Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam: [bftpro-field-static name]
*Je Email: [bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Waterkers is het gezondste superfood + Recepten

Waterkers werd door diëtisten en voedingscoaches eensgezind uitgeroepen tot het meest gezonde superfood. Het ging achtereenvolgens Chinese kool, snijbiet, het bietenblad en spinazie vooraf. Dat zijn alvast adelbrieven die kunnen tellen.

Waterkers dankt zijn verkiezing aan zijn unieke samenstelling. Die bestaat uit alle onmisbare voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te functioneren.

Voor de uiteindelijke verkiezing werd door voedsel- en landbouworganisaties van de Verenigde Naties en door het gezaghebbende Amerikaanse tijdschrift Institute of Medicine een lijst met essentiële voedingsstoffen opgesteld die onmisbaar zijn om onze gezondheid in stand te houden.

Dat zijn in totaal zeventien vitaminen en mineralen en sterke antioxidanten. En wat blijkt nu? Waterkers bevat al deze essentiële voedingsstoffen en scoort dus maar liefst 100% van deze dagelijks aanbevolen hoeveelheid.

Welk effect heeft het eten van waterkers op onze gezondheid? 

Tuinkers maakt als kruidachtige plant deel uit van de uitgebreide familie van de kruisbloemen. Je vindt de plant op de meest vochtige plaatsen.  Er bestaan in totaal meer dan tachtig verschillende soorten waterkers , waarvan er zeven bij ons te vinden zijn. Deze  zijn allemaal geschikt voor consumptie.

Je herkent waterkers  aan zijn prachtig gekleurde kleine bloempjes gaande van wit, tot geel en oranje. De tachtig soorten tuinkers herken je gemakkelijk aan hun combinatie van kleur en de vorm van hun bladeren.

De soorten waterkers die bij ons voorkomen zijn:

  • De Akkerkers: due herken je aan zijn kleine gele bloemetjes. Het blad van deze akkerkers bestaat uit vier delen
  • De gele waterkers: met oranjegele bloemetjes en een getand of gezaagd blad
  • De Moeras waterkers: je herkent deze soort waterkers aan zijn bleekgeel bloemetje met een vierdelig blad.
  • De Oostenrijkse waterkers: heeft een geel bloemetje met getaand blad
  • De slanke waterkers: met een wit bloemetje en geveerd blad
  • De valse akkerkers: heeft een gele bloem en een gelobd blaadje
  • De witte tuinkers: met een wit bloemetje en een geveerd blad

De voedingswaarde van waterkers

Waterkers barst van alle onmisbare gezonde voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te blijven functioneren. Je eet er dus best dagelijks zoveel mogelijk van.

De essentiële voedingsstoffen waar waterkers zijn status van het meest gezonde superfood aan te danken heeft zijn: 

  • Vitaminen: vitamine A, B6 en B12, C, D, E, vitamine K, riboflavine, niacine,
  • Mineralen: hoogwaardige eiwitten,  voedingsvezels, kalium, calcium, ijzer, foliumzuur, zink. Daarnaast vind je in waterkers ook nog belangrijke hoeveelheden mangaan, jodium, magnesium en fosfor
  • De essentiële voedingsstoffen die we niet kunnen missen en die allemaal in waterkers aanwezig zijn:  A, B6 en B12, C, D, E, vitamine K, als mineralen zijn dat ijzer, kalium, calcium, zink en ijzer, en ook eiwitten, voedingsvezels,  thiamine, riboflavine en niacine

Meer ongezond buikvet verliezen en gemakkelijker afvallen doe  je met de gezonde recepten uit de Afslank Receptenbijbel

Biergist

Met de Afslank Receptenbijbel, samengesteld door voedingscoach Richard De Ridder kies je in de eerste plaats voor een gezond eetpatroon.

Met zijn receptenbijbel legt Ridder de nadruk op voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten.

Ook dat staat in contrast met de meeste diëten die koolhydraatarme voeding aanbevelen. Voeding met weinig of geen koolhydraten doet je slechts tijdelijk afvallen.

Op langere termijn heeft het een averechts effect en zullen de kilo’s er zo weer aanvliegen. 

Met de Afslank Receptenbijbel eet je uitsluitend fruit als ontbijt. Kies bij voorkeur voor rood fruit zoals aardbeien, kersen, allerlei bessen en bramen. Eet zoveel fruit als je wilt. Daarna wacht je met eten tot ’s avonds. Je drinkt zoveel mogelijk water, maximaal vier liter en minstens een anderhalve liter per dag. Koffie drinken mag, maar maximaal drie tassen.

Met deze Afslank Receptenbijbel val je TOT 8 kilo af in 1 maand!

Waterkers ondersteunt gezond afvallen

Besloot je om iets aan je overgewicht te doen? Dan past het eten van waterkers zeker in je gezond eetpatroon. In waterkers vind je immers hoge concentraties aan hoogwaardige eiwitten en voedingsvezels. Dat zijn twee ingrediënten die je helpen om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden en gemakkelijker af te vallen.

Zowel eiwitten als voedingsvezels geven je snel een vol gevoel.

Zo verlengen ze je verzadigingsgevoel, blijft je honger langer uit en eet je automatisch minder.

Tuinkers stimuleert ook de werking van je schildklier.

Een actieve schildklier verbrandt meer opgeslagen lichaamsvet waardoor je gemakkelijker je overgewicht verliest.

Verwacht van het eten van waterkers echter geen wonderen als je wilt afvallen. Waterkers ondersteunt je je gezond eetpatroon om af te vallen en stimuleert tegelijk je gezondheid.

Gezondheidsvoordelen van waterkers

  • Het inpassen van tuinkers in je gezond eetpatroon:
  • Activeert je schildklier:  een actieve schildklier verbrandt meer vet en doet gemakkelijker afvallen
  • Verlengt je verzadigingsgevoel: zo zal je minder eten en gemakkelijker afvallen
  • Verkleint je risico op ontstekingen: en helpt zo tegen reuma, artrose en artritis
  • Verlaagt een hoge bloeddruk
  • Versnelt het genezingsproces van allerlei klieraandoeningen
  • Vertraagt het natuurlijk verouderingsproces van je huid
  • Verhoogt je natuurlijke weerstand
  • Versterkt je immuunsysteem
  • Zuivert je lever van alle giftige afvalstoffen: zo verkleint het eten van waterkers je risico op oedeem (vasthouden van vocht) en helpt het tegen allerlei huidaandoeningen waaronder jeugdpuistjes, acne, eczeem, psoriasis, reuma, artrose, artritis en jicht
  • Zorgt voor een goede spijsvertering: een gezonde darmflora en ene vlotte stoelgang. Het helpt daarnaast voor maag- en darmkrampen, misselijkheid,  braken, diarree en constipatie of verstopping

Gezonde recepten met waterkers 

Waterkers soep

Ingrediënten: 2 bosjes waterkers, 2 in kleine blokjes gesneden courgettes 2 fijn gesnipperde sjalotjes, olijfolie, nootmuskaat, peper en zout

Bereiding:

  • Maak de tuinkers schoon. Verwijder de taaiste steeltjes en laat uitlekken
  • Schik de waterkers uit op een keukenhanddoek en maak ze droog
  • Verhit een scheut olijfolie en doe er de waterkers, de courgettes en de sjalotjes bij
  • Bak alles op een laag vuur gedurende een tiental minuten
  • Voeg er een halve liter water bij en breng het geheel op smaak met zout, peper en nootmuskaat.
  • Laat alles nog gedurende een twintigtal minuten heel zachtjes doorkoken met het deksel op de pan en  roer af en toe
  • Maak vervolgens alles fijn in je blender

Pesto van waterkers

  • Ingrediënten: 75 gram waterkers, 1 teentje knoflook, 25 gram pijnboompitten, 25 gram Parmezaanse kaas, olijfolie, peper en zout

Bereiding:

  • Rooster de pijnboompitten in een braadpan en laat ze vervolgens goed afkoelen
  • Hak de tuinkers en het teentje knoflook fijn in je blender
  • Voeg er daarna de Parmezaanse kaas, de olijfolie en breng op de gewenste smaak met een snuifje peper en zout
  • Maal de pijnboompitten fijn in je blender, maar maak er geen poeder van
  • Voeg de fijn gehakte pijnboompitten aan de andere ingrediënten
  • Geniet van je super gezonde groene pesto

Verbeter je gezondheid en val gemakkelijker af  met de vele wetenschappelijk onderbouwde voedingstips en gezonde recepten voor je ontbijt, middag- en avondmaal uit de Afslank Receptenbijbel

HavermoutDit wetenschappelijk onderbouwd boek geeft je tal van gezonde voedingstips tips en vele gezonde recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten voor gezond afvallen en meer vet verbranden.

Belangrijk is dat deze Afvallen Receptenbijbel van Richard Ridder je tevens een gezonde levensstijl aanleert.

8 kilo afvallen in 1 maand is met deze Afslank Receptenbijbel perfect mogelijk

Een gezonde eet- en levensstijl aanleren is de beste manier op je vreetbuien te voorkomen. De Afslank Receptenbijbel van voedingscoach Richard Ridder zal je met zijn vele gezonde voedingstips en originele recepten hierbij zeker helpen.

Zijn succesvolle Recepten Afslankbijbel bestaat uit: 

leefnugezonderbuttonGROENEVDe nieuwste wetenschappelijke feiten en praktische tips voor het aanleren van een gezond eetpatroon

leefnugezonderbuttonGROENEVUitsluitend natuurlijke en vezelrijke voeding die je verzadigingsgevoel verlengen waardoor je automatisch minder eet

leefnugezonderbuttonGROENEVAlle recepten zijn gemakkelijk en in maximaal twintig minuten  klaar te maken

leefnugezonderbuttonGROENEVOriginele en gezonde recepten die voor een stabiele bloedsuikerspiegel zorgen waardoor je meer opgeslagen lichaamsvet verbrandt en gemakkelijker afvalt