Gezonde voeding met weinig calorieën doet je langer en gezonder leven

Spread the love


[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]‘En ze leefden nog lang en gelukkig’. Lang en gezond leven willen we allemaal, maar dan moeten we er ook iets voor over hebben. Lang gezond leven kan niet zonder inspanningen. Om langer en gezonder te leven moeten we er in de eerste plaats in slagen ons verouderingsproces zoveel mogelijk te vertragen, en dat kan! Door een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding met minder calorieën. Wetenschappers en voedingscoaches berekenden dat we voor een lang en gezond leven onze calorie- inname met de helft moeten terug schroeven en toch nog alle gezonde voedingsstoffen zoals onmisbare vitaminen, mineralen en antioxidanten moeten naar binnen te krijgen. Hoe ziet het calorie- arm dieet er uit om zo lang mogelijk zowel lichamelijk als mentaal gezond te kunnen leven?

Iedereen van ons wil gezond ouder worden end at kan met het calorie beperkend dieet

We worden met z’n allen steeds ouder maar dat is in de eerste plaats te danken aan de wetenschappelijke vooruitgang en zeker niet aan ons gezond eet- en leefpatroon, wel integendeel. Gezond en lang leven hangt van verschillende factoren af. Eén ervan is ons natuurlijk verouderingsproces dat we voorlopig niet kunnen uitschakelen maar wél vertragen. De laatste jaren werd er al heel wat wetenschappelijk onderzoek verricht naar allerlei calorie beperkende diëten. Gerontoloog Walford toonde daarbij aan dat voor een lang en gezond leven in de eerste plaats een voeding met een laag caloriegehalte en een hoge voedingswaarde onmisbaar is.

De resultaten van zijn wetenschappelijke studies toonden in de eerste plaats aan dat een calorie- arm dieet vooral een gunstig effect heeft op je hart en bloedvaten. In een vroeg stadium kan met zo’n aangepast eet- en leefpatroon zelfs parkinson vermeden of zelfs genezen kan worden.

Hoe jonger je met een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding met weinig calorieën start hoe beter

Vrije radicalen

 

In feite is dat logisch want een gezond eet -en leefpatroon zorgt voor een goede gezondheid en een betere conditie. Een gezonde voeding en levensstijl zullen in ieder geval je levenskwaliteit aanzienlijk verhogen. Door minder calorieën op te nemen dan je tot hiertoe gewoon was, worden er minder vrije radicalen gevormd. Deze vrije radicalen zijn het resultaat van de vele kleur- , smaak- en bewaarstoffen uit onze voeding en milieuverontreiniging zoals fijn stof en CO-2 uitstoot van het toenemend verkeer en onze industriële bedrijvigheid. Deze vrije radicalen liggen aan de basis van allerlei aandoeningen en zetten ook ons verouderingsproces op gang. Door een hogere concentratie aan antioxidanten uit onze voeding en de forse daling van de vrije radicalen door een gezonde en calorie- arme voeding versterken we ons immuunsysteem en natuurlijke weerstand en vertraagt je metabolisme of stofwisseling en je energieverbruik. zodat we beter tegen allerlei aandoeningen bestand zijn.

In een calorie- arm dieet staat naast groenten en fruit ook vis centraal

 

Calorie- arme voeding met alle onmisbare voedingsstoffen: zijn in eerste instantie verse groenten en fruit, vette vis zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, sardienen, haring en ansjovis, soja en soja- producten, alle magere zuivelproducten, noten, avocado, groene bladgroenten als broccoli, spinazie, andijvie, sla en waterkers en olijfolie

Wil je maximaal profiteren van de vele gezondheidsvoordelen van voeding met minder calorieën, combineer dan deze gezonde voeding met het drinken van veel water (dagelijks minstens drie liter per dag) en van groene en/of zwarte thee rijk aan sterke antioxidanten.

Zo lang mogelijk gezond en fit blijven wensen we allemaal, gezond honderd jaar oud worden lijkt voor velen nog een magisch getal maar komt steeds dichterbij.

Volgens wetenschappers hangt die leeftijd van honderd jaar van verschillende factoren af:

  • Je genen: bepalen in belangrijke mate je gezondheid en je leeftijd. Met een unieke samenstelling van genen, verkleint je risico voor typische ouderdomskwalen waaronder Parkinson, alzheimer, diabetes en hart- en vaatziekten met maar liefst tachtig procent. Wetenschappelijke studies tonen daarbij aan dat momenteel één op tienduizend mensen ouder wordt dan honderd jaar, aantal dat de komende jaren opvallend zal stijgen. Momenteel bedraagt onze gemiddelde leeftijd 78 jaar.

    Een gezonde levensstijl betekent ook voldoende lichaamsbeweging, zeker voor oudere leeftijd
  • Je levensstijl: niet iedereen van ons werd met deze zogenaamde ‘langer leven genen ‘ bedeeld, maar dat kunnen we toch een beetje compenseren met een gezond voedings- en levenspatroon. Door gezond te eten en voldoende te bewegen kunnen we zélf ons risico op ouderdomsziekten terug schroeven
  • Positieve ingesteldheid: om gezond oud te worden blijf je bij voorkeur zo lang mogelijk actief en ook een positieve ingesteldheid kan daarbij helpen. Volgens recente onderzoeksresultaten blijkt dat dit een positieve invloed heeft op je bloeddruk, en zorgt voor meer energie en vitaliteit
  • Calorie- arme voeding: met dit calorie- arm dieet schakelt je lichaam in overlevingsmodus. Dat zal je extra beschermen tegen leeftijdsgerelateerde aandoeningen

Motivatie

Om dit calorie- arm dieet vol te houden is vooral motivatie en doorzettingsvermogen nodig.

Er zijn immers ook nadelen aan verbonden:

  • Energie: voeding met minder calorieën zorgt ook voor minder energie
  • Gezonde voedingsstoffen: zorg dat alle maaltijden alle onmisbare en gezonde voedingsstoffen bevatten
  • Vezelrijke voeding: zal je verzadigingsgevoel verlengen zodat je minder vlug honger hebt waardoor je minder vlug naar zoete en dus ongezonde tussendoortjes zal grijpen

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]