Joggen de juiste keuze om makkelijker af te vallen?

Spread the love


[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” hover_type=”none” link=”” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ animation_offset=”” class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Joggen de juiste keuze om makkelijker af te vallen?

Joggen is een populaire sport. Dat heeft het vooral te danken aan zijn laagdrempeligheid. Joggen wordt dan ook op grote schaal beoefend door diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.

Met joggen verbeter je niet alleen je gezondheid en lichaamsconditie. En je krijgt er extra energie bovenop. Maar is joggen daarom de juiste keuze om meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen?

Is joggen de juiste keuze als je met overgewicht kampt en niet gewend bent om dagelijks een half uurtje extra te bewegen? 

Diegenen die van hun ongezond buikvet en hun overgewicht liefst zo vlug mogelijk kwijt willen, denken dat gezond eten volstaat om hun gewichtsprobleem op te lassen. Dat is slechts gedeeltelijk waar. Een gezond eetpatroon met gezond en natuurlijk eten zorgt voor 70% van je totale gewichtsverlies. De overige 30% moet van meer beweging komen.

Meer bewegen is niet voldoende. Om afvallen makkelijker te maken moet je ook voor de juiste sport kiezen.

Velen die met overgewicht kampen kiezen voor joggen, maar is dat wel de juiste keuze? Ingewijden  zijn daar lang niet zo zeker van. Joggen is erg blessuregevoelig, en als je niet gewoon bent om dagelijks een half uurtje te trainen verbrand je er relatief weinig vet mee. Er zijn veel gezondere alternatieven voor joggen.

Joggen is erg belastend voor spieren en gewrichten.

Dat is vooral zo met je enkels, knieën en je heupen. Die vangen tijdens het joggen de zwaarste schokken op. Loop je daar averij op, dan heb je een lange revalidatie voor de boeg.  Het duurt vaak weken voordat je weer kan sporten en dat werkt vaak demotiverend.

Makkelijker gewicht verliezen doe je door meer vet te verbranden

Soep makenWil je meer vet verbranden , je gezondheid verbeteren en sneller afvallen?  Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Joggen en lichaamsvet verbranden

Joggen is zeker ook niet de beste manier om meer opgeslagen lichaamsvet en ongezond buikvet te verbranden. En daar gaat het toch om als het om makkelijker afvallen gaat?

Joggen zorgt, zeker als je een beginneling bent, erg korte tijd voor een hoge hartslag.

Met joggen verbrand je hoofdzakelijk koolhydraten en nauwelijks of geen vet. Het is immers verre van makkelijk om je hartslag in toom te houden om meer vet en minder koolhydraten te verbranden. Dat is enkel voor ervaren en zwaar getrainde atleten weggelegd. Daar gaat maandenlang keihard werken aan vooraf.

Sterke spieren door combinatie van joggen én krachttraining

Om meer vet te verbranden zijn meer en sterkere spieren onmisbaar. In een gezond eet- en leefpatroon moet je meer spieren kweken in plaats van ze af te bouwen zoals dat bij een ongezond crash dieet het geval is.

Meer spieren zijn  belangrijk als je verantwoord wilt afvallen. Ze verbruiken immers even  goed energie (calorieën), zelf in rust.

Meer spieren kweken kun je op twee manieren:

Met voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten:

  • Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, makreel, tarbot, heilbot, dorade, sardienen, haring en ansjovis
  • Mager wit vlees: kip- en kalkoenfilet
  • Magere zuivel: kaas (+20), natuur yoghurt en natuur kwark
  • Eieren
  • Groenten: alle soorten bonen, soja, peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, linzen en kikkererwten), granen (boekweit, haver en quinoa), zaden (sesam-, lijn- , en chiazaad),  noten (amandelen, walnoten,  hazelnoten, beukennoten), zeewier, kelp en algen

Meer spieren kweek je in combinatie met  krachttraining

Betere alternatieven voor joggen zijn:

  • Crosstrainer & hometrainer
  • Fietsen & spinning

Daar zijn geen dure abonnementen in de sportschool of de fitness voor nodig.

De juiste oefeningen die je thuis kunt beoefenen en zorgen voor meer spieren en minder vet, vind je HIER 

Jij wilt toch ook gemakkelijker gewicht verliezen ? Dat doe je met een gezond eetpatroon en het Vet Verliezen 1.0 Programma

Nog meer vet verbranden en snel gewicht verliezen doe je niet met een dieet, maar met een gezond eetpatroon. Een gezond eetpatroon   dat ons makkelijker doet afvallen is ongetwijfeld het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 15000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.

Ben jij de volgende?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]vetverliezenbanner

 [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]