[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://mlshhx3tgfu7.i.optimole.com/cb:d5ik.1a1be/w:auto/h:auto/q:mauto/ig:avif/https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Wat eten we vandaag voor betere gezondheid en lichaamsgewicht?

Wat eten we vandaag, is ongetwijfeld een veel gestelde vraag. We hebben daarbij zo’n overweldigende keuze aan allerlei voedingsproducten, kant- en- klare gerechten en diepvriesmaaltijden, dat kiezen niet gemakkelijker wordt.

‘Wat eten we vandaag voor een betere gezondheid en lichaamsgewicht’, zou onze keuze al veel eenvoudiger maken. Nu maakte de Gezondheidsraad de ‘Nieuwe richtlijnen voor goede en gezonde voeding’ bekend. En die verschillen toch wel van de vorige richtlijnen, die ondertussen al wel meer dan tien jaar oud zijn.

Wat mogen we wél en niet eten voor meer gezondheid en een beter lichaamsgewicht?

Wat eten we vandaag? Zowel volgens diëtisten als voedingscoaches vormen deze richtlijnen de basis van ieder gezond eetpatroon. Ze staan tevens borg voor een betere gezondheid en een gezond streefgewicht. Als we deze richtlijnen naleven, zullen we meer vet verbranden, makkelijker afvallen en ons beter in ons vel voelen.

Gezonde voedingsstoffen waaronder vooral vitaminen, mineralen, hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten, trage koolhydraten, en voedingsvezels spelen hierbij een hoofdrol.

Gezonde voedingsproducten halen we niet uit voedingssupplementen, maar uit onze dagelijkse voeding.

Wat eten we vandaag? Wat we eten, beïnvloed in grote mate onze gezondheid. Dat niet alleen, ook ons lichaamsgewicht hangt ervan af. Als we iets aan ons gewicht willen doen, letten we er best nauwgezet op wat we iedere dag op tafel zetten. Sommige voedingsproducten hebben nu eenmaal ene grotere invloed op onze gezondheid, conditie en lichaamsgewicht dan anderen. En niet alleen datgene wat we iedere dag eten is belangrijk voor onze gezondheid.

Wat we drinken heeft een even grote invloed op onze gezondheid dan wat we eten.

Meer Vet Verliezen voor een betere gezondheid en je gezond streefgewicht

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Wat eten we vandaag? Zéker meer groenten en fruit

Wat eten we vandaag? Voldoende groenten en fruit eten stond tien jaar geleden al bovenaan de richtlijnen van de gezondheidsraad, en daar is ondertussen nog altijd niets aan veranderd.

Vooral verse bio- groenten barsten nu eenmaal van alle mogelijke gezonder voedingsstoffen. Groenten en fruit bevatten daar bovenop weinig of geen calorieën. We mogen er dan ook onbeperkt van eten, ook als we verantwoord willen afvallen.

Groenten en fruit helpen bij:

Overgewicht

Ons vetverbrandingsproces

Tekorten aan gezonde voedingsstoffen

Hoge bloeddruk

Hart en vaatziekten

Een verstoorde cholesterol

Aderverkalking

Diabetes

Hoeveel groenten en fruit eten per dag?

Van groenten mogen we dus onbeperkt eten. Er wordt aangeraden om iedere dag minstens 200 gram groenten, en maximaal twee stukken fruit eten. In fruit vinden we immers fructose op fruitsuiker, en daar mogen we niet teveel van binnen krijgen. Zeker niet als we willen afvallen.

Wat eten we vandaag? Méér noten graag

Noten passen eveneens in ieder gezond en gevarieerd eetpatroon. In tegenstelling met groenten, eten we noten niet onbeperkt, maar wel ten minste 15 gram per dag. Kies steeds voor onbewerkte noten, dus ongebrand, niet geroosterd en ongezouten. Op die manier profiteren we maximaal van al hun gezonde voedingsstoffen.

Noten bevatten heel wat calorieën en vetten. Het betreft echter gezonde, onverzadigde vetten en die hebben we nodig als bron van energie.

Gezonde vetten geven ons tevens een langer verzadigingsgevoel, waardoor we automatisch minder eten en makkelijker afvallen.

De meest gezonde soorten noten zijn: amandelen, walnoten, hazelnoten, pecanoten, cashewnoten, macadamianoten, pistachenoten en paranoten

Noten zorgen voor:

Meer vet verbranden

Verantwoord afvallen

Een goede spijsvertering

Een gezonde darmflora

Een vlotte stoelgang

Een evenwichtig cholesterolgehalte

Noten verkleinen tevens ons risico op levensbedreigende hart- en vaatziekten, en aderverkalking

Wat eten we vandaag voor meer gezondheid en een beter lichaamsgewicht?

Wat eten we vandaag?

Volgens de nieuwe richtlijnen van de Gezondheidsraad eten we voortaan ook meer:

Volkorengraanproducten: barsten van de voedingsvezels die ons verzadigingsgevoel vergroten en onze honger uitstellen. Verder zorgen volkorenproducten voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Ze verkleinen tevens ons risico op hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en brengen onze cholesterol in evenwicht.

Hoeveel volkorenproducten eten per dag: minstens 90 gram. Dat komt overeen met drie volkoren boterhammen of twee lepels zilvervliesrijst. Havermout is hier een sterke aanrader

Peulvruchten: waaronder erwten, boontjes, groentekiemen, linzen en kikkererwten. Peulvruchten hebben een gunstig effect op ons cholesterolniveau. Eet daarom minstens éénmaal per week peulvruchten. Wissel daarbij af voor de nodige variatie

Thee: drink vooral groene en zwarte thee. Thee verlaagt onze bloeddruk, en verkleint de kans op een beroerte. Drink minstens drie koppen thee per dag. Varieer ook hier zoveel mogelijk

Zuivel: Magere zuivel zoals magere kaas (20+), magere natuuryoghurt en magere kwark zorgt niet alleen voor sterkere botten. De Gezondheidsraad ontdekte dat magere zuivel ons risico op darmkanker aanzienlijk verkleint. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt voor mannen 390 en voor vrouwen 325 gram kaas per dag.

Consumeer minder:

Wat eten we vandaag, en wat niet voor een betere gezondheid en een gezond streefgewicht?

• Alcohol: het is een belangrijke oorzaak van overgewicht, en vergroot aanzienlijk ons risico op borst- en darmkanker. Drink nooit méér dan één glas per dag

• Eet één keer vette vis per week: in plaats van twee keer per week zoals tot hiertoe werd aanbevolen.  Wekelijks één keer vette vis eten verlaagt onze kans op een hartinfarct met 15%.

• Drink zo weinig mogelijk suikerrijke dranken: dat is naast frisdranken even goed vruchtensap, en ijsthee. Bij het drinken van amper één blikje frisdrank, vergroot onze kans op diabetes met maar liefst 20 procent.

Jij wilt je toch ook goed in je vel voelen en je gezond streefgewicht bereiken én behouden?

Dat is vooral een kwestie van meer ongezond (buik) vet te verbranden. Dat doe je alleen met een gezond eetpatroon, in combinatie met het Vet Verliezen Programma 1.0.

Op die manier geraakten reeds 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun buikje en hun overgewicht verlost. 

Ben jij de volgende?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]