Minder fructose verbetert je gezondheid en doet je makkelijker afvallen + Recepten

Verborgen suikers

Fructose of fruitsuiker vind je, zoals zijn naam al laat vermoeden, vooral in fruit en in honing. In beperkte mate is het ook aanwezig in verse groenten, noten, zaden en in witte suiker en maïs- en tarwestroop. Zowel mais- als tarwestroop worden vooral gebruikt in  gebak, jam en andere zoetigheden.Deze vorm van fructose is onschadelijk … Lees meer

Afvallen met fruit mogelijk, of toch niet?

Voedingsvezels

Afvallen met fruit? Velen vragen zich af of fruit eten helpt bij meer vet verbranden en gezond afvallen. Fruit staat in ieder geval centraal in ieder gezond eetpatroon.

Het is niet alleen een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten. Fruit bevat tevens een hoge concentratie aan onmisbare voedingsvezels.

Fruit is tegelijk ook rijk aan fruitsuikers zoals fructose en glucose. Geraffineerde witte suikers zijn in ieder geval één van de belangrijkste oorzaken van overgewicht en andere ernstige aandoeningen waaronder aderverkalking, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes.

In fruit vind je ook meer calorieën dan bijvoorbeeld in groenten.

Van fruit is wetenschappelijk bewezen dat het onze algemene gezondheid stimuleert. Maar wil dit ook zeggen dat afvallen met fruit perfect haalbaar is, of toch niet?

Wat doet een dieet met 500 calorieën per dag met je gezondheid?

Bij snel afvallen gaat het in de eerste plaats om gezond eten en voldoende bewegen. Snel vet verbranden en gewicht verliezen doe je in geen geval door dagelijks zo weinig mogelijk te eten en voortdurend calorieën te tellen. Zo’n dieet hou je nooit lang vol, en doet veel meer kwaad dan goed. Krijg je te weinig calorieën naar binnen, dan zal je daar al vlug de nadelige gevolgen voor je gezondheid van ondervinden. Zo’n crash dieet is niet alleen ongezond, in extreme gevallen is het zelfs levensbedreigend. Voedingsgoeroe’s die alleen meer uit zijn op gemakkelijk geldgewin, promoten nu zelfs zonder de minste scrupules diëten met maximaal 500 calorieën per dag. Wat doet zo’n crash dieet van 500 calorieën per dag met je gezondheid?

Waarom is fructose- glucosestroop zo ongezond?

[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text] … Lees meer