Hormonen – Wat doen ze met je gezondheid en lichaamsgewicht?

Hormonen in evenwicht zijn onmisbaar voor een goede gezondheid en lichaamsgewicht. Zijn je hormonen uit balans, dan kan je onmogelijk meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en voldoende afvallen.

Je zal dus eerst je hormonen moeten resetten, voor je aan je afslankkuur begint. Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen terug op een gezond peil te brengen.

Wat doen onze hormonen met onze gezondheid, en wat is de beste manier om ze weer in evenwicht te brengen? 

Om je goed in je vel te voelen moeten moeten je hormonen in evenwicht zijn. Hormonen uit balans zijn oorzaak van heel wat vervelende en zelfs ernstige aandoeningen. Ze zijn tevens een belangrijke oorzaak van ongezond buikvet en overgewicht.

Wist je dat hormonen ook invloed hebben op de meeste processen die constant in je lichaam plaatsvinden?

Je organen hebben nood aan alle hormonen. In voldoende mate, dus niet te weinig, maar evenmin teveel. Hormonen zijn stoffen die, via je bloedbaan, in je organen terecht komen en van daar bepaalde signalen doorsturen.  Je organen moeten deze hormonen wel aanvaarden.

Als bepaalde hormonen door je organen worden opgenomen, wordt een bepaald proces in gang gezet. Een tekort of teveel aan bepaalde hormonen is oorzaak van heel wat aandoeningen, de ene al wat ernstiger dan de andere.

En wees gerust, hormonen halen niet alleen de gezondheid van vrouwen overhoop. Mannen hebben er even goed last van.

Het is dus de kunst tijdig te ontdekken dat er met je hormonen iets mis loopt.

Je hormonen zijn uit evenwicht als:

  • Je regelmatig last hebt van onbeheersbare vreetbuien
  • Je erg prikkelbaar bent en aan stemmingswisselingen lijdt

Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen weer op het gewenste niveau te brengen. In de eerste plaats met een gezond eet- en leefpatroon. Dat bestaat uit gezond, evenwichtig en gevarieerd eten en voldoende bewegen.

Dat wil lang niet zeggen dat je ingrijpende en/of peperdure wijzigingen moet doorvoeren. Dat kan in de meeste gevallen evengoed met enkele eenvoudige aanpassingen.

Hormonen in  evenwicht met een gezond eetpatroon

Een gezond eetpatroon met eenvoudige en doeltreffende voedingstips en gemakkelijk klaar te maken recepten, vind je ongetwijfeld in het Recepten Afslankplan. Dat is naast ontelbare voedingstips ook rijk aan gezonde en gemakkelijk te Gezond eten en afvallenbereiden recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten met veel groenten, noten, zaden, en pitten.

Wat dit Recepten Afslankplan voor je gezondheid en lichaamsgewicht kan betekenen, lees je HIER

Hormonen uit evenwicht en onbedwingbare eetbuien

Onbedwingbare eetbuien hebben verschillende oorzaken, in de eerste plaats onze ongezonde voeding met veel suiker, vet en zout. Het zijn in de eerste plaats de vetten en suikers die je verslaafd maken aan ongezond eten. Dat is zeker het geval met bewerkte voeding. Voedsel afkomstig uit de fabriek barst van geraffineerde witte suikers, verzadigde vetten en transvetten.

Al deze ongezonde ingrediënten maken ons verslaafd aan ongezond voedsel.

Hoe meer ongezonde voeding we naar binnen werken, hoe meer we ervan willen eten.

Eetbuien hebben lang niet altijd een ongezond eet- en leefpatroon als oorzaak. Ook je mentale ingesteldheid speelt een belangrijke rol. In heel wat gevallen betekenen dergelijke (vr)eetbuien een troost, vergelijkbaar met een stevige knuffel, een begripvol woord, een aanmoediging of een schouderklopje.

Zo vergroot een te hoge dosis cortisol of insuline je verlangen naar nog meer ongezonde zoetigheden. Bij een te hoge concentratie aan serotonine, niet voor niets het gelukshormoon bij uitstek,  zoek je extra troost.

Heb je een tekort aan troost, dan zoek je dat in…, jawel, zoet en vet eten.

Hoe zoeter en vettiger… hoe prettiger

Hormonen uit evenwicht en moeilijk gewicht verliezen

Gezond eten en voldoende bewegen blijft in ons vetverbrandingsproces centraal staan, maar de invloed van je hormonen wordt daarbij nog teveel onderschat.  Zo mag de ene eten wat hij of zij wilt zonder ook maar één grammetje aan te komen, terwijl de andere dik worden van water drinken.

Een te hoge dosis xeno- oestrogenen uit je voeding of giftige afvalstoffen beïnvloeden ongunstig je vetopslag en/of vetverbranding.

Je schildklier kan je hierbij eveneens parten spelen. Zo zorgt een trage schildklier voor een trage vetverbranding.

Extra vochtophoping en/of vetopslag zijn dus lang niet altijd het gevolg van ongezond eten.

Hormonen uit evenwicht, verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen

Verstoorde hormonen, een verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen… vrouwen weten er alles van

Ze worden er niet alleen maandelijks mee, maar ook tijdens de overgang naar hun menopauze meer geconfronteerd. Ze zijn dan extra prikkelbaar, zodanig zelfs dat ze zichzelf niet meer herkennen.

Verstoorde hormonen door stress en teveel cortisol

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van verstoorde hormonen.

Daar zorgt het stresshormoon cortisol voor. Op tijd en stond ontspannen is onmisbaar. Chronische stress verhoogt immers de concentratie aan cortisol. Je voelt je dan tegelijk opgefokt en opgebrand.

Ook al heb je voldoende ontspanning en slaap je genoeg, je voelt zich constant uitgeput.

Gezond eten brengt je hormonen weer in evenwicht

Je brengt je hormonen weer in balans door het eten van meer:

leefnugezonderbuttonGROENEVVolle granen en volkorenproducten: zoals volkorenbrood en deegwaren, en zilvervliesrijst. Zij zijn een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen, waaronder vooral voedingsvezels. Die stellen je honger langer uit, waardoor je automatisch minde eet

leefnugezonderbuttonGROENEVMeer peulvruchten: waaronder vooral erwten, bonen groentekiemen, linzen en kikkererwten. Deze barsten van onmisbare voedingsvezels en hoogwaardige eiwitten, beiden onmisbaar om verantwoord en gezond af te slanken

leefnugezonderbuttonGROENEVOnbewerkte (ongezouten, niet gebrande en geroosterde) noten: vooral wal- , hazel- en pistachenoten en amandelen zijn belangrijke leveranciers van gezonde onverzadigde vetten.

leefnugezonderbuttonGROENEVLijnzaad: is uitzonderlijk rijk aan en omega-3 vetzuren. Lijnzaad eet je zowel uit het vuistje als in gezonde smoothies, in natuuryoghurt en kwark

leefnugezonderbuttonGROENEVGroenten: alle groenten en vooral groene bladgroenten barsten van alle mogelijke gezonde voedingsstoffen die je beschermen tegen overgewicht, aandoeningen en ontstekingen

leefnugezonderbuttonGROENEVKokosolie te gebruiken: dagelijks zo’n 125 milliliter. Kokosolie is een belangrijke bouwstenen van je hormonen

Je hormonen resetten doe je ook door: 

leefnugezonderbuttonGROENEVVoldoende te slapen: gemiddeld acht uur per nacht, maar dat verschilt van persoon tot persoon

leefnugezonderbuttonGROENEVTe stoppen met diëten: meer vet verbranden en makkelijker afvallen doe je door gezond, evenwichtig en gevarieerd te eten

leefnugezonderbuttonGROENEVMeer te bewegen: maar zeker niet door wekelijks enkele uren te sporten zoals een topsporter. Dat heeft een averechts effect. Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen, joggen of zwemmen op je eigen tempo volstaat. Later kun je deze inspanningen nog altijd opvoeren

Samengevat, als je je hormonen weer in evenwicht wil brengen om gezond af te vallen:

leefnugezonderbuttonGROENEVEet je uitsluitend natuurlijke en dus onbewerkte voeding

leefnugezonderbuttonGROENEVKook je zelf en vermijd je alle gefrituurde en kant- en- klare gerechten en diepvriesmaaltijden

leefnugezonderbuttonGROENEVNeem je tijdig de noodzakelijke ontspanning

leefnugezonderbuttonGROENEVSlaap je voldoende

leefnugezonderbuttonGROENEVVertraag je zoveel mogelijk je natuurlijk verouderingsproces door het gebruik van uitsluitend natuurlijke producten

Je hormonen in evenwicht brengen om je gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen doe je met een gezond eetpatroon en recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten

Dergelijke gezonde recepten voor zowel je ontbijt als je lunch en diner, samen met ontelbare en wetenschappelijk verantwoorde voedingstips vind je zeker in dit Recepten Afslankplan

Prikkelbare darmen

 

 

Het Recepten Afslankplan is een compleet handboek naar een gezond, vitaal en slank lichaam.

Of je nu graag veel wil afvallen, of juist meer energie en extra inspiratie wil hebben voor lekker verantwoorde gerechten.

Met Het Recepten Afslankplan haal je alles in huis om je doel te bereiken. Snel, eenvoudig en effectief.

JA! Ik wil ook meer weten over dit unieke Recepten Afslank Plan!