Gezonde dranken zijn, net als gezonde voeding, onmisbaar om gezonder te leven.
Dat wordt nog veel teveel over het hoofd gezien. Vooral door diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.
Eet je gezond en beweeg je voldoende en val je weinig of niet af?
Dan is de kans groot dat je de verkeerde drankjes drinkt met teveel toegevoegde suikers.
In de eerste plaats frisdrank.
Toch zijn er voldoende gezonde alternatieven om met gezonde dranken meer vet te verbranden en gemakkelijker af te vallen.
Maar wat zijn gezonde dranken voor een betere gezondheid en gemakkelijker afvallen die we bovendien nog zelf kunnen maken?
Frisdranken zijn echte caloriebommen.
Dat hebben ze te danken aan hun hoge dosis toegevoegde suikers. Dat is even goed het geval met populaire energiedranken. Ze zijn dan ook een belangrijke oorzaak van overgewicht.
Ben jij op zoek naar recepten voor gezonde dranken om gezonder te leven met het juiste lichaamsgewicht? Dan weet je dat water met voorsprong de meest gezonde drank is.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Water is calorievrij en geeft je gezondheid een boost.
Het ondersteunt teven je afslankkuur. Water geeft je immers snel een voldaan gevoel en verlengd je verzadigingsgevoel.
Een lang verzadigingsgevoel helpt je meer vet verbranden en dus sneller afvallen.
Logisch toch, want hoe langer je verzadigd gevoel duurt, hoe minder vlug je weer honger hebt.
Zo eet je automatisch minder, verbrandt je meer opgeslagen lichaamsvet en van je sneller af.
Eet je gezond, maar heb je het moeilijk om gezond te drinken en iedere dag weer voldoende water te drinken ? Maak je gezonde dranken dan zelf.
We weten het allemaal, en toch drinken we veel te weinig water.
Voldoende water drinken doet echter veel meer. Het spoelt je lichaam schoon van allerlei giftige afvalstoffen.
Zij zijn het resultaat van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van de kwaliteit van je leefomgeving.
Diëtisten raden niet voor niets aan om dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water naar binnen te krijgen.
Dat water komt uiteraard ook voor een deel uit je voeding (groenten en fruit) en van andere dranken zoals koffie, thee, smoothies en (spijtig genoeg) ook van frisdranken.
[thrive_leads id=’36183′]
Voldoende water drinken:
Verlengt je verzadigingsgevoel en doet je minder eten
Verbrand meer opgeslagen lichaamsvet
Doet je sneller gewicht verliezen
Zuivert je lichaam van alle mogelijke giftige afvalstoffen
Voorkomt nierproblemen waaronder vooral nierstenen
Vertraagt je natuurlijk verouderingsproces en zorgt zo voor een jonge, strakke en fluweelzachte huid
Verbetert je concentratie
Maakt spieren en gewrichten soepel en doet je gemakkelijker bewegen
Regelt je lichaamstemperatuur
Beschermt je organen en weefsels tegen beschadiging
Transporteert alle gezonde voedingsstoffen door gans je lichaam
Versterkt je immuun systeem
Zorgt voor een grotere natuurlijke weerstand
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Gezonde dranken voor betere gezondheid en gemakkelijker afvallen
Water is veruit de gezondste drank die je kunt drinken. Dat wil echter niet zeggen dat er naast water geen andere gezonde dranken bestaan die in een gezond eetpatroon passen.
Hou je niet van de smaak van water, en heb je het moeilijk om iedere dag voldoende water te drinken?
Dan hebben we voor jou tal van gezonde dranken die je gemakkelijk zelf maakt. Probeer ze , je zult het resultaat ervan vlug zelf ondervinden.
Gezonde dranken recepten voor snel afvallen
Recept voor extra vet verbrandende groene thee met sinaasappel en munt
Ingrediënten: 1 liter water, 3 zakjes groene thee van goede kwaliteit (uit de natuurwinkel, bio- shop of de speciaalzaak), een handjevol verse muntbladeren, 1 halve komkommer, 1 citroen, en 1 sinaasappel
Bereiding:
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Kook het water, giet het in de kan, leg er de zakjes thee in en laat deze voldoende lang trekken
Was alle ingrediënten
Snij de citroen middendoor
Snij 1 halve citroen in smalle schijfjes
Snij ook de komkommer en sinaasappel in kleine schijfjes
Doe zowel de schijfjes citroen, de komkommer als sinaasappel in een grote kan
Voeg het sap van de overgebleven halve citroen in de waterkan
Als de thee ondertussen lang genoeg is getrokken, verwijder je de zakjes thee
Giet de thee in de kan en vul eventueel aan met koud water tot ze vol is
Zet de thee in je koelkast de kan met thee in de koelkast afkoelen
Drink dit super vet verbrandende thee met extra ijsblokjes
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Gezonde smoothies
Als je het moeilijk hebt om iedere dag voldoende water te drinken en op je nuchtere maag (rauwe) groenten en/of fruit te eten, zijn zelf gemaakte gezonde smoothies een uitstekend alternatief.
Smoothies maak je zelf met water en je favoriete groenten en fruit.
Hou je van een romig drankje? Vervang het water dan door magere natuur yoghurt of kwark.
Gezonde smoothie met spinazie, mango en banaan
Ingrediënten: een handvol verse spinazie, 1 Banaan, 1 halve mango, 1 halve ananas en 1 glas water
Smoothie met druiven, appel en koriander
Ingrediënten: 10 witte druiven zonder pit, 1 appel, 1 halve citroen zonder schil, 1 half bosje verse koriander
Bereiding
Doe telkens alle ingrediënten in je blender
Maak er een egaal vloeibaar drankje van
Hou je meer van een romige drank? Vervang dan het water door magere natuur yoghurt of kwark
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Recepten groentesap met spinazie, komkommer en gember
Zelf gemaakte groentesap met de juiste groenten doen meer vet verbranden en sneller afvallen.
Vooral groene bladgroenten zoals spinazie, alle groene koolsoorten, bloemkool, broccoli, andijvie, sla en waterkers zijn sterke aanraders.
Deze groenten verbranden niet alleen meer vet.
Ze brengen tegelijk je hormonen weer in evenwicht. Die spelen een belangrijke rol in je vetverbrandingsproces.
Ingrediënten (voor 2 porties)
Bereiding:
Was alle groenten grondig
Snijd de appel in vier stukken
Stop de groenten in je blender
Schenk het sap in twee grote glazen
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Recept detox drank met appel en kaneel
Een zuiver lichaam zonder giftige afvalstoffen helpt je meer vet te verbranden en sneller gewicht te verliezen.
Ingrediënten:
Een kan water, 4 bij voorkeur zoete appelen, 3 stokjes kaneel of 3 eetlepels kaneelpoeder, ijsblokjes
Bereiding
Vul een kan met water op je kamertemperatuur
Was en snij de appelen in dunne plakjes (als ze maar in je kan kunnen)
Voeg zowel de plakjes alles als de kaneelstokjes of het kaneelpoeder eraan toe
Roer goed en voeg er de ijsblokjes aan toe
Geniet, en… Gezondheid
Deze gezonde dranken hebben het meest effect in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals dat van De Fitchef.
Die geeft je vele zinvolle voedingstips en aangepaste recepten om je gezondheid te helpen verbeteren en makkelijker af te vallen.
Dit mag je van verwachten:
Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.
Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.
Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)
Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.
Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.
Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu
Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
