Gezonde dranken om sneller af te vallen + Recepten

Spread the love

Gezonde dranken zijn, net als gezonde voeding, onmisbaar om gezonder te leven.

Dat wordt nog veel teveel over het hoofd gezien. Vooral door diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen.


Eet je gezond en beweeg je voldoende en val je weinig of niet af?

Dan is de kans groot dat je de verkeerde drankjes drinkt met teveel toegevoegde suikers.

In de eerste plaats frisdrank. 

Toch zijn er voldoende gezonde alternatieven om met gezonde dranken meer vet te verbranden en gemakkelijker af te vallen.

Maar wat zijn gezonde dranken voor een betere gezondheid en gemakkelijker afvallen die we bovendien nog zelf kunnen maken?

Frisdranken zijn echte caloriebommen.

Dat  hebben ze te danken aan hun hoge dosis toegevoegde suikers. Dat is even goed het geval met populaire energiedranken. Ze zijn dan ook een belangrijke oorzaak van overgewicht.

Ben jij op zoek naar recepten voor gezonde dranken om gezonder te leven met het juiste lichaamsgewicht? Dan weet je dat water met voorsprong de meest gezonde drank is.

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Water is calorievrij en geeft je gezondheid een boost.

Gezond drankenHet ondersteunt teven je afslankkuur. Water geeft je immers snel een voldaan gevoel en verlengd je verzadigingsgevoel.

Een lang verzadigingsgevoel helpt je meer vet verbranden en dus sneller afvallen

Logisch toch, want hoe langer je verzadigd gevoel duurt, hoe minder vlug je weer honger hebt.

Zo eet je automatisch minder, verbrandt je meer opgeslagen lichaamsvet en van je sneller af.

Eet je gezond, maar heb je het moeilijk om gezond te drinken en iedere dag weer voldoende water te drinken ? Maak je gezonde dranken dan zelf. 

We weten het allemaal, en toch drinken we veel te weinig water.

Voldoende water drinken doet echter veel meer. Het spoelt je lichaam schoon van allerlei giftige afvalstoffen.

Zij zijn het resultaat van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van de kwaliteit van je leefomgeving.

Diëtisten raden niet voor niets aan om dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water naar binnen te krijgen.

Dat water komt uiteraard ook voor een deel uit je voeding (groenten en fruit) en van andere dranken zoals koffie, thee, smoothies en (spijtig genoeg) ook van frisdranken.

[thrive_leads id=’36183′]

Voldoende water drinken:

Verlengt je verzadigingsgevoel en doet je minder eten

Verbrand meer opgeslagen lichaamsvet

Doet je sneller gewicht verliezen

Zuivert je lichaam van alle mogelijke giftige afvalstoffen

Voorkomt nierproblemen waaronder vooral nierstenen

Vertraagt je natuurlijk verouderingsproces en zorgt zo voor een jonge, strakke en fluweelzachte huid

Gezonde drankenVerbetert je concentratie

Maakt spieren en gewrichten soepel en doet je gemakkelijker bewegen

Regelt je lichaamstemperatuur

Beschermt je organen en weefsels tegen beschadiging

Transporteert alle gezonde voedingsstoffen door gans je lichaam

Versterkt je immuun systeem

Zorgt voor een grotere natuurlijke weerstand

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde dranken voor betere gezondheid en gemakkelijker afvallen

Water is veruit de gezondste drank die je kunt drinken. Dat wil echter niet zeggen dat er naast water geen andere gezonde dranken bestaan die in een gezond eetpatroon passen.

Hou je niet van de smaak van water, en heb je het moeilijk om iedere dag voldoende water te drinken?

Dan hebben we voor jou tal van gezonde dranken die je gemakkelijk zelf maakt. Probeer ze , je zult het resultaat ervan vlug zelf ondervinden.

Gezonde dranken recepten voor snel afvallen 

Gezonde drankenRecept voor extra vet verbrandende groene thee met sinaasappel en munt

Ingrediënten: 1 liter water, 3 zakjes groene thee van goede kwaliteit (uit de natuurwinkel, bio- shop of de speciaalzaak), een handjevol verse  muntbladeren, 1 halve komkommer, 1 citroen, en 1 sinaasappel

Bereiding:

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Kook het water, giet het in de kan, leg er de zakjes thee in en laat deze voldoende lang trekken

Was alle ingrediënten

Snij de citroen middendoor

Snij 1 halve citroen in smalle schijfjes

Snij ook de komkommer en sinaasappel in kleine schijfjes

Doe zowel de schijfjes citroen, de komkommer als sinaasappel in een grote kan

Voeg het sap van de overgebleven halve citroen in de waterkan

Als de thee ondertussen lang genoeg is getrokken, verwijder je de zakjes thee

Giet de thee in de kan en vul eventueel aan met koud water tot ze vol is

Zet de thee in je koelkast de kan met thee in de koelkast afkoelen

Drink dit super vet verbrandende thee met extra ijsblokjes

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde smoothies

Gezonde drankenAls je het moeilijk hebt om iedere dag voldoende water te drinken en op je nuchtere maag (rauwe) groenten en/of fruit te eten, zijn zelf gemaakte gezonde smoothies een uitstekend alternatief.

Smoothies maak je zelf met water en je favoriete groenten en fruit.

Hou je van een romig drankje? Vervang het water dan door magere natuur yoghurt of kwark.

Gezonde smoothie met spinazie, mango en banaan

Ingrediënten: een handvol verse spinazie, 1 Banaan, 1 halve mango, 1 halve ananas en 1 glas water

Smoothie met druiven, appel en koriander

Ingrediënten: 10 witte druiven zonder pit, 1 appel, 1 halve citroen zonder schil, 1 half bosje verse koriander

Bereiding

Doe telkens alle ingrediënten in je blender

Maak er een egaal vloeibaar drankje van

Hou je meer van een romige drank? Vervang dan het water door magere natuur yoghurt of kwark

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Recepten groentesap met spinazie, komkommer en gember

Gezonde drankenZelf gemaakte groentesap met de juiste groenten doen meer vet verbranden en sneller afvallen.

Vooral groene bladgroenten zoals spinazie, alle groene koolsoorten, bloemkool, broccoli, andijvie, sla en waterkers zijn sterke aanraders.

Deze groenten verbranden niet alleen meer vet.

Ze brengen tegelijk je hormonen weer in evenwicht. Die spelen een belangrijke rol in je vetverbrandingsproces.

Ingrediënten (voor 2 porties)

4 stengels bleekselderij, 1 groene appel, 1 halve komkommer, 2 handenvol verse spinazie, 1 halve citroen, 1 stuk gember wortel van ongeveer 2 centimeter

Bereiding:

Was alle groenten grondig

Snijd de appel in vier stukken

Stop de groenten in je blender

Schenk het sap in twee grote glazen

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Recept detox drank met appel en kaneel

Een zuiver lichaam zonder giftige afvalstoffen helpt je meer vet te verbranden en sneller gewicht te verliezen.

Ingrediënten:

Een kan water, 4 bij voorkeur zoete appelen, 3 stokjes kaneel of 3 eetlepels kaneelpoeder, ijsblokjes

Bereiding

Vul een kan met water op je kamertemperatuur

Was en snij de appelen in dunne plakjes (als ze maar in je kan kunnen)

Voeg zowel de plakjes alles als de kaneelstokjes of het kaneelpoeder eraan toe

Roer goed en voeg er de ijsblokjes aan toe

Geniet, en… Gezondheid

Deze gezonde dranken hebben het meest effect in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals dat van De Fitchef.

Die geeft je vele zinvolle voedingstips en aangepaste recepten om je gezondheid te helpen verbeteren en makkelijker af te vallen.

Dit mag je van verwachten:

Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.

Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.

Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)

Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.

Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.

Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu

Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.

Gezond eiwitdieet

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]