Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam: [bftpro-field-static name]
*Je Email: [bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Aambeien komen veel voor en zijn niet leeftijdsgebonden. Zowel jong als oud kan er  vroeg of laat mee te maken krijgen. Toch vergroot je risico op aambeien naarmate je ouder wordt. Aambeien zijn niet alleen vervelend maar zeker ook erg pijnlijk. Je kan er nochtans zelf wat aan doen om de symptomen van aambeien te verzachten en in sommige gevallen zelfs te voorkomen. Een aangepaste voeding gecombineerd met voldoende en aangepaste lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren om met aambeien af te rekenen. Welke voeding is dan het meest geschikt om aambeien succesvol te behandelen?

Een vezelrijke voeding voor een gezonde darmflora en een vlotte darmtransit is belangrijk bij de preventie of het verzachten van de symptomen van aambeien

De resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken leerden dat ongeveer de helft der Belgen last hebben van aambeien en toch wordt er weinig over gepraat, ook bij de dokter. Verrassend misschien, maar iedereen van ons heeft aambeien of hemorroïden, kleine kanaaltjes aan de uiteinde van de darmen. Deze piepkleine kanaaltjes kunnen zwellen en sluiten dan je anus zowel lucht- als lekdicht af. Als het weefsel echter zodanig is gaan opzwellen waardoor het ook geïrriteerd geraakt en je last krijgt van jeuk en een branderig gevoel, dan wordt je geplaagd met de vervelende symptomen van aambeien of speen

Preventie

Preventie is erg belangrijk om vervelende en pijnlijke aambeien te voorkomen. Probleem daarbij is ze pas opduiken wanneer de symptomen zich manifesteren. Je kan aambeien voorkomen met een aangepaste voeding en levensstijl, met name door voldoende te bewegen. 

Zwangerschap verhoogt de druk op je bloedvaten en dat is erg nadelig voor je bloedcirculatie en het ontstaan van aambeien

 

De belangrijkste oorzaak van aambeien zijn:

  • opgezwollen aders: in je endeldarm waar ze uitstulpingen veroorzaken. Die endeldarm heeft een doormeter van amper drie centimeter en als daar de aders blijven zwellen hebben ze al vlug met plaatsgebrek te kampen, met een uitstulping tot gevolg. Deze uitstulpingen noemt men in medische kringen prolaps en hoe langer die ongemoeid blijven hoe vervelender en pijnlijker je aambeien
  • Zwangerschap: let op tijdens je zwangerschap voor het ontstaan van aambeien. Zwangerschap verhoogt de druk op je bloedvaten en je darmen en dat is nadelig voor je bloedcirculatie, evenveel oorzaken van aambeien. Je kan die extra lichaamsdruk vermijden door bijvoorbeeld tijdens je slaap je regelmatig op een andere zijde te leggen
  • Symptomen: oververmoeidheid, gebrek aan energie hebt, slaapproblemen, prikkelbaarheid, maagproblemen en hoofdpijn

Zware fysieke inspanningen en vooral het tillen van zware gewichten verhogen de nadelige en pijnlijke gevolgen van aambeien

  • Aambeien veroorzaken: onbehandelde aambeien kunnen allerlei andere aandoeningen veroorzaken zoals overgewicht, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, energiegebrek, oververmoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, en hart en vaatziekten

Vezelrijke voeding

Een gezonde en vooral vezelrijke voeding speelt een hoofdrol bij het voorkomen of het verzachten van de symptomen bij aambeien.  Vette, calorierijke en ongezonde ligt aan de basis van een slechte spijsvertering, een ongezonde darmflora en een trage darmtransit hetgeen op zijn beurt constipatie of verstopping veroorzaakt, één van de belangrijkste oorzaken van aambeien. Nog belangrijk bij de preventie van aambeien is voldoende én aangepaste lichaamsbeweging

Om constipatie en aambeien te voorkomen is een vezelrijke voeding sterk aan te bevelen. Voedingsvezels zijn niet of nauwelijks door je maag verteerbaar en belanden intact in je dikke darm. Dat vergemakkelijkt je darmtransit en vermindert de inspanningen tijdens je ontlasting. Voedingsvezels houden tegelijk water vast waardoor zowel de zachtheid als het gewicht van je ontlasting toenemen. Vitaminen A, B, B6 en C versterken op hun beurt het weefsel en de bloedvaten van je darmen.

Een vezelrijke voeding staat centraal bij de preventie van aambeien

Aanbevolen voeding ter preventie van aambeien:

  • Granen: volkorenproducten zoals volkoren brood, rijst, pasta, deegwaren, maïs, haver, tarwe en lijnzaad
  • Groenten: vooral wortelen, groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, broccoli en aardappelen
  • Fruit: geef hier de voorkeur aan appelen, vijgen, dadels, aardbeien, bananen, peren, sinaasappelen, grapefruit en kiwi’s
  • Peulvruchten: zoals linzen, erwten, allerlei bonen, kikkererwten en sojabonen
  • Zaden: zoals lijnzaad, zonnebloempitten, hennep, sesamzaad, pompoenpitten, chia zaad en quinoa
  • Noten: vooral pistache- , peca-, wal- , para- en cashewnoten, en amandelen
  • Water: drink minstens 2,5 liter water per dag

Naast een vezelrijke voeding is voldoende en aangepaste lichaamsbeweging zoals wandelen en zwemmen sterk aan te raden

 

Deze voeding is sterk af te raden bij aambeien:

Vlees: beperk zoveel mogelijk de consumptie van vlees en geef daarbij de voorkeur aan de magerste vleessoorten

Zuivel: vooral kaas en melk

suiker: eet zo weinig mogelijk suikerrijke voeding zoals gebak, koekjes, chips, en snoep

Pittig gekruide voeding: zoveel mogelijk vermijden

Zout: gebruik ook zo weinig zout en beperk het gebruik van zoutrijke voeding zoals olijven, ingeblikte en kant- en klare voedingswaren, makreel, forel, haring en ansjovis

  • Dranken: vermijd zowel het drinken van koffie en cafeïnehoudende dranken zoals cola en energie dranken en van alcohol en alle alcoholische dranken

Aangepaste lichaamsbeweging

Het volgen van het juiste dieet tegen aambeien heeft pas maximaal effect als je het combineert met voldoende en aangepaste lichaamsbeweging zoals wandelen en zwemmen. Voldoende lichaamsbeweging voorkomt constipatie of verstopping en zorgt voor een gezonde bloedcirculatie. Voldoende lichaamsbeweging is ook uitstekend tegen overgewicht, een andere belangrijke oorzaak van aambeien. Toch is niet elke sport of oefening aan te raden bij aambeien. Zware lichamelijke inspanningen en het optillen of dragen van zware gewichten, fietsen en paardrijden doe de bloedvaten in je darmen sterk zwellen en zijn dus zeker af te raden.

Geraak eindelijk van je aambeien verlost: jij wil toch ook zo vlug mogelijk verlost geraken van je vervelende en pijnlijke aambeien? Aarzel dan niet langer en maak hier kennis met ‘Het natuurlijke stappenplan tegen aambeien’ en dit alles in volstrekte volledige privacy en zonder dure zalfjes, geneesmiddelen of medische behandelingen!