Op hetzelfde tijdstip eten is belangrijker dan je denkt. Wat je eet is ook belangrijk, maar wanneer je eet is zeker even belangrijk.
Gezond eten betekent natuurlijk eten met vooral veel groenten en fruit. Die bevatten veel gezonde voedingsstoffen, vooral vitaminen en mineralen en nauwelijks calorieën.
Gezond eten alleen is niet genoeg om je gezondheid en je lichaamsgewicht te optimaliseren. Gezond eten moet je dagelijks combineren met voldoende beweging.
En wanneer je eet. Logisch zou zijn dat je eet wanneer je honger hebt. Maar volgens diëtisten is dit dus niet het geval.
Uit de resultaten van recenten en grootschalige onderzoeken blijkt wat we ons lichaam en ons bioritme in de war brengen wanneer we altijd op andere tijdstippen eten.
Wat zijn de voordelen van regelmatig op hetzelfde tijdstip te eten?
Door op vaste tijden te eten, kun je zich beter aanpassen aan een regelmatig eetpatroon. Je spijsverteringssysteem werkt efficiënter verwerkt het voedsel sneller.
Dit helpt bij het handhaven van een gezond gewicht en bevordert een goede spijsvertering.
Versterk nog de voordelen van op hetzelfde tijdstip te eten met deze natuurlijke voedingssupplementen:
- Multivitamine
- Natuurlijke vetverbrander
- Stabiele bloedsuikerspiegel
- Gezonde spijsvertering
- Evenwichtige hormonen
Bevordering van gewichtsbeheersing
Een vast eetpatroon houd je gewicht dus beter onder controle. Het helpt je meer opgeslagen vet verbranden. Zo val je dus ook makkelijker af.
Je bent bewuster van wat en hoeveel je eet. Dat verkleint het risico om te veel of om ongezond te eten.
Door altijd op hetzelfde tijdstip te eten krijgt je constant de nodige energie binnen, en zul je dus veel minder vet opslaan.
Vermindert je trek in ongezonde tussendoortjes
Door op vaste tijdstippen te eten vermindert of verdwijnt zelfs je trek in zoete en vette tussendoortjes. Regelmatig op vaste tijdstippen eten zorgt ook voor minder honger tussen de maaltijden.
Door op vaste tijdstippen te eten, eten we dus gezonder.
Op hetzelfde tijdstip eten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Op hetzelfde tijdstip eten zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Zo voorkom je schadelijke pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel.
Dit houdt op zijn beurt je energieaanvoer stabiel. Dat vermindert dan weer plotse stemmingswisselingen en verbetert je concentratie.
Verbetert je spijsvertering
Wanneer je op vaste tijden eet, geef je je spijsverteringssysteem de nodige tijd om het voedsel te verwerken.
Dit resulteert in een betere vertering en opname van gezonde voedingsstoffen. Regelmatig eten vermindert ook je risico op winderigheid, een opgeblazen gevoel na de maaltijd en op brandend maagzuur.
Regelmatig op hetzelfde tijdstip eten brengt onze hormonen in evenwicht
Uit verschillende onderzoeken bleek ook dat op hetzelfde tijdstip eten onze hormonen in balans houden. Dat is belangrijk voor onze gezondheid.
Onevenwichtige hormonen zorgen namelijk voor verschillende gezondheidsklachten
Conclusie: Eten op vaste tijdstippen gezonder dan wanneer je honger hebt
Het is duidelijk dat regelmatig eten op vaste tijdstippen vele voordelen heeft voor onze gezondheid en welzijn.
Van een betere spijsvertering tot gewichtsbeheersing, het handhaven van een consistent eetpatroon verbetert ons algehele welzijn.
Heb je nog geen vast eetritme? Dan is het zeker de moeite waard om voortaan zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip te eten.
Breng jij de dag ook vaak al geeuwend door vanaf het moment dat je uit je bed stapt? Dan kan kijken naar wanneer je eet een grote verandering in je vermoeidheidsgevoel teweegbrengen. Volgens een nieuw Amerikaans onderzoek heeft het tijdstip waarop je eten naar binnenspeelt een groter effect dan je zou denken. Wanneer eet je dan het best om je energieker te voelen?