[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Slapen is gezond en doet je makkelijker afvallen

Slapen is gezond. Niet teveel of te weinig, maar voldoende slapen. Dat ontkend wellicht niemand, maar toch slapen velen van ons veel te weinig. Dat heeft ongetwijfeld een slechte invloed op onze gezondheid.

Hoeveel slaap we nodig hebben hangt van van heel wat factoren af, en verschilt van persoon tot persoon. Niet alleen hoe lang, maar even goed de manier waarom we slapen is belangrijk. 

Gezond en voldoende slapen stimuleert niet alleen onze gezondheid. Het doet ons tegelijkertijd ook meer vet verbranden en makkelijker gewicht verliezen.

Slapend afvallen is dus perfect mogelijk, maar waar houden we dan best rekening mee?

Wetenschappers ontdekten dat voldoende slapen niet alleen gezond is, maar tevens een belangrijke invloed heeft op ons gewicht. Het is zeker niet zo dat we tijdens onze slaap niets doen. Ook dan vinden er vele lichaamsprocessen plaats. Die zijn onmisbaar voor een goede gezondheid.

Voldoende slapen en een gezonde nachtrust zorgt voor:

Meer energie

Een hogere natuurlijke weerstand

Een sterker immuunsysteem

Een betere concentratie

Minder stress

Een gezonde eetlust

Voldoende slapen en overgewicht

Nu blijkt dat voldoende slapen ook een belangrijke invloed heeft op ons lichaamsgewicht en op gezond afvallen. Merkte je nog niet dat je na een nachtje slecht of te weinig slapen, veel meer trek hebt in ongezonde zoetigheden? De resultaten van tal van wetenschappelijke studies tonen eensgezind aan dat mensen met een tekort aan slaap, meer zin hebben in calorierijke en ongezonde tussendoortjes. Vooral ’s avonds maar ook op andere momenten van de dag.

Voldoende gezond slapen regelt tegelijk onze eetlust.

Door gemiddeld minder dan vijf uur per nacht te slapen, wordt het evenwicht tussen tussen ghreline en leptine grondig verstoord. Beide hormonen hebben een belangrijke invloed op onze verzadigingsgevoel en onze eetlust.  Zo stuurt ghreline het signaal naar onze hersenen dat we honger hebben, en dat het tijd is om te eten.

Leptine regelt op zijn beurt ons verzadigingsgevoel. Bij een regelmatig gebrek aan slaap, maken we minder leptine aan.  Ons verzadigingsgevoel wordt korter, we krijgen vlugger honger, en eten automatisch meer (en ongezonder).

Gezond afvallen is ook een zaak van meer vet we verbranden.

Wil je meer vet verbranden en sneller afvallen?  Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Bij slaaptekort maken we meer ghreline aan, hebben we vlugger honger; en eten we automatisch meer.

Te weinig slapen verhoogt onze Bodi Mass Index

Er werd ondertussen al veel onderzoek gedaan naar de invloed van ons slaapgedrag op onze gezondheid en ons lichaamsgewicht. Daaruit blijkt dat zij die regelmatig minder dan vijf uur slapen per nacht, een hogere Body Mass Index (BMI) hebben dan langslapers.

Wat verstaat men onder voldoende slapen?

Hoe lang we moeten slapen om onze gezondheid te stimuleren, hangt van verschillende factoren af, en verschilt van persoon tot persoon. Over het algemeen wordt aangenomen dat acht uur slapen per nacht volstaat.

Als je slapend wilt afvallen, slaap je bij voorkeur één uurtje langer; dus negen uur. Uit onderzoek blijkt dat onze vetverbranding daardoor wordt gestimuleerd en we dus makkelijker afvallen.

Minder dan acht uur slapen heeft een averechts effect. Vanaf zeven uur verbranden we minder vet en wordt afvallen moeilijker.

• De belangrijkste symptomen van een chronisch slaaptekort zijn: een gebrek aan energie, last om ’s morgens op te staan, en als we ons overdag regelmatig slaperig voelen

• De belangrijkste gevolgen van een gebrek aan slaap: overgewicht, vermoeidheid, een gebrek aan motivatie, verhoogde prikkelbaarheid, concentratieproblemen, een verzwakte immuniteit, een verminderde natuurlijke weerstand, regelmatig last van verkoudheden andere vage gezondheidsklachten

Gebrek aan slaap doet je metabolisme trager werken

Een chronisch gebrek aan slaap, heeft ook een negatieve invloed op ons metabolisme of stofwisseling. Hoe trager ons metabolisme werkt, hoe minder opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet we verbranden en hoe moeilijker we afvallen. Blijft deze toestand aanhouden, dan wordt vet verbranden en afvallen zelfs onmogelijk.

Tips voor voldoende slaap en een gezonde nachtrust

Zorg voor een vast slaapritme: ga zoveel mogelijk op hetzelfde uur naar bed

Zorg voor een natuurlijk dag en nachtritme: zorg voor voldoende daglicht, en ga dagelijks minstens ene half uur naar buiten. 

Verduister je slaapkamer: maak je slaapkamer zo donker mogelijk

Kijk geen TV, en zit niet meer achter je pc: een half uur voor je gaat slapen. Zet ook je tablet, Ipad en smartphone uit.

Drink geen koffie of alcohol: enkele uren voor je gaat slapen

Je slaapkamer dient alleen om te slapen en..

Ontspanning: je slaapkamer dient niet om te werken, maar om te ontspannen. Kijk dus ook geen tv op je slaapkamer

Conclusie: slapen helpt meer vet verbranden en makkelijker afvallen

Voldoende slapen zorgt voor meer natuurlijke weerstand, waardoor ons risico op vele aandoeningen verkleint. Dat is niet alles. Voldoende slaap, gemiddeld acht uur per nacht, stimuleert onze vetverbranding, en doet ons makkelijker afvallen. Daar zijn in de eerste plaats onze spieren verantwoordelijk voor.

Spieren verbruiken immers energie, zelfs tijdens onze slaap

Zorg tijdens je afslankkuur dat je spiermassa niet wordt afgebroken, zoals met de vele ongezonde crash diëten het geval is. Eet gezond met een hoge concentratie hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en voldoende trage koolhydraten.

Op die manier zul je de positieve effecten van voldoende slaap vlug merken.

Gezond afvallen doe je in een gezond eetpatroon met gezond eten, voldoende bewegen en meer vet verbranden 

Dat doe je alleen met een gezond eetpatroon  zoals het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.

Ben jij de volgende? 

 [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]