Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water

Gezonde dranken zijn even belangrijk dan gezond en natuurlijk eten. Dat wordt nog al te vaak over het hoofd gezien. Niets is gezonder dan water drinken. Water helpt ons ook makkelijker afvallen. Het geeft ons een snel en langdurig voldaan gevoel zodat we minder snel weer honger hebben. Daarnaast spoelt water ons schoon van alle giftige afvalstoffen die zich in onze lichaamscellen en weefsels opstapelden. Ze bedreigen niet alleen onze gezondheid. Afvalstoffen maken afvallen moeilijker en uiteindelijk zelfs onmogelijk. Gelukkig zijn er gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water.

Welke gezonde dranken kunnen we drinken als alternatief voor water?

Er gaat niets boven water om te drinken. We  weten het allemaal en toch drinken de meesten van ons er veel te weinig van. Vooral omdat ze de smaak van water te neutraal vinden. Toch raden diëtisten ons aan om dagelijks minstens 2,5 liter water te drinken. Water hydrateert ons en dat is belangrijk als je weet dat we voor een groot deel uit water bestaan. Andere voordelen van voldoende water drinken zijn vooral:

  • Activeert ons  metabolisme
  • Doet je meer vet verbranden en makkelijker afvallen
  • Is een belangrijke bron van energie
  • Hydrateert ons lichaam waardoor ons risico op (sport)blessures verkleint
  • Vermindert hoofdpijn 
  • Verbetert onze prestaties
  • Zorgt voor een jonge en stralende huid
  • Versterkt ons immuunsysteem en verhoogt onze natuurlijke weerstand
  • Verbetert ons geheugen
  • Onmisbaar voor de gezondheid van onze nieren en kan pijnlijke nierstenen voorkomen
  • Zorgt voor een gezonde spijsvertering en een regelmatige en soepele stoelgang

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Groene thee

Na water is groene thee een van de meest gezonde drankjes die we kunnen drinken. Groene thee is rijk aan sterke antioxidanten. Die beschermen ons tegen de vrije radicalen. Die beschadigen ons lichaamscellen, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces. Daarnaast is groene thee een belangrijke bron van polyfenolen. Die werken sterk ontstekingsremmend, beschermen ons tegen aderverkalking en hart- en vaatziekten en verbeteren ons geheugen. En dus ook goed nieuws voor diegenen die makkelijker willen afvallen: groene thee versnelt onze stofwisseling waardoor we meer vet verbranden.

Lees ook: Vers fruitsap zo ongezond als frisdrank?

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Groene koffie

Groene koffie is dus afkomstig van dezelfde koffieboon die ons klassiek bakje troost levert. Hierbij werd de koffieboon niet bewerkten dus niet gebrand of gemalen. Dat zorgt voor heel wat voordelen. Bij het branden en roosteren komen heel wat chemische stoffen vrij. Maar dat is niet alles. Er verdwijnen ook vele gezonde voedingsstoffen. Een van de belangrijkste bestanddelen van onze klassieke koffie is cafeïne. Dagelijks vijf kopjes koffie drinken is gezond:

  • Stimuleert ons metabolisme waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt en makkelijker afvalt
  • Vermindert je risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten
  • Heeft een gunstig effect op ‘ouderdomsziekten’ zoals dementie, alzheimer en parkinson
  • Verlaagt je risico op diabetes
  • Vermindert de kans op sommige soorten kanker zoals prostaat-, huid- , keel- , lever en mondkanker

Drie kopjes per dag is ruimschoots voldoende om van alle gezondheidsvoordelen te genieten.

Lees ook: Groene koffie en wat dit kan betekenen voor je gezondheid + Recepten

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Koffie

Over de gezondheid van koffie bestaan er vele misverstanden. Koffie met mate gedronken is zelfs gezond. Als we het drinken zonder melk en suiker. Om van alle voordelen van koffie te genieten, drink je dagelijks niet meer dan vier koppen. Dat koffie drinken gezond is danken we aan de koffiebonen. Cafeïne is een belangrijk bestanddeel van koffie. Cafeïne maakt ons energiek, alert en vitaal energiek omdat deze stof adenosine in onze hersenen blokkeert. Daardoor komt  er ruimte vrij voor energie opwekkende stoffen zoals norepinephrine en dopamine. De voordelen van koffie drinken op een rijtje:

  • Cafeïne is één van de weinige natuurlijke stoffen die ons helpen vet verbranden  
  • Activeert onze stofwisseling
  • Deze twee voordelen helpen ons makkelijker afvallen
  • Is rijk aan gezonde voedingsstoffen
  • Kan diabetes type 2 voorkomen
  • Helpt tegen depressie, dementie, Alzheimer en parkinson
  • Beschermt tegen aderverkalking, hart- en vaatziekten en hersenbloedingen

Lees ook: Afvallen met diabetes: Waarom is dit nodig en hoe pak je dit aan?


Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Gouden melk

Gouden melk of kurkuma melk wordt nu ook bij ons alsmaar populairder. Deze drank is afkomstig uit India. Het belangrijkste bestanddeel is koemelk of plantaardige melk met kurkuma, kaneel en gember. Curcumine uit de kurkuma werkt ontstekingsremmend en antibacterieel. Daardoor is het doeltreffend tegen verkoudheden, griep, corona, infecties van onze luchtwegen en bronchitis. De voordelen van gouden melk:

  • Regelt onze stofwisseling en helpt ons zo makkelijker afvallen
  • Heeft een sterk ontstekingsremmende werking en verzacht de symptomen van artrose
  • Werkt pijnstillend
  • Versterkt ons immuunsysteem en verhoogt onze natuurlijke weerstand 
  • Zorgt voor een evenwichtig cholesterolgehalte 
  • Kan aderverkalking en hart- en vaatziekten voorkomen
  • Zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een regelmatige en soepele stoelgang
  • Reinigt onze lever
  • Verlaagt een hoge bloeddruk
  • Verbetert onze hersenfunctie en ons geheugen
  • Zorgt voor een gezonde huid
  • Verlaagt ons vetgehalte (triglycerideniveau) in ons bloed

Lees ook: Melk met kurkuma super drank voor snel afvallen + Recepten

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Kokoswater

Is rijk aan kalium. Dit mineraal verlaagt een hoge bloeddruk en helpt bij trombose. Dankzij de hoge concentratie aan elektrolyten is Kokoswater ook een uitstekende sportdrank. Kokoswater is puur natuur en zorgt voor:

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: Appel cider

Gemaakt van gefermenteerde appels is appel cider vooral populair in Engeland. Deze drank is een belangrijke bron van ijzer. Dat helpt nieuwe weefsels en bloedcellen aanmaken. Net als koffie en thee bevat ook appel cider veel antioxidanten. De voordelen van appel cider:

  • Drink appel cider voor iedere maaltijd: het geeft je snel een langdurig voldaan gevoel
  • Zuivert ons lichaam en vooral onze lymfeklieren
  • Doodt schimmels en bacteriën
  • Verbetert onze spijsvertering
  • Stabiliseert onze bloedsuikerspiegel
  • Activeert ons metabolisme zodat we meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen
  • Zorgt voor de gezondheid van ons haar en onze huid 

Lees ook: Artisjok gezond en doet dus meer dan vet verbranden en makkelijker afvallen

Water met fruit

Vind je de smaak van water maar niets? Je kunt makkelijk een smaak toevoegen door stukjes vers fruit of groenten stukken enkele uren te laten weken in een fles of kan met water. Al je favoriete fruit of groenten komen daarvoor in aanmerking. Citroen, aardbei, komkommer, komkommer of frambozen zijn verfrissende dorstlessers. Zo blijft dit water met een smaakje erg gezond. Het blijft namelijk vrij van toegevoegde suikers en van kunstmatige geur- , kleur-, smaak- en bewaarstoffen.

Kruidenthee

Is een mix is van planten zoals rooibos, citroenmelisse, brandnetel, munt of zoethout. Deze kruidenthees hebben duidelijk minder gezondheidsvoordelen dan groene en zwarte thee. Teveel zoethout- of sterrenmunt thee drinken kan je bloeddruk verhogen. Drink het dus met mate en varieer zoveel mogelijk.

Gezonde dranken als mogelijk alternatief voor water: En wat met smoothies?

Kant en klare smoothies uit de supermarkt bevatten veel toegevoegde suikers en weinig voedingsvezels. Daarom maken we onze smoothie best zelf met veel groenten en enkele stukjes vers fruit.  Fruit bevat namelijk fruitsuikers. Zo een zelf gemaakte smoothie is een goed alternatief voor water als je er niet meer dan twee drinkt per dag. Maak een smoothie nooit met fruitsap. Sap bevat veel minder vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Combineer de groenten en de verse plakjes fruit met water. Dit deze ingrediënten in je blender en maak er een egaal mengsel van. Hou je meer van een romige smoothie? Vervang dan de hoeveelheid water door natuuryoghurt of kwark zonder toevoegingen.

Gezonde dranken maken deel uit van een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.