Honing en kaneel
Spread the love


[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://mlshhx3tgfu7.i.optimole.com/cb:d5ik.1a1be/w:auto/h:auto/q:mauto/ig:avif/https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text]

INHOUDSOPGAVE

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam: [bftpro-field-static name]
*Je Email: [bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Te snel afvallen vergroot gezondheidsrisico’s aanzienlijk

Te snel afvallen…Voor diegenen die hun overgewicht definitief kwijt willen kan afvallen nooit snel genoeg gaan. Maar is dat wel de juiste aanpak?

Net zoals je overgewicht gelukkig niet van de ene op de andere dag is tot stand gekomen, zal je er ook niet in enkele dagen van verlost raken. Verwacht dus zeker geen wonderen. Om je gezond gewicht te bereiken en te behouden is veel geduld, motivatie en doorzetting nodig.

In korte tijd je overgewicht verliezen is een utopie die alleen door dieetgoeroe’s en hun ongezonde crash diëten in het vooruitzicht worden gesteld. Te snel afvallen is nutteloos, ongezond en… peperduur en dus weggegooid geld.

Trouwens, wat zijn de gezondheidsrisico’s van te snel afvallen?

Te snel afvallen is dus ongezond, maar wat verstaat men onder te snel gewicht verliezen? Diëtisten gaan ervan uit dat gemiddeld meer dan één kilo afvallen na de eerste vier weken van je dieet veel te snel is. Na het stoppen van je dieet vliegen de kilo’s er sneller weer aan dan je ze met je crash dieet verloor. En dat kan toch niet de bedoeling zijn?

Een crash dieet is niet alleen ongezond, maar ook peperduur. Het kost je gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Met te snel afvallen zal je dus nooit je gezond gewicht bereiken, en het dus ook niet behouden.

Langzaam afvallen voorkomt het zo gevreesde jojo effect

Langzaam gewicht verliezen met gezond eten en voldoende bewegen is dus de enige manier om blijvend af te vallen zonder jojo effect. Als we willen afvallen, koesteren we direct te hoge verwachtingen die onmogelijk kunnen ingelost worden.

Dat is er de oorzaak van dat meer dan de helft van diegenen die starten met afvallen al na amper twee weken ermee stoppen.

Iedereen is ervan overtuigd dat ze alleen met gezond eten kunnen afvallen. Voldoende en aangepast bewegen wordt daarbij meestal vergeten. Beiden gaan echter samen als je blijvend wilt afvallen. Gezond eten is immers ‘slechts’ goed voor maximaal 70% van je totale gewichtsverlies. De resterende 30% moet hoe dan ook van meer en voldoende bewegen komen.

Om meer vet te verbranden, moet je echt niet gaan trainen zoals een topsporter.

Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen op je eigen tempo is al meer dan genoeg. Later kun je je inspanningen nog altijd verhogen.

Meer vet verbranden en gezond afvallen is best mogelijk met een gezond eetpatroon en de vele voedingstips en gezonde recepten uit de Afslank Receptenbijbel

Biergist

Met de Afslank Receptenbijbel, samengesteld door voedingscoach Richard De Rider kies je in de eerste plaats voor een gezond eetpatroon.

Met zijn receptenbijbel legt Ridder de nadruk op voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten.

Ook dat staat in contrast met de meeste diëten die koolhydraatarme voeding aanbevelen. Voeding met weinig of geen koolhydraten doet je slechts tijdelijk afvallen.

Op langere termijn heeft het een averechts effect en zullen de kilo’s er zo weer aanvliegen. 

Met de Afslank Receptenbijbel eet je uitsluitend fruit als ontbijt. Kies bij voorkeur voor rood fruit zoals aardbeien, kersen, allerlei bessen en bramen. Eet zoveel fruit als je wilt. Daarna wacht je met eten tot ’s avonds. Je drinkt zoveel mogelijk water, maximaal vier liter en minstens een anderhalve liter per dag. Koffie drinken mag, maar maximaal drie tassen.

Met deze Afslank Receptenbijbel val je TOT 8 kilo af in 1 maand!

Afvallen doe je niet door te weinig te eten 

In de hoop snel en veel af te afvallen, eten de meesten zo weinig mogelijk. Met te weinig eten bereik je nooit je doel, integendeel. Door veel te weinig te eten gaat je lichaam in spaarstand en zal je uiteindelijk aan overgewicht ‘winnen’.

Algemeen wordt aangenomen dat je maximaal tot 500 calorieën per dag minder mag eten dan goed voor je is.

Hoeveel calorieën je precies nodig hebt om goed te functioneren hangt van verschillende factoren af en vooral van:

  • Je geslacht
  • Je leeftijd
  • De duur en de intensiteit van je dagelijkse inspanningen

Mannen hebben tussen de 2100 en 2500 calorieën per dag nodig, tegenover 1800 en 2100 voor vrouwen. Daar mag in beide gevallen dus maximaal 500 calorieën vanaf.

Afvallen doe je door meer vet te verbranden door voldoende te bewegen

Gemiddeld een halve kilo afvallen per week is een uitstekend. Om dit te bereiken moet je 4500 calorieën meer verbranden om een halve kilo vet te verbranden.

Bij matige inspanningen verbranden we iedere tien minuten gemiddeld 100 calorieën . 

Wellicht begrijp je nu waarom gezond afvallen zonder jojo effect zo langzaam gaat.

De belangrijkste gezondheidsrisico’s bij te snel afvallen 

Te snel afvallen is niet alleen slecht om… je overgewicht te verliezen. Dat zorgt tevens voor heel wat nadelen op het vlak van je algemene gezondheid.

Te snel afvallen vergroot je gezondheidsrisico’s aanzienlijk

Te snel afvallen doet je metabolisme trager werken

Te snel afvallen doe je haast uitsluitend door te weinig te eten, waardoor je lichaam op spaarstand overschakelt. Daardoor werkt je metabolisme of stofwisseling veel om zoveel mogelijk energie te besparen. Is dit van korte van duur, dan  is dat zelfs positief om af te vallen.

Beperkt vasten of intermittent fasting is een goede hulp om gezond af te vallen.

Crash diëten duren echter veel langer. Hoe langer ze duren hoe trager je metabolisme werkt. Dan voel je je vermoeid en futloos en hongerig waardoor je automatisch meer eet.

Afvallen wordt zo onmogelijk.

Te snel afvallen doet alleen maar vocht verliezen

Te snel afvallen komt haast uitsluitend door vochtverlies. Het spectaculaire gewichtsverlies dat je de eerste dagen met een crash dieet realiseert, komt uitsluitend van vochtverlies.

In de beginperiode van je crash dieet verlies je zelfs geen grammetje vet.  

Dat gaat steeds gepaard met een verlies aan aan bloedplasma of het vloeibare gedeelte van ons bloed.

Je hart gaat daardoor minder goed functioneren en je spieren krijgen te weinig zuurstof waardoor er minder giftige afvalstoffen worden geëlimineerd.  Om alle lichaamsweefsels van voldoende bloed te kunnen voorzien gaat je hart sneller kloppen.

Te snel afvallen zorgt voor minder spieren

Spieren zijn onmisbaar om meer vet te verbranden en af te vallen. Teveel afvallen doet precies het tegenovergestelde en bouwt je spieren af. Hoe meer hoe meer vet je verbrandt en hoe gemakkelijker je afvalt. Spieren verbranden immers energie (calorieën), zelfs terwijl je slaapt.

Spieren geven je ook meer kracht en beschermen je gewrichten tegen overbelasting.

Teveel afvallen zorgen voor slechte nachtrust

Te snel afvallen is nefast voor een gezonde slaap. Te weinig slaap maakt je niet alleen vermoeid. Het zorgt tevens voor meer honger. Als deze toestand blijft aanslepen zal je automatisch meer eten en… aankomen in plaats van gewicht te verliezen.

Daar zorgen je hormonen en vooral ghreline en leptine, die beiden je eetlust regelen. Ghreline stimuleert je eetlust en leptine schakelt je hongergevoel uit.

Te snel afvallen zorgt voor een gebrek aan gezonde voedingstoffen

Te snel afvallen zorgt al snel voor een ernstig tekort aan gezonde voedingsstoffen waaronder vooral vitaminen en mineralen. Dat zorgt voor een sterk verminderde weerstand, een verzwakking van je immuunsysteem, minder energie en een slechts lichaamsconditie.

Te snel afvallen is uitgerekend dé oorzaak van het jojo effect

Uitgerekend te snel afvallen is de belangrijkste oorzaak van het jojo effect. Vanaf het ogenblik dat je weer ‘normaal’ eet en in je vroegere (ongezonde) eetgewoonten kom je snel weer aan. Je lichaam reageert door meer vet op te slaan in plaats van het te verbranden.

Ongezonde crash diëten zorgen op deze manier voor een erg tijdelijk gewichtsverlies. Je zult zo al vlug meer wegen dan bij de start van je dieet.

Dat telkens weer jojo- en na ieder crash dieet zorgt voor:

  • Het stimuleren van je natuurlijk verouderingsproces
  • Een groter risico op aderverkalking, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, een verstoort cholesterolgehalte en diabetes
  • Te snel afvallen vergroot tevens je risico op pijnlijke galstenen

Te snel afvallen voorkomen doe je met een gezond eet- en leefpatroon en de gezonde recepten uit de Afslank Receptenbijbel

HavermoutDit wetenschappelijk onderbouwd boek geeft je tal van gezonde voedingstips tips en vele gezonde recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten voor gezond afvallen en meer vet verbranden.

Belangrijk is dat deze Afvallen Receptenbijbel van Richard Ridder je tevens een gezonde levensstijl aanleert.

8 kilo afvallen in 1 maand is met deze Afslank Receptenbijbel perfect mogelijk

Een gezonde eet- en levensstijl aanleren is de beste manier op je vreetbuien te voorkomen. De Afslank Receptenbijbel van voedingscoach Richard Ridder zal je met zijn vele gezonde voedingstips en originele recepten hierbij zeker helpen.

Zijn succesvolle Recepten Afslankbijbel bestaat uit: 

leefnugezonderbuttonGROENEVDe nieuwste wetenschappelijke feiten en praktische tips voor het aanleren van een gezond eetpatroon

leefnugezonderbuttonGROENEVUitsluitend natuurlijke en vezelrijke voeding die je verzadigingsgevoel verlengen waardoor je automatisch minder eet

leefnugezonderbuttonGROENEVAlle recepten zijn gemakkelijk en in maximaal twintig minuten  klaar te maken

leefnugezonderbuttonGROENEVOriginele en gezonde recepten die voor een stabiele bloedsuikerspiegel zorgen waardoor je meer opgeslagen lichaamsvet verbrandt en gemakkelijker afvalt

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Optimized by Optimole