Kruiden tegen pijnlijke spieren zijn vaak even doeltreffend dan allerlei zalfjes, crèmes en andere medicijnen. En dit zonder bijwerkingen.
Heb je regelmatig last gehad pijnlijke spieren? Dan kunnen kruiden tegen pijnlijke spieren je zeker helpen. Grijp dus niet onmiddellijk naar allerlei medicijnen, crèmes of zalfjes om je spierprobleem op te lossen.
De doeltreffendste tegen pijnlijke spieren zijn ongetwijfeld:
- Rozemarijn en rozemarijnolie
- Kamille en kamille-olie
- Gember en gemberolie
- Kurkuma
- Legale cannabis
- Valeriaan
- Passiebloem
- Omega 3-vetzuren
Maar wat zijn de beste kruiden tegen pijnlijke spieren?
Vroeg of laat krijgen we allemaal wel eens af te rekenen met pijnlijke en stijve spieren. Pijnlijke spieren zijn vooral het gevolg van langdurige of intensieve trainingen of van een lange dag hard werken.
Kruiden en andere natuurlijke middelen zorgen dan even goed voor de nodige en snelle verlichting dan medicijnen. Ze zorgen tegelijk voor een snel spierherstel. Zo kunnen we er de volgende dag weer volop tegenaan.
Oorzaken van pijnlijke spieren
Pijnlijke spieren hebben meerdere oorzaken. Vaak zijn overmatige fysieke inspanning, blessures, een slechte houding of langdurig dezelfde houding aannemen de grootste boosdoeners. Daarnaast kunnen stress en spanning bijdragen aan het ontstaan van gespannen en pijnlijke spieren.
Kruiden tegen pijnlijke spieren: Rozemarijn
Gelukkig zijn er verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verlichten van pijnlijke spieren. Eén ervan is zeker rozemarijn. Dit kruid staat bekkend om zijn sterk ontstekingsremmende eigenschappen.
Daarnaast verbetert het onze bloedcirculatie en doorbloeding.
Je gebruikt Kamille gebruiken als etherische olie om je spieren te masseren of als toevoeging aan een warm bad.
Kamille
Kamille kalmeert en ontspant van gespannen spieren waardoor spierpijn verzacht. Je kunt kamillethee drinken of kamille-olie gebruiken voor massages gebruiken.
Gember
Gember is een natuurlijke pijnstiller. Het verzacht spierpijn. Drink daarom dagelijks twee kopjes kamillethee gebruik gemberolie voor massages.
Kurkuma
De actieve stof in kurkuma is curcumine. Zijn ontstekingsremmende werking vermindert spierpijn en spierontsteking.
Je kunt kurkuma toevoegen aan je gerechten of dagelijks gebruiken als supplementen.
Legale cannabis
Dankzij zijn ontstekingsremmende en spierontspannende eigenschappen verzacht legale cannabis pijnlijke spieren.
Omega-3 oliën
Omega 3-vetzuren hebben een ontstekingsremmende werking waardoor ze zwellingen verminderen. Omega 3-vetzuren hebben hetzelfde pijnstillende effect als niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), zoals Ibuprofen.
Je vindt omega-3 vetzuren vooral in vette vis (wilde zalm, tonijn, paling, schol, schelvis, dorade, in tarbot en heilbot, makreel, sardienen, sprot, haring en in ansjovis), maar ook in lijnzaad, chiazaad en in walnoten.
Om de voordelen nog te versterken, combineer je deze voeding met een omega-3 vetzuren supplement.
Deze kruiden verminderen ook pijnlijke spieren:
- Valeriaan
- Passiebloem
- Lavendel
Andere natuurlijke remedies tegen pijnlijke spieren
Naast kruiden zijn er ook andere natuurlijke remedies die spierpijn efficiënt verlicht, zoals
Warmtebehandeling
Warmte verbetert de bloedcirculatie of doorbloeding en ontspant wat spierpijn verzacht. Gebruik een warmtekussen of neem regelmatig een warm bad met gemberolie, kamille-olie of rozemarijnolie.
Koude behandeling
Een Koude behandeling is vooral nuttig bij acute blessures of ontstoken spieren. Het verzacht spierpijn en zwelling van je spieren.
Een cold pack of ijsmassage kan wonderen doen, of toch bijna.
Stretchoefeningen
Regelmatig stretchen gecombineerd met spierversterkende oefeningen helpt pijnlijke spieren voorkomen. Tegelijk verbetert het spierkracht en flexibiliteit en kracht.
Rust en ontspanning
Rust en ontspanning vermindert stress, een belangrijke oorzaak van spierpijn.
Neem regelmatig pauzes tijdens activiteiten die veel inspanning vereisen. Meditatie of yoga zijn doeltreffend tegen stress.
Het is belangrijk om te onthouden dat natuurlijke remedies kunnen helpen bij het verlichten van pijnlijke spieren, maar ze zijn mogelijk niet geschikt voor iedereen. Als de pijn aanhoudt of verergert, raadpleeg dan altijd een arts voor verdere diagnose en behandeling.