Je geheugen verbeteren met kruiden

Je geheugen verbeteren met kruiden en andere natuurlijke voeding is vaak doeltreffender dan het gebruik van medicijnen.

Gezonde voeding met de juiste vitaminen, mineralen voedingsvezels en andere nutriënten zijn onmisbaar voor een goed geheugen.

Daarbij is de rol van kruiden en specerijen belangrijker dan je denkt.

Dit zijn de beste kruiden voor een goed geheugen en een sterke concentratie:

• Ginkgo biloba Concentratie Plus
• Rhodiola Rosea Concentratievermogen
• Gotu Kola
• Kamille 
• Salie
• Rozemarijn
• Kurkuma
• Kaneel
• Ashwagandha
• Ginseng
• Rode klaver

Een goed geheugen is onmisbaar om goed te presteren. Het stelt ons in staat om informatie op te slaan, te onthouden en weer op te roepen wanneer dat nodig is.

Helaas kan niet iedereen hier altijd op vertrouwen. Een slecht geheugen is frustrerend. Het heeft een belangrijke invloed op verschillende aspecten van ons leven.

Wat is een slecht geheugen?

Een slecht geheugen wordt gekarakteriseerd door moeilijkheden bij het onthouden van informatie of het oproepen ervan wanneer dat nodig is.

Mensen met een slecht geheugen hebben moeite met het herinneren van namen, data, belangrijke feiten of zelfs recente gebeurtenissen. Dit kan leiden tot problemen in hun persoonlijke en professionele leven.

Oorzaken van een slecht geheugen

Een slecht geheugen heeft meerdere oorzaken. De meest voorkomende oorzaken zijn ongetwijfeld:

• Een onevenwichtig eet- en leefpatroon
• Een gebrek aan lichaamsbeweging
• Stress en angst
• Slaapgebrek
• Onze leeftijd

Symptomen van een slecht geheugen

Een slecht geheugen en een zwakke concentratie herken je aan deze veel voorkomende symptomen:

• Vergeetachtigheid
• Moeite met concentreren
• Het moeilijk onthouden van nieuwe informatie
• Problemen met het naleven van belangrijke afspraken of deadlines
• Frustratie en onzekerheid

De beste kruiden tegen een slecht geheugen

Gelukkig zijn er verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verbeteren van ons geheugen. Hier zijn de tien beste kruiden tegen een slecht geheugen:

Je geheugen verbeteren met deze kruiden: Peterselie en tijm

Zowel peterselie als tijm bevat een flavonoïde. Deze versterken de verbindingen tussen neuronen en stamcellen.

Apigenine is vergelijkbaar met het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Oestrogeen speelt ook een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van neuronen. Apigenine veroorzaakt dezelfde soort positieve cellulaire veranderingen als oestrogeen.

Vertragen depressie, alzheimer en parkinson

Apigenine en oestrogeen verbeteren de gezondheid van onze hersencellen en van hun communicatie.

Zowel peterselie als tijm barsten van apigenine. Deze populaire kruiden zorgen niet alleen voor een beter geheugen en een sterkere concentratie. Ze verkleinen tegelijk het risico op depressie, alzheimer en parkinson te verlagen.

Kamille verbetert je slaap

Kamille verlicht angst en stress, ontspant en kalmeer te verlichten.

Drink dagelijks voor het slapengaan een kopje kamillethee. Dat maakt je rustig en zorgt voor een verkwikkende slaap.

Salie voor studenten tijdens hun examenperiode

Salie verbetert je geheugen en je concentratie en je leervermogen en vergroot je aandacht. Het is een uitstekend kruid voor studenten in hun examenperiode.

Salie verzacht ook de symptomen van Alzheimer.

Je geheugen verbeteren met kruiden: Rozemarijn

Rozemarijn heeft antioxidante eigenschappen. Die beschermen onze hersenen de schadelijke vrije radicalen. Het kan worden gebruikt als smaakmaker in gerechten of als etherische olie voor aromatherapie.

Rozemarijn is uitstekend voor diegenen die moeilijkheden ondervinden met het onthouden van data en afspraken.

Het verbetert vooral het geheugen van ouderen, voorkomt het afsterven van bepaalde hersencellen en beschermt ons tegen allerlei neurologische aandoeningen. 

Kurkuma

De resultaten van verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat kurkuma de ziekte van Alzheimer kan voorkomen of zijn ontwikkeling kan afremmen.

Deelnemers aan dit onderzoek tussen vijftig en negentig jaar met mild geheugenverlies die dagelijkse dagelijks een tablet met kurkuma kregen was de gezondheid opmerkelijk verbetert.

Kurkuma dankt dit populaire kruid aan zijn sterk ontstekingsremmende werking.

Kaneel

Extract van kaneel vertraagt de aftakeling van onze hersenen door ouderdom. Kaneel houdt tegelijk ook onze bloedsuikerspiegel stabieler.

Nootmuskaat

Nootmuskaat verbetert je geheugen en cognitieve vaardigheden.

Peper

Peper verbetert geheugenproblemen.

Je geheugen verbeteren met kruiden: Groene thee

Groene thee is rijk aan antioxidanten, polyfenolen, flavonoïden en carotenoïden. Het is ook een belangrijke bron van vitamine C, selenium, zink, chroom en mangaan.

Al deze gezonde voedingsstoffen zorgen ervoor dat groene thee een positief effect heeft op ons geheugen.

Vooral de polyfenolen zijn daar verantwoordelijk voor.

Groene thee beschermt ook onze hersencellen tegen oxidatieve schade en verhoogt de productie van nieuwe hersencellen. Daarnaast verbetert het cognitieve functies en doet het je hersencapaciteit toenemen.

Ginkgo biloba voor een beter geheugen

Ginkgo biloba verdunt je bloed en verbetert daardoor je bloedsomloop en doorbloeding. Dat verbetert ons geheugen en versterkt onze concentratie.

Erg belangrijk, want zuurstof en glucose zijn de brandstoffen van onze hersenen.

Ginkgo Biloba bevordert de bloedcirculatie naar de hersenen en verbetert onze concentratie.

Je gebruikt het als supplement in capsulevorm.

Peterselie

Naast sterke antioxidanten vinden we in alle soorten peterselie ook veel vitamine C, bètacaroteen, vitamine E, foliumzuur, vitamine K en mineralen zoals ijzer, calcium en silicium.

Peterselie bevat ook etherische olie e flavonoïden in peterselie, met name apigenine dat onze hersenfunctie verbetert.

Peterseliezaadjes zijn eetbaar. Je kunt ze gebruiken smaakmaker in vele gerechten.

Je geheugen verbeteren met kruiden: Ginseng

Ginseng verbetert onze cognitieve functie te verbeteren en stimuleert ons geheugen. Je gebruikt het als supplement of doet het in je favoriete thee.

Gotu Kola

Gotu Kola zorgt voor een heldere geest en een sterk geheugen. Je gebruikt het als supplement.

Rode klaver

Rode klaver bevat isoflavonen. Die verbeteren de bloedtoevoer naar onze hersenen en ondersteunen het geheugen.

Je gebruikt dit kruid als supplement of in je thee.

Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea verlicht stress en vermoeidheid. Dat is gunstig voor zowel onze hersenfunctie als voor ons geheugen.

Je gebruikt rhodiola rosea dagelijks als supplement.

Ashwagandha

Dit adaptogeen kruid vermindert angst en stress en angst, wat je geheugen verbetert.

Je gebruikt ashwagandha als supplement.

Zijn deze kruiden voor iedereen geschikt?

Het gebruik van deze kruiden is minder geschikt voor diegenen die bepaalde medicijnen nemen zoals bloedverdunners. Raadpleeg daarom altijd je vertrouwde huisarts voor he start met het gebruik van kruiden.