestaat uitsluitend uit natuurlijke voeding en voldoende beweging.
Factoren die je spijsvertering ongunstig beïnvloeden zijn:
Erfelijkheid
Je geslacht
Je leeftijd
De kwaliteit van je woon- en leefomgeving
De weersomstandigheden
Je spijsvertering verbeteren doe je in de eerste plaats met eiwitrijke voeding.
Een goede spijsvertering doet je niet alleen makkelijker afvallen.
Je zult je ook fitter, energieker en beter in je vel voelen dan ooit
Heb je regelmatig last van:
Een opgeblazen gevoel na de maaltijd
Maagzuur en vooral brandend maagzuur
Winderigheid
Misselijkheid en braken
Een slecht ruikende adem
Diarree of verstopping
Ontstekingen
Chronische darminfecties
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Spijsvertering verbeteren met deze natuurlijke voeding
Niet alleen wat je eet, maar ook datgene wat je drinkt is belangrijk.
Spijsvertering verbeteren doe je met veel eiwitten en voedingsvezels.
Je spijsvertering verbeteren doe je bij voorkeur met vezelrijke voedingsproducten.
Vezels bevatten belangrijke enzymen die je spijsvertering verbeteren.
Enzymen zijn eiwitten die de werking van vele gezonde voedingsstoffen verbeteren.
Met deze natuurlijke voeding zal je spijsvertering verbeteren en zul je makkelijker afvallen:
Fruit: bananen, pruimen, papaja en alle soorten bessen, appelen, meloenen, aardbeien en frambozen, bramen citroen, limoen en alle andere citrusvruchten
Groenten: met een laxerende werking zijn zeker alle koolsoorten, komkommer, paksoi, rode bietjes, ui, broccoli, spruiten, asperges, artisjokken, wortelen, knoflook, zuurkool en tomaten
Peulvruchten: erwten, bonen, groentekiemen, kapucijnen, linzen en kikkererwten
Noten: hazelnoten, walnoten, paranoten, cashewnoten, pecannoten, pistachenoten, en macadamianoten
Zaden en pitten: lijnzaad, pompoenzaad sesamzaad, zonnebloempitten en chiazaad
Kruiden: gember, cayenne peper en kurkuma of geelwortel
Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, kabeljauwfilet, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
Witte soorten vlees: kip en kalkoen
Olie: olijfolie, hennepolie, avocado olie en kokosolie
Spijsvertering verbeteren met deze extra tips:
Eet traag en kauw goed
Geef de voorkeur aan meerdere maar beperkte eetmomenten in plaats van drie grote maaltijden
Kook zelf en eet zo weinig mogelijk kant- en- klare gerechten en diepvriesmaaltijden
Neem tijdig ontspanning om stress te vermijden. Stress is een belangrijke oorzaak van een slecht werkende spijsvertering
Neem voldoende slaap: dat verschilt van persoon tot persoon, maar gemiddeld acht uur slap per nacht is ideaal
Voedingsmiddelen die je best niet eet zijn:
Alle vetrijke voeding
Gefrituurde gerechten en snacks
Fastfood
Alle witte soorten brood
Alle soorten frisdranken (ook hun light versie) en alcohol
Spijsvertering verbeteren door voldoende te bewegen
Je spijsvertering verbeteren doe je alleen met een combinatie van gezond eten en voldoende bewegen.
Hoe gezonder je eet en hoe meer je beweegt hoe efficiënter je spijsvertering werkt en hoe makkelijker je afvalt.
Het is zeker niet de bedoeling om urenlang te sporten zoals een topatleet.
Dat heeft overigens een tegenovergesteld effect.
Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen volstaat.
Spijsvertering verbeteren met deze gezonde recepten
Vezelrijke salade met pijnboompitten
Ingrediënten voor 4 personen: 2 eetlepels pijnboompitten, 300 gram verse en gemengde groenten naar keuze, 250 gram frambozen, 2 in schijfjes gesneden avocado’s en 300 gram ik plakjes gesneden geitenkaas
Ingrediënten voor de dressing: 2 eetlepels balsamico azijn, 2 eetlepels olijfolie, 1 eetlepel rauwe en dus on,bewerkte honing rechtstreeks van de imker, peper en zout
Bereiding:
De pijnboompitjes lichtjes roosteren in een droge pan
Doe alle ingrediënten voor de dressing in een schaaltje en meng ze goed door elkaar
Doe je gemengde groentesalade in een kom
Voeg er de frambozen, de geroosterde pijnboompitten en de schijfjes avocado er aan toe
Leg de geitenkaas op de salade en besprenkel met de dressing.
Spijsvertering verbeteren: Volkoren bol met gegrilde groenten
Ingrediënten voor 4 personen: 1 in plakjes gesneden courgette, 1 in reepjes gesneden rode paprika, 2 in plakjes gesneden rode uien, 3 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels gedroogde oregano, 4 volkoren bollen, 4 plakjes geitenkaas (30+) 75 gram rucola, peper en zout
Bereiding
Doe de reepjes courgette, de paprika en de ui samen met een scheutje olijfolie, de oregano in een pan
Breng op de gewenste smaak met een snuifje peper en zout
Verhit de grillpan
Gril de groenten beetgaar
Snijd intussen de volkoren bollen open en rooster ze op hun snijvlak gedurende een tweetal minuten
Beleg de onderste helft van de bollen met een 1 half plakje geitenkaas en de helft van de groenten en de rucola
Leg de bovenste helft er omgekeerd op en beleg met de rest van de geitenkaas, de groenten en de rucola
Breng op smaak met peper en zout en sluit eventueel de volkoren bol met een prikkertje
Spijsvertering verbeteren: Vezelrijke maaltijdsoep met linzen en tomaten
Ingrediënten voor 4 personen: 1 in kleine blokjes gesneden aubergine, 400 gram verse linzen, 2 teentjes fijn gesneden knoflook, 6 zongedroogde en in blokjes gesneden, 5 grote tomaten, 500 milliliter groentebouillon, 3 theelepels harissa, 1 bosje fijn gesneden peterselie en 3 eetlepels olijfolie
Bereiding:
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een soepkom
Bak de kleine blokjes aubergine in licht bruin
Pureer de knoflook en de tomaten met je blender of staafmixer tot een fijne puree
Neem de aubergine uit de pan
Doe de overgebleven olijfolie in de pan
Fruit de verse tomatenpuree gedurende één minuut
Voeg er de in blokjes gesneden tomaten en de bouillon aan toe en breng alles tot tegen kookpunt
Kook de soep zachtjes gedurende een vijftal minuten
Pureer de soep met de staafmixer
Voeg er de aubergine en de linzen aan toe en verwarm de soep gedurende enkele minuten
Voeg er de harissa aan toe.
Harissa: is een pittige mediterrane pasta op basis van rode pepers en is zeker verkrijgbaar in alle grotere supermarkten en Marokkaanse winkels. Je kunt harissa eventueel vervangen door sambal
Je spijsvertering verbeteren doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]