Is visolie gezond en past het in een gezond voedingspatroon, ook als we iets aan ons overgewicht willen doen? Visolie is in grote hoeveelheden aanwezig in alle soorten vis. Maar ook voedingssupplementen met visolie zijn populair. En vooral bij de velen die van hun overgewicht af willen. Visolie helpt je strakker en slanker worden, maar je moet uiteraard ook zelf iets doen om je afslankproces te activeren. Visolie helpt je alleen afvallen in een gezond en natuurlijk eetpatroon gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging. Als je niet gezond eet en weinig of niet beweegt, zul je van visolie in je ongezond eet- en leefpatroon weinig of niets merken.  Het is de moeite waard om meer voeding met visolie aan je gezond voedingspatroon toe te voegen. 

Waarom zou je dan meer meer voeding met visolie moeten eten?

Visolie is rijk aan omega 3 vetzuren. We vinden deze gezonde vetzuren vooral in vette soorten vis maar ook in voedingssupplementen. We onderscheiden daarbij twee soorten vetzuren, namelijk EPA en DHA. Beiden zijn in belangrijke concentraties aanwezig in vette vis maar ook in alle schaal- en schelpdieren zoals mosselen, oesters, garnalen en krab. Vette vis met de meeste visolie zijn:

  • Wilde zalm
  • Paling
  • Tonijn
  • schol en schelvis
  • Heil- en tarbot
  • Dorade
  • Makreel
  • Sardienen
  • Sprot, haring en ansjovis

Gezonde vetzuren zijn ook in beperkte aanwezig in eieren en sommige vleeswaren.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Is visolie gezond: de voordelen van vette vis

Is visolie gezondDiëtisten raden ons niet voor niets aan om minstens tweemaal per week vis en vooral vette vis te eten.  Juist omdat die de grootste hoeveelheid visolie en visvetzuren zoals omega 3 (EPA en DHA) bevatten. Vette vis bestaat uit minstens tien procent gezonde vetten.

Is visolie gezond: hoeveel Omega 3 hebben we dagelijks nodig?

Is visolie gezond? Zeker wanneer je weet dat de gezaghebbende Gezondheidsraad adviseert om als volwassene minstens 200 milligram visvetzuren op te nemen. Die hoeveelheid bereik je al door eenmaal per week vetten vis te eten.

Is visolie gezond: plantaardig omega 3 vetzuur

Een dan is er met ALA of alfa linoleenzuur nog een derde, plantaardig vetzuur met vele gezondheidsvoordelen. Zo draagt het bij tot een gezond cholesterolgehalte.  Dat heeft een gunstig effect op ernstige hart- en vaatziekten. Zelf maken we dit plantaardig omega 3 vetzuur niet aan. We halen het dus uitsluitend uit onze dagelijkse voeding.  De Gezondheidsraad raadt vrouwen aan om dagelijks gemiddeld twee gram en mannen om drie gram ALA per dag in te nemen. Zwangere vrouwen hebben nog meer nood aan dit gezond vetzuur. Dit plantaardig vetzuur is onmisbaar voor de normale groei en ontwikkeling van hun (ongeboren) baby kinderen, ook wanneer ze nog in de buik zitten. Je vindt dit plantaardig vetzuur vooral in:

  • Lijnzaadolie
  • Raapzaadolie
  • Sojaolie
  • Noten en vooral in walnoten
  • In plantaardige margarines, halvarines en in sauzen zoals mayonaise
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Is visolie gezond: Omega 3 vetzuren helpen ons makkelijker afvallen

Is visolie gezondEr werd al heel wat onderzoek gedaan naar het effect van vetzuren en vooral van omega 3 op onze gezondheid. Uit al deze onderzoeken blijkt resultaten dat visolie in combinatie met een natuurlijk voedingspatroon en voldoende lichaamsbeweging capsules ons makkelijker doen afvallen. Dat hebben we te danken aan een betere verbranding van opgeslagen vet, zeker als we meer bewegen. Visolie verbetert namelijk de bloedtoevoer en doorbloeding van onze spieren en zorgt voor meer en sterkere spieren. En die spieren zijn belangrijk om meer vet te verbranden en snel af te vallen. Spieren verbruiken namelijk ook energie (calorieën) zelfs in rust en tijdens onze slaap. Hoe groter onze spiermassa hoe meer vet we verbranden en hoe makkelijker we ons overgewicht verliezen.

Is visolie gezond: vooral doeltreffend tegen ongezond buikvet 

Is visolie gezond vraag je je af? Wel, het is vooral doeltreffend bij teveel ongezond buikvet. Dat zorgt voor nog meer gezondheidsnadelen dan onderhuids vet. Gezond, natuurlijk en makkelijker afvallen doe je alleen met een gezond en natuurlijk voedingspatroon met veel eiwitten, gezonde vetten, (trage) koolhydraten en visolie of vetzuren.  Niets gaat boven visolie uit verse vis.

Is visolie gezond: het vertraagt ons natuurlijk verouderingsproces

Visolie is een sterke ontstekingsremmer. Het zorgt voor een grotere levensduur van onze lichaamscellen en vertraagt zo de veroudering van onze lichaamscellen. Dat is uiteraard belangrijk voor zowel de instandhouding van onze lichamelijke als onze geestelijke gezondheid. Voeding rijk aan visolie zijn je beste garantie voor een langer en gezond leven en om zichtbare tekenen van veroudering te voorkomen. Visolie zorgt voor een strakke, slanke en stralende huid zonder rimpels, ouderdomsvlekjes of kraaienpootjes.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Is visolie gezond: het helpt bij ontstekingsziekten

Omdat visolie een sterk ontstekingsremmende werking heeft?  helpt het bij veel voorkomende ontstekingsziekten zoals reuma, artrose en artritis.

Is visolie gezond: helpt bij asmatische symptomen

Is visolie gezondHeb je last van vervelende astmatische symptomen tijdens het sporten? Dan kan visolie je daarbij zeker helpen. Wetenschappelijke studies tonen namelijk aan dat bij het regelmatig gebruik van visolie onze longfunctie aanzienlijk verbetert. Zo zorgt het voor een betere samentrekking van onze bronchiën. Andere voordelen van visolie zijn:

  • Een verbetering van onze mentale gezondheid met een beter geheugen en een sterker zenuwstelsel
  • Een sterker immuunsysteem
  • Een hogere natuurlijke weerstand waardoor je risico op verkoudheden, griep, bronchitis en andere ontstekingen van onze luchtwegen aanzienlijk afneemt
  • Verkleint ons risico op angst en depressie
  • Verlaagt de hoeveelheid vet (triglycerinden) in ons bloed 
  • Verbetert de leerprestaties van kinderen: visolie bevordert de groei van hun hersenen, en dat zorgt op zijn  beurt zorgt voor een beter geheugen met betere leerprestaties.
  • Verkleinen je risico op aderverkalking, hart- en bloedvaten, verstoorde hormonen en teveel slechte cholesterol. Ze zorgen daarnaast ook voor een gezonde bloeddruk en verkleinen je risico op diabetes
  • Brengt onze hormonen in evenwicht: en wordt daarom door wetenschappers aangeraden aan zwangere vrouwen, aan vrouwen tijdens hun menstruatie en hun menopauze. EPA heeft namelijk een gunstige invloed op de productie van verschillende hormonen en enzymen.
  • Visolie zorgt ook voor gezonde spieren en gewrichten 

Je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Snel afvallen zonder dieet

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!