Welke voeding zorgt voor witte en vooral gezonde tanden?

We gaan veel te weinig naar de tandarts en toch willen we allemaal witte en gezonde tanden. Om je tanden gezond te houden is een regelmatig bezoek aan de tandarts onmisbaar. Toch kun je zelf veel doen om je gebit mooi en gezond te houden. Dat doe je in de eerste plaats met een gezonde voeding. Welke voeding zorgt voor gezonde en hagelwitte tanden?


We bezoeken de tandarts veel te weinig, maar toch willen we allemaal mooie en gezonde tanden
We bezoeken de tandarts veel te weinig, maar toch willen we allemaal mooie en gezonde tanden

 

Driemaal daags je tanden poetsen is niet voldoende om je gebit mooi en gezond te houden. Het kiezen van de juiste voeding is minstens even belangrijk. En net zoals voeding de gezondheid van je tanden negatief beïnvloeden, zal een andere soort aangepaste en gezonde voeding voor een gezond en mooi gebit zorgen. En zoals dat in ieder gezond dieet het geval is, spelen ook groenten en fruit een belangrijke rol bij het mooi en gezond houden van je tanden. 

Groenten en fruit voor mooie gezonde tanden

Dankzij hun vele gezonde voedingsstoffen en vooral door de aanwezigheid van onmisbare voedingsvezels houden groenten en fruit je tanden mooi en gezond. Knapperige groenten en fruit waar je lang op moet bijten reinigen extra je tanden en je tandvlees.

Dagelijks driemaal je tanden poetsen is niet voldoende voor mooie en gezonde tanden
Dagelijks driemaal je tanden poetsen is niet voldoende voor mooie en gezonde tanden
  • Groenten voor mooie en gezonde tanden: wortelen, bietjes, selder, alle soorten bonen en sojabonen, peulvruchten zoals erwten, linzen en kikkererwten, aardbeien, broccoli, spruitjes, andijvie en spinazie
  • Fruit voor mooie en gezonde tanden: appelen, peren, gedroogde pruimen en abrikozen,  krenten, alle soorten bessen,bananen en sinaasappelen
  • Fruit voor gezond tandvlees: vooral vitamine C heeft een gunstig effect op de gezondheid van je tandvlees. Vooral citrusvruchten, kiwi, en aardbeien maar ook aardappelen en bonen barsten van vitamine C
  • Aardbeien: als gevolg van een bepaald soort zuur in aardbeien zorgen deze vruchten voor vlekkeloze en witte tanden, terwijl vitamine C pakt extra tandplak verwijdert.
  • Citrusfruit: zorgt zowel voor gezonde tanden als gezond tandvlees en versterkt de aanwezige bloedvaten en het bindweefsel in je mond en vermindert ook ontstekingen. Eet deze vruchten met mate, anders kunnen ze je tandglazuur aantasten
Melk en zuivelproducten zoals kaas houden naast je tanden ook je tandvlees gezond
Melk en zuivelproducten zoals kaas houden naast je tanden ook je tandvlees gezond

Zuivel voor mooie en gezonde tanden

Zowel melk als kaas en ongezoete melkproducten zoals yoghurt zijn rijk aan nutriënten, onmisbaar voor gezonde tanden en een gezond tandvlees. Zuivelproducten zijn ook rijk aan mineralen en vooral aan magnesium, fosfor en calcium en aan gezodne eiwitten die zorgen voor een gezond en sterk gebit.  Lactose, de natuurlijke melksuiker in zuivelproducten veroorzaakt weinig of geen tandbederf. Ongezoete melkproducten zoals yoghurt beschermen je tanden tegen gaatjes. Kaas beschermt je tandglazuur en is doeltreffend bij het bestrijden van allerlei mondbacteriën.

Gezonde eiwitten voor mooie en gezonde tanden

Voeding rijk aan gezonde eiwitten zoals zuivelproducten, eieren, vette vissoorten zoals paling, zalm, forel, tonijn, makreel, tong, haring, sardienen en ansjovis, gevogelte waaronder kip, kalkoen en konijn, peulvruchten (erwten, bonen, linzen en kikkererwten), en noten (amandelen, walnoten en cashewnoten) zijn belangrijke bronnen van fosfor en calcium. Gedroogde bonen, eieren, mager rood vlees, gevogelte en vis zijn tevens rijk aan ijzer. Een gebrek aan ijzer veroorzaakt pijnlijke aften en ontstekingen in de mond.

Ook deze voeding zorgt voor gezonde tanden:

  • Rozijnen: zorgen ervoor dat bacteriën minder vat krijgen op de gezondheid van je tanden. Rozijnen voorkomen ook ontsierend tandplak
  • Groene thee: met het het drinken van groene thee voorkom je  bloedend tandvlees en houdt je tanden mooi en gezond

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com