Je bloedsomloop verbeteren met kruiden
Spread the love

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden is niet alleen efficiënt. Ze hebben ook geen schadelijke nevenwerkingen.

En een gezonde bloedsomloop is ook goed voor je hart en je bloedvaten. 

Naast een gezonde bloedsomloop spelen daarbij ook gezonde eet- en leefgewoonten en het gebruik van natuurlijke supplementen een belangrijke rol.

Lees verder om de controle over de gezondheid van je hart en je bloedvaten te behouden door je bloedsomloop te verbeteren.

Je bloedomloop verbeteren doe je met deze kruiden en natuurlijke remedies:

Je bloedsomloop transporteert zuurstof, gezonde voedingsstoffen en hormonen naar alle delen van ons lichaam. Daarnaast verwijdert het alle afvalstoffen. Een goede bloedsomloop is dus cruciaal voor onze algehele gezondheid.

Oorzaken slechte bloedsomloop

Een slechte bloedsomloop heeft verschillende oorzaken. De belangrijkste oorzaken zijn ongetwijfeld:

  • Een ongezonde eet- en levensstijl met te veel suikers en ongezonde vetten en te weinig beweging
  • Overgewicht en teveel buikvet
  • Te veel slechte LDL- cholesterol
  • Hoge bloeddruk
  • Diabetes
  • Overmatig roken

Symptomen slechte bloedsomloop

De belangrijkste symptomen van een slechte bloedsomloop zijn:

  • Koude handen en voeten
  • Gezwollen benen of enkels
  • Gebrek aan energie
  • Vermoeidheid
  • Duizeligheid
  • Kortademigheid
  • Een bleke huidskleur
  • Onregelmatige hartslag

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden 

Het behoud van een gezonde bloedsomloop is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn.

Een goede bloedsomloop zorgt ervoor dat je voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgt, terwijl afvalstoffen efficiënt worden afgevoerd.

Gelukkig kunnen we de gezondheid van onze bloedsomloop ondersteunen door gebruik te maken van natuurlijke remedies.

In dit artikel delen we de tien beste kruiden die bekend staan om hun positieve invloed op je bloedsomloop.

Ginkgo Biloba

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden met Ginkgo Biloba staat al eeuwenlang bekend om zijn vermogen om de doorbloeding te verbeteren. Het stimuleert de productie van stikstofmonoxide, wat helpt bij het verwijden van bloedvaten en het bevorderen van een betere circulatie.

Ginkgo Biloba verbetert ook je concentratievermogen en je geheugen.

Cayennepeper

Cayennepeper bevat capsaïcine, een stof die de bloedcirculatie stimuleert en vernauwde bloedvaten verwijd.

Het toevoegen van cayennepeper aan je gerechten verlaagt ook je bloeddruk wat je bloedsomloop verbetert.

Daarnaast helpt cayennepeper je meer vet verbranden en makkelijker afvallen.

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden: Kurkuma

Kurkuma is een krachtige ontstekingsremmer en antioxidant die helpt bij het verminderen van ontstekingen in je bloedvaten.

Dit bevordert een betere doorbloeding en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.

Gember

Gember heeft een verwarmend effect, wat je bloedcirculatie te verbeteren.

Daarnaast bevat gember stoffen die bloedklonters voorkomen en je slechte LDL- cholesterol verlaagt.

Gember heeft veer gezondheidsvoordelen. Het zorgt voor een gezonde darmflora, versterkt je immuunsysteem en verhoogt je natuurlijke weerstand.

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden: Knoflook

Knoflook staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van je bloedsomloop.

Het bevat zwavelverbindingen die je bloedvaten verwijden van bloedvaten en de vorming van plaque in je aderen verminderen.

Paardenkastanje voor betere bloedcirculatie in je benen

Paardenkastanje wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van aandoeningen aan de aderen, zoals spataderen en oedeem.

Het bevat stoffen die de wanden van onze aders versterken en de bloedcirculatie in je benen verbetert.

Je bloedsomloop verbeteren met kruiden: Citroenmelisse

Citroenmelisse ontspant je bloedvaten, waardoor ook je doorbloeding verbetert.

Daarnaast bevat citroenmelisse sterke antioxidanten. Die verminderen ontstekingen en beschermen de gezondheid van je bloedvaten.

Citroenmelisse verbetert ook je spijsvertering en de gezondheid van je luchtwegen.

Je bloedsomloop verbeteren met vitaminen

Vitamine C

Dit is een sterk antioxidant dat de gezondheid van je hart en bloedvaten verbetert, je immuunsysteem versterkt, ja natuurlijke weerstand verhoogt en celschade voorkomt.

Vitamine C vind je vooral in verse groenten en fruit wordt van nature in veel groenten en fruit. Deze zijn ook rijk aan voedingsvezels, uitstekend voor een gezond hart en gezonde bloedvaten.

Vitamine B3 (Niacine)

Niacine of vitamine B3 is zowel afkomstig van plantaardige als van dierlijke voeding. Het zorgt in de eerste plaats voor een goede overdracht van energie uit onze dagelijkse voeding.

Niacine speelt een hoofdrol bij de gezondheid van ons hart en van onze bloedvaten.

We vinden niacine vooral in:

  • Alle verse groenten
  • Volkoren granen: zoals haver, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
  • Volkoren producten: voornamelijk in alle volkoren broodsoorten, in volkoren deegwaren en in zilvervliesrijst
  • Aardappelen
  • Mager vlees: zoals magere biefstuk, rosbief, kip en kalkoen
  • Vette vis: eet wekelijks minstens een keer wilde zalm, tonijn, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring of ansjovis

Je kunt dit extra ondersteunen met een supplement met een hoge concentratie vitamine B en niacine.

3. Vitamine K

Dankzij de aanwezigheid van eiwitten speelt vitamine K een belangrijke rol onze bloedstolling.

Vitamine K is vooral aanwezig in groene bladgroenten, producten op basis van soja en sommige noten.

Je bloedsomloop verbeteren met deze mineralen

Calcium

Naast sterke botten en tanden zorgt calcium ook een gezonde bloedsomloop en een gezond hart en gezonde bloedvaten.

Calcium verlaagt ook onze slechte LDL- cholesterol cholesterol.  Calcium vind je vooral in zuivel en in zuivelproducten.

IJzer

Dit sterke antioxidant verbetert het vervoer van zuurstof via ons bloed naar alle lichaamsweefsels.

Verder verbetert dit mineraal ons spiermetabolisme, onze groei en neurologische ontwikkeling.

IJzer vinden we zowel in plantaardige als in dierlijke voeding, maar vooral in vlees of in een supplement.

Natuurlijke remedies tegen een slechte bloedsomloop

Naast kruiden zijn er ook andere natuurlijke remedies die kunnen bijdragen aan een betere bloedsomloop, namelijk:

Meer bewegen

Dagelijks een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen volstaan om je bloedsomloop te verbeteren. Doet dit ook bij slecht weer en in de winter.

Een gezond en natuurlijk eetpatroon

Dat bestaat uit veel verse groenten, fruit, volkoren granen en volkoren producten, vette vis, onbewerkte noten, zaden en pitten.

Drink voldoende water

Voldoende water drinken, dat is minstens twee liter per dag, is onmisbaar voor een goede bloedsomloop. Water verdunt je bloed en bevordert je bloedcirculatie.

Vermijd stress

Langdurige stress heeft een negatieve invloed op je bloedsomloop. Het beoefenen van ontspanningstechnieken, zoals meditatie of yoga, ontspant en vermindert stress en verbetert je bloedsomloop.

Extra tips voor een gezonde bloedsomloop

Voor een gezonde bloedsomloop:

  • Eet je weinig suiker en ongezonde, verzadigde vetten en transvetten
  • Breng je gerechten op smaak met verse kruiden en specerijen in plaats van met zout
  • Eet meer vezelrijke voeding
  • Vermijd overgewicht
  • Stop met roken

By Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized by Optimole