Gezond avondeten bestaat vooral uit die gezonde voedingsstoffen die we overdag gebruikten om goed te kunnen functioneren.Â
Het is vaak een warme maaltijd.
Die geeft je de meeste energie.
Gezond avondeten bestaat voor de helft uit groenten. Die zijn rijk aan alle vitaminen, mineralen en voedingsvezels en bevatten nauwelijks calorieën.
Wat eten we bij voorkeur ‘s avonds of tijdens een warme maaltijd om onze voorraad gezonde voedingsstoffen weer aan te vullen?
Gezond avondeten bestaat zoveel mogelijk uit natuurlijke voedingsproducten :
Aardappelen
Volkorenpasta
Zilvervliesrijst
Alle mogelijke groenten met de nadruk op groene bladgroenten
Onbewerkte noten, zaden en pitten
Peulvruchten: zoals erwtjes, bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen en kikkererwten
Vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, tarbot, heilbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
Mager vlees en vooral wit vlees zoals kip en kalkoen
Gezond avondeten doet je meer opgeslagen vet verbranden, makkelijker afvallen en brengt je hormonen in evenwicht.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Met dit gezond avondeten:
Verbrand je meer opgeslagen vet
Verlies je gemakkelijker je overgewicht
Gezond avondeten doe je niet met:
Bewerkte voeding en bewerkt vlees
Een kant en klare maaltijd
Een diepvriesmaaltijd
Suikerrijke voeding
Schadelijke e- nummers zoals chemische geur- , kleur- , smaak- en bewaarmiddelen
Kunstmatige zoetstoffen
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Gezond avondeten verbrandt overtollig vet
Gezond avondeten met natuurlijke voeding zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor je alvleesklier of pancreas minder insuline aanmaakt.
Dit hormoon regelt je metabolisme en daaraan verbonden ook je vetverbrandingsproces.
Er wordt ook extra glucagon aan. Dit hormoon verbrandt op zijn beurt je overtollig en ongezond buikvet.
Met een stabiele bloedsuikerspiegel loop je ook een kleiner risico op diabetes.
Dit doe je door volgende voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden
Geraffineerde witte suiker
Geraffineerde deegwaren en rijstÂ
Aardappelen: eet ze nooit meer dan driemaal per week
Geef de voorkeur aan voeding die zijn energie langzaam aan het bloed afgeeft zoals:
Veel groenten en vooral groene bladgroenten: dagelijks minstens 500 gram rauwe en gestoofde groenten
Peulvruchten: eenmaal per week
Mager en vooral wit vlees zoals kip en kalkoen
Vette vis
Onbewerkte en ongezouten niet geroosterde en ongebrande noten
Zaden en pitten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Gezond avondeten voorkomt honger en (vr)eetbuien
Onbedwingbare (vr)eetbuien na het avondeten zijn één van de meest voorkomende oorzaken van overgewicht, ongezond buikveten een slechte nachtrust.
Deze honger en (vr) eetbuien zorgen voor grote schommelingen van je bloedsuikerspiegel.
Vreetbuien en het eten van zoete ongezonde tussendoortjes voorkom je met een gezonde eetpatroonbestaande uit veel hoogwaardige eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten.
Eiwitten verlengen je verzadigingsgevoel waardoor je trek in ongezonde tussendoortjes verdwijnt, je eetlust vermindert, je meer vet verbrandt.
Eiwitten vergoten je spiermassa en ook die helpen je meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen.
Dit doe je met het eten van natuurlijke voeding als gezond avondeten zoals:
Veel groenten, peulvruchten en onbewerkte noten, zaden en pitten
Mager wit vlees: zoals kip en kalkoen
Vette vis
schaal- en schelpdieren
Eieren
Schaal- en schelpdieren: zoals mosselen, oesters, garnalen en krab
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Gezond avondeten doet je beter en langer slapenÂ
Snelle koolhydraten zoals witte deegwaren, rijst, aardappelen en suiker zorgen voor grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel.
Je lichaam probeert deze schommelingen onder controle te houden door zoveel mogelijk voedingsstoffen uit je bloed te halen en op te slaan.
Dat kan dan weer je bloedsuikerspiegel drastisch verlagen waardoor je slecht en te weinig slaapt.
Je bevordert je slaap daar minstens twee uur voor je naar bed gaat niets meer te eten.
Tips voor gezond avondeten:
Eet natuurlijk en varieer zoveel mogelijk: zo geniet je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die je gezond avondeten bevatten
Eet geen bewerkte voeding en niet meer dan 500 gram vlees per dag. Daar is vlees als broodbeleg in meegerekend.
Eet minstens twee en best driemaal per week vette vis
Eet eenmaal per week peulvruchten
Combineer je gezond avondeten zoveel mogelijk met onbewerkte noten, zaden en pitten
Eieren zijn erg voedzaam en vooral rijk aan eiwittenÂ
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Kook zelf in plaats van het gebruik van diepvriesmaaltijden en kant en klare gerechten
Breng je gerechten op smaak met verse kruiden en gebruik best geen zout ,Â
Maak zelf je sauzen: kant en klare sauzen bevatten teveel vet
Ook de manier van bereiden is belangrijk: koken, stomen, grillen en wokken genieten de voorkeur
Eet nooit meer dan drie verschillende stukken fruit per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuiker: heb je na je avondeten nog honger? Eet dan 120 gram natuuryoghurt met enkele stukjes vers fruit
Kauw goed en eet traag: zo geniet je van wat je eet
Afvallen doe je alleen in een gezond voedingspatroon met een gezond ontbijt, lunch of middagmaal en met gezond avondeten zoals dat van voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]