Koolhydraatarme recepten om af te vallen

Koolhydraatarme recepten om af te vallen


Koolhydraatarme recepten om af te vallen

Koolhydraatarme recepten om af te vallen zijn erg populair, maar door alleen deze in je eetpatroon in te passen zal je zeker niet voldoende afvallen. Dat doe je in een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon, in combinatie met voldoende beweging.

Ongezonde crash diëten zijn daarom sterk af te raden. Deze bestaan haast uitsluitend uit hoogwaardige eiwitten, zonder gezonde vetten en koolhydraten. 

Zo een extreem en eenzijdig crash dieet is niet alleen peperduur, maar doet je geen gewicht verliezen.  Het spectaculair gewichtsverlies dat je hiermee tijdens de eerste dagen van je dieet realiseert, is hoofdzakelijk water en geen vet en is erg tijdelijk.

Wil jij definitief van je overgewicht verlost worden? Dat doe je met een gezond en evenwichtig eetpatroon, met alle onmisbare gezonde voedingsstoffen, én gezonde vetten en koolhydraten.

Deze koolhydraatarme recepten om af te vallen passen in een gezond eetpatroon. Zo komen de verloren kilo’s nooit meer terug.

Crasch diëten staan dus in schril contrast met koolhydraatarme recepten om af te vallen. Ben je vast van plan om je gezondheid te verbeteren en iets aan je overgewicht te doen? Dat doe je dus zeker niet met het volgen van crash diëten. Jij wilt je overgewicht toch voorgoed kwijt, of niet?

Koolhydraatarme recepten om af te vallen is alleen dan een goed idee, als ze naast hoogwaardige eiwitten ook voldoende juiste koolhydraten en vetten bevatten.

In alle crash diëten is dat niet het geval. Dat is dan ook de reden waarom er je slechts erg tijdelijk mee afvalt, en in een mum van tijd meer weegt dan bij de start van je dieet.

Afvallen met een gezond en gevarieerd eetpatroon gaat iets langzamer, maar de verloren kilo’s komen nooit meer terug

Ze helpen je immers afvallen zonder het zo gevreesde jojo effect. 

Koolhydraten recepten om af te vallen zijn uitstekend in een gezond eetpatroon.

Daarbij maakt men onderscheid tussen trage en snelle koolhydraten. Deze laatsten kun je best missen. Zowel voor je gezondheid als voor verantwoord afvallen.

Dieetgoeroe’s schrappen meteen alle koolhydraten uit je menu te schrappen.

Je denkt dat je met koolhydraten om af te vallen goed bezig bent, terwijl dit helemaal niet zo is. Trage koolhydraten zijn broodnodig als bron van energie. Dat laat je toe om gezond te functioneren, belangrijk als je gewicht wilt verliezen.

Trage koolhydraten  doen echter zoveel meer. Ze blijven lang aanwezig in je spijsverteringsstelsel, verteren niet of nauwelijks en vergroten zo je verzadigingsgevoel. Het resultaat daarvan is bekend.

Koolhydraatarme recepten om af te slanken doen je automatisch minder eten, waardoor je gemakkelijker afvalt.

Met een gezond en gevarieerd eetpatroon voel je je gezonder, energieker en beter in je vel dan ooit.

Zo’n gezond evenwichtig en gevarieerd eetpatroon om of te vallen is ongetwijfeld Het Vitadis Slanker Leven Plan

Het beste eiwitdieet is evenwichtig samengesteld met eiwitten, onverzadigde vetten en trage koolhydraten

Hoeveel koolhydraten per dag is goed om af te vallen? Een gevarieerd eiwitdieet is onze beste garantie om ons gezond streefgewicht te bereiken en te behouden.

Het is echter niet altijd even makkelijk om de juiste verhoudingen te vinden.

Dat is wel het geval met het Vitadis Slanker Leven Plan. Dat werd zowel door diëtisten als door voedingscoaches uitgeroepen tot het beste eiwitdieet van de laatste drie jaar (2014, 2015 en 2016).

Met Vitadis ben je dagelijks verzekerd van de juiste verhouding tussen eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten.

Met de nodige resultaten. Het is dan ook een gezond eetpatroon dan een dieet.

Het Vitadis Slanker Leven Plan is niet alleen gezond en doeltreffend. Het is ook een goedkoop.

Wat dacht je van een wekelijks gewichtsverlies tussen de 3 en 6 kilo voor een kostprijs van 3,70 euro per dag? 

leefnugezondervitadisREVIEWDRIEDat staat in schril contrast met de vele ongezonde, en nutteloze crash diëten. Die zorgen voor een erg TIJDELIJK GEWICHTSVERLIES en kosten gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Een uitgebreide en onafhankelijke review over het Vitadis Slanker Leven Plan, vind je HIER

Dit Vitadis Slanker Leven Plan kost slechts 3,70,- per dag

Het daadwerkelijke afslanken (en dus gewichtsverlies) kost per dag 3,70 euro. Hierbij wordt uitgegaan van een gemiddelde boodschappen kostenpost van 70 euro per 10 dagen.

Het pakket kost zelf 87 euro voor 10 dagen, hiervan kun je de normale boodschappen dus aftrekken met uitzondering van het avondeten. Al met al is een bedrag van 3,70 per dag een erg nette prijs voor een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week.

Zeker als je dit afweegt tegen de nutteloze crash diëten. Die kosten maandelijks gemiddeld tussen de 250 en 300 euro voor een erg tijdelijk gewichtsverlies. De kilo’s die je met Vitadis realiseert ben je definitief kwijt, en komen dus nooit meer terug!

Koolhydraatarme recepten om af te vallen met voldoende trage koolhydraten:

leefnugezonderbuttonGROENEVStimuleren je vetverbranding: door de juiste koolhydraten in voldoende mate te eten haalt je lichaam zijn energie uit het verbranden van opgeslagen lichaamsvet, waardoor je gemakkelijker afvalt

leefnugezonderbuttonGROENEVVerkleinen je trek in ongezonde tussendoortjes: zo zal je minder suikerrijke voeding eten zoals snoep, koekjes en gebak.

leefnugezonderbuttonGROENEVHouden je bloedsuikerspiegel constant: je bloedsuikerspiegel speelt een hoofdrol bij vet verbranden en afvallen. In tegenstelling met snelle

leefnugezonderbuttonGROENEVZorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang

leefnugezonderbuttonGROENEVHelpen mee je lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen

leefnugezonderbuttonGROENEVZorgen voor extra spieren: die verbruiken eveneens energie,z elfs in rust. Hoe groter je spiermassa, hoe meer vet je verbrandt

Deze voeding hoort thuis in een koolhydraatarm dieet om af te vallen

leefnugezonderbuttonGROENEVAlle volkorenproducten: volkoren brood, pasta, deegwaren en zilvervliesrijst, natuurlijke ontbijtgranen

leefnugezonderbuttonGROENEVMagere vleessoorten: kipfilet, kalkoenfilet, biefstuk, varkenshaas

leefnugezonderbuttonGROENEVAlle vette vissoorten: wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauwfilet, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

leefnugezonderbuttonGROENEVMagere zuivel: melk, kaas (+20), yoghurt, kwark en karnemelk

leefnugezonderbuttonGROENEVAardappelen

leefnugezonderbuttonGROENEVEieren

Gezond en gevarieerd eten en voldoende bewegen doet je makkelijker afvallen

Gezond eten met koolhydraatarme recepten om af te vallen neemt maar liefst 70% van je gewichtsverlies voor zijn rekening. De resterende 30% moet werk je weg met voldoende beweging. Dat doe je niet door wekelijks enkele uren te trainen als een topsporter.

Start met dagelijks een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemen of je eigen tempo.

Is je lichaam daaraan gewend, dan kun je de duur en de intensiteit van je inspanningen nog opvoeren.

Meer bewegen wilt zeker niet zeggen dat nu nu perse iedere dag naar de fitness of naar de sportschool moet. Dure abonnementen kun je gemakkelijk voorkomen door thuis de juiste oefeningen uit te voeren. 

De juiste oefeningen voor thuis om meer vet te verbranden en gemakkelijker af te vallen, vind je HIER

Koolhydraatarme recepten om af te vallen

Deze koolhydraatrijke recepten om af te vallen zijn niet alleen caloriearm en supergezond, maar ook lekker en gemakkelijk om klaar te maken.

Koolhydraatarme recepten om af te vallen: ontbijt met omelet, groenten en zaden

Ingrediënten: 2 eieren, 60 gram jonge spinazieblaadjes, 5 cherry tomaatjes, je favoriete groenten, peper en zout kokosolie of extra vièrge olijfolie

Bereiding:

leefnugezonderbuttonGROENEVVerhit 1 eetlepel kokos- of olijfolie in een pan

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de cherry tomaatjes in twee en doe ze in de olie

leefnugezonderbuttonGROENEVVoeg de spinazie toe en laat deze ‘krimpen’

leefnugezonderbuttonGROENEVBreek de eieren over de spinazie

leefnugezonderbuttonGROENEVBreng je omelet op smaak met peper en zeezout

leefnugezonderbuttonGROENEVBak de omelet op een laag vuurtje

leefnugezonderbuttonGROENEVEet je omelet bij voorkeur met een volkorenboterham of een quinoa rijstwafef

Recept voor een koolydraatarme lunch of middagmaal

Ingrediënten: 1 gekookt ei, 75 gram komkommer, 75 gram ijsbergsla, ½ tomaat, een handjevol rucola sla, 1 versnipperde bosui, 1 eetlepel magere kwark, ½ theelepel Italiaanse kruiden, een weinig gesneden bieslook

Bereiding

leefnugezonderbuttonGROENEVWas de groenten en maak ze droog

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de sla fijn en doe het in een schaal

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de komkommer en tomaat in kleine plakjes en doe het bij in de schaal

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de bosui in dunne ringen en voeg dit toe samen met de rucola en de bieslook

leefnugezonderbuttonGROENEVMeng alles grondig door elkaar

leefnugezonderbuttonGROENEVVoeg de magere kwark en Italiaanse kruiden toe en meng nogmaals grondig door elkaar

leefnugezonderbuttonGROENEVPel het ei en snijd het in plakjes

leefnugezonderbuttonGROENEVLeg de plakjes bovenop de salade

leefnugezonderbuttonGROENEVServeer met twee sneetjes volkorenbrood

Koolhydraatarme recepten om af te slanken: diner of avondmaal

Ingrediënten: 120 gram kipfilet, 1 gesnipperde bosui, 100 gram champignons, 100 gram broccoli, ½ theelepel paprikapoeder, ½ theelepel knoflookpoeder, en olijfolie

Bereiding

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de broccoli in roosjes en kook ze beetgaar

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de bosui fijn en de champignons in plakjes

leefnugezonderbuttonGROENEVSnijd de kipfilet in kleine stukjes

leefnugezonderbuttonGROENEVVerwarm een pan en bak de kipfilet gedurende een tweetal minuten op een hoog vuur

leefnugezonderbuttonGROENEVZet het vuur lager en strooi de kruiden (paprikapoeder en knoflookpoeder) over de kipfilet

leefnugezonderbuttonGROENEVVoeg na 5 minuten de champignons en de bosui toe en bak dit mee

leefnugezonderbuttonGROENEVGiet de broccoli af en bak dit ook mee

leefnugezonderbuttonGROENEVLaat het geheel gedurende een kwartiertje staan

leefnugezonderbuttonGROENEVBreng op smaak met een snuifje peper en zout

leefnugezonderbuttonGROENEVEet smakelijk!

Een gezond eetpatroon met de beste koolhydraten, weinig suikers en voldoende gezonde vetten Nu tijdelijk extra korting!

Bezoekers van Leefnugezonder, die zijn ondertussen al met meer dan 97000 per maand, genieten tijdelijk van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is.

Koolhydraatarm dieet

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com