Geen categorie

Je ontbijt overslaan om snel af te vallen een goed idee of niet?

ByRedactie

jul 13, 2018 #Je ontbijt overslaan

Spread the love

Je ontbijt overslaan om zo snel mogelijk af te vallen is iets wat velen doen die vlug veel willen afvallen.

Maar is dat wel zo’n goed idee, je ontbijt of andere maaltijden zomaar overslaan?

Je lichaam heeft gemiddeld acht uur niets binnen gekregen.

Dat is ook de reden waarom we ‘s morgens zo weinig energie hebben en we tijd nodig hebben om wakker te worden.

De ene heeft daar al meer tijd voor nodig dan de andere.

Je dag starten zonder ontbijt heeft ook een invloed op de mate waarin je functioneert.

Ben je zonder ontbijt in staat om een voormiddag lang te functioneren zoals het hoort?

INHOUDSOPGAVE

Is je ontbijt overslaan wel zo’n goed idee voor je gezondheid en doet ons makkelijker afvallen?

Geen enkele maaltijd is belangrijker dan de andere.

Feit is dat wanneer we ontwaken ons lichaam een nacht geen gezonde voedingsstoffen binnen kreeg.

Het is dan zeker niet onlogisch dat er zoveel belang gaat naar een gezond ontbijt.

Dat geeft je voldoende energie om normaal te functioneren en je lunch of middagmaal zinder fysieke inzinking te bereiken.

Hoe ben je daartoe in staat als je ‘s morgens zonder ontbijt de deur achter je dicht slaat?

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Waar haal je dan de nodige energie?

Zonder ontbijt aan je dag beginnen doet je al vlug naar zoete en ongezonde tussendoortjes grijpen. Die moeten dan je honger stillen, maar het tegenovergestelde is waar.

Hoe zoeter en ongezonder je tussendoortjes hoe groter je trek.

Een gezond ontbijt bestaat uit:

Volkoren granen: zoals havermout, haver en zemelen. Die kun je toevoegen aan natuuryoghurt of kwark

Volkorenproducten: zoals alle soorten volkorenbrood

Volkoren ontbijtgranen, muesli en cruesli zonder toevoegingen: en zeker zonder suiker, vet en zout

Havermout met gedroogd fruit en onbewerkte noten

Eieren

Zuivel en zuivelproducten: we denken dan aan magere kaas (+20), magere of halfvolle melk, natuuryoghurt en kwark zonder toevoegingen

Een stuk fruit: of plakjes vers fruit toevoegen aan ontbijtgranen, yoghurt of kwark

Een zelf gemaakt groentesalade

Een zelf gemaakte smoothie

Het zorgt ook voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Dat doet je meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen.

Je ontbijt overslaan maakt je dikker

Volgens het Voedingscentrum maakt je ontbijt overslaan je alleen maar dikker.

Door zonder ontbijt aan je dag te beginnen vergroot je trek in zoet en in ongezonde tussendoortjes.

Hoe meer zoet en ongezonde tussendoortjes je eet hoe groter je overgewicht wordt.

Afvallen zonder gezond ontbijt is dus niet mogelijk.

Door niet te ontbijten bespaar je zeker geen calorieën, integendeel.

De calorieën die je ‘s morgens spaart haal je overdag dubbel en dik weer in.

Je ontbijt overslaan veroorzaakt hart- en vaatziekten bij mannen

Afvallen wordt dus moeilijker en uiteindelijk zelfs onmogelijk zonder gezond te ontbijten.

Dat zorgt bij mannen voor een hoger risico op ernstige hart- en vaatziekten.

Dat blijkt uit wetenschappelijke onderzoeken aan de Harvard universiteit in de VS.

Niet ontbijten slaat bij mannen op het hart.

Dit komt meer ongezonde tussendoortjes eten om hun opkomende honger te stillen.

Dat heeft een negatieve invloed op hun bloeddruk en hun bloedcirculatie, op hun de glucosespiegel, hun bloedsuikerspiegel en brengt hun cholesterolgehalte uit evenwicht.

Je ontbijt overslaan is dus geen goed idee

Ontbijten is gezond en past dus in ieder gezond voedingspatroon, zeker als je iets aan je buikje en je overgewicht wilt doen.

Ontbijt je dagelijks en krijg je tussen twee maaltijden toch een hongergevoel?

Eet dan als gezond tussendoortje:

Een handjevol of 25 gram onbewerkte, ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten, zaden, pitten

Een sneetje volkorenbrood

Een zelf gemaakte groentesalade

Een sneetje wilde zalm

Een gekookt ei

Natuurlijke ontbijtgranen, muesli, natuuryoghurt of kwark zonder toevoegingen

De belangrijkste voordelen van een gezond ontbijt op een rijtje:

Geeft je de nodige energie om aan je dag te beginnen

Meer energie en minder honger tijdens de maaltijden

Je trek in zoet en ongezonde tussendoortjes verdwijnt

Een beter concentratievermogen

Je eet minder tijdens je andere maaltijden

Een meer stabiele bloedsuikerspiegel

Rustig en gezond ontbijten zorgt voor minder stress

Je presteert beter

Je ontbijt overslaan of niet?

Dieetgoeroe’s hechten steeds minder belang aan ons ontbijt.

Als je ‘s morgens geen honger hebt moet je naar de oorzaken zoeken.

Je hebt immers gedurende gemiddeld acht uren niets gegeten.

Door je ontbijt over te slaan vergroot je risico op overgewicht in plaats dat je zult afvallen.

Zij die niet ontbijten eten vaak ongezonder

Een gezond ontbijt bestaat uit veel eiwitten, voldoende gezonde vetten, koolhydraten en voedingsvezels.

Je ontbijt of een andere maaltijd overslaan is dus geen goed idee. Niet voor je gezondheid en zeker niet als je wilt afvallen.

Verantwoord afvallen doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals dat van voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).

By Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com