Dikke buik verliezen kan op vele manieren. De ene doeltreffender dan de andere. Je wilt toch ook je dikke buik verliezen? Kies dan zeker niet voor een van de vele crash diëten zoals velen nog altijd doen. Die lossen je gewichtsprobleem zeker niet op. Je dikke buik verliezen die je alleen in een gezond eet- en leefpatroon. Dat doe je met natuurlijke voedingsproducten. Velen zien daarbij gezond drinken over het hoofd. Spijtig, want met gezonde drankjes raak je makkelijker van  je dikke buik af.

Wat drink je best om je dikke buik verliezen mogelijk te maken?

Kant en klare fruit- en vruchtensappen horen daar zeker niet bij. Die zijn rijk aan toegevoegde suikers en bevatten geen voedingsvezels. Die zijn onmisbaar voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen. Vezels geven je namelijk een snel en langdurig voldaan gevoel. Zo krijg je minder snel weer honger waardoor je automatisch minder eet. Zelf geperste fruit en vruchtensappen kunnen wel. Je eet fruit nog altijd best zo uit het vuistje, maar als gezonde drank helpen zelf geperste fruit en vruchtensappen je dikke buik verliezen. Als ze tenminste ingepast worden in je gezond en natuurlijk eetpatroon. Op die manier maakt je dikke buik plaats voor een slanke lijn met een strakke buik met meer spieren en weinig vet.

Je dikke buik verliezen met meer spieren

Spieren zijn onmisbaar om je dikke buik te ruilen voor een strakke en platte buik. Spieren verbruiken namelijk energie (calorieën), zelfs in rust en tijdens je slaap. Ieder gezond en natuurlijk eetpatroon vergroot je spiermassa. Een crash dieet doet het tegenovergestelde. Het bouwt je spiermassa af waardoor je uiteindelijk weinig of zelfs niet meer afvalt.

Een dikke buik verliezen door je lichaam te zuiveren

Je dikke buik verliezen doe je met een zuiver lichaam. Een sapkuur zuivert je ons lichaam van alle giftige afvalstoffen die zich in onze weefsels opstapelen. Ze zijn het resultaat van ons ongezond eetpatroon met veel suikers en vetten, van de vele lichaamsprocessen en van ons slecht woon- en leefklimaat. Samen met de afvalstoffen wordt ook meer vet afgebroken en afgevoerd. Pas regelmatig een natuurlijk sapkuur met zelf geperst fruit- en vruchtensap in je gezond eetpatroon in. Je dikke buik van vandaag maakt zo relatief vlug al plaats voor een slanke en strakke lijn met een platte buik.

Dikke buik verliezen met deze gezonde voedingsstoffen

Je dikke buik verliezen doe je door meer gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Denk hierbij in de eerste plaats aan vitaminen, mineralen, eiwitten en voedingsvezels. Zo heb je nooit last van een tekort aan deze onmisbare gezonde voedingsstoffen.

Gezonde voedingsstoffen die je sneller je dikke buik doen verliezen

Gezonde voedingsstoffen verbeteren je gezondheid. Maar wist je dat ze je ook meer vet doen verbranden en makkelijker afvallen? Deze vitaminen en mineralen helpen je aan een platte buik:

Vitamine B:

Deze vitamine vind je vooral in verse en gedroogde  groenten, fruit en vooral avocado en bananen, onbewerkte noten, zaden en pitten, tarwekiemen, zilvervliesrijst en bruine rijst, gist, champignons, volkorenproducten, gerst, peulvruchten en vooral linzen, havermout, roggemeel, boekweit(meel), eigeel, vette vis en vooral sardienen, bloemkool en zuivel

Lees ook: Druiven gezond voor een slanke lijn en een platte buik + Recepten?

Vitamine C:

Naast alle citrusvruchten vind je vitamine C ook in paprika’s, zwarte bessen, spruiten, peterselie, in alle koolsoorten, kiwi’s, aardbeien, erwten, bonen, groentekiemen, mais, linzen en in kikkererwten, olijven, spinazie en in waterkers

Vitamine D:

Maken we niet zelf aan. Dat doen we door het zonlicht. Je vindt deze vitamine in beperkte mate minder ook in vette vis (wilde zalm), paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en in ansjovis, in vlees en in eieren. Vitamine D wordt ook meer en meer toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Foliumzuur:

Vinden we vooral in orgaanvlees en vooral in kippenlever. Verder vinden we deze vitamine ook in zonnebloemzaad, in asperges, kikkererwten, spinazie, erwten, bonen, groentekiemen, mais en in linzen, spruitjes, andijvie en in soepgroenten

Deze mineralen helpen je aan een slanke lijk en platte buik

Magnesium:

Belangrijke bronnen van magnesium zijn groenten en vooral groene bladgroenten, fruit (vooral bananen), vette vis, volkoren granen zoals haver, zemelen, boekweit, spelt en gerst), in onbewerkte noten en zaden, pure chocolade met minstens 85 procent rauwe cacao, avocado, in alle peulvruchten, en in soja en sojaproducten zoals tempeh en natto

Dikke buik verliezen met IJzer

Het meeste ijzer vind je in schaal- en schelpdieren zoals mosselen, oesters, garnalen en krab. Dit belangrijk mineraal vind je ook in spinazie, lever en ander orgaanvlees zoals niertjes en hersenen, peulvruchten, in rood vlees, pompoenpitten, quinoa, kip en kalkoen, broccoli en in  tempeh (sojaproduct)

Lees ook: Aubergine water super gezond en zorgt voor een platte buik + Recepten

Dikke buik verliezen met zink

Denk hierbij in de eerste plaats aan oesters gevolgd door hennepzaad, pijnboompitten, lijnzaad, rauwe cacao, varkenslever, pijnboompitten, rundvlees, cashewnoten, sesamzaad en zonnebloempitten.

Dikke buik verliezen met koperrijke voeding

Voeding waar we relatief veel koper in vinden zijn oesters, ruwe cacao, cashewnoten, lever, zonnebloempitten, pecannoten, sesamzaad, hazel- en pistachenoten, pijnboompitten en walnoten

Kalium

Kaliumrijke voeding zijn achtereenvolgens ruwe cacao, abrikozen, pistachenoten, amandelen, linzen, postelein, pompoenpitten, pinda’s, lijnzaad, zonnebloempitten, spinazie, hazelnoten, paranoten, pijnboompitten, pecannoten en cashewnoten

Dikke buik verminderen met Selenium

Dit mineraal vinden we vooral in paranoten, inktvis, tong, tonijn, chiazaad, kreeft, sardienen, zonnebloempitten, haring, makreel, ansjovis, cashewnoten, oesters, garnalen, zalm, koolvis, krab en in kip

Dikke buik verminderen met Mangaan

Belangrijke bronnen van mangaan zijn achtereenvolgens pijnboompitten, mosselen, hazelnoten, pecannoten, pompoenpitten, macadamianoten, haver, walnoten, teff graan, chiazaad en rogge

Dikke buik verminderen met zelf geperste fruit- en vruchtensapjes

Tijdens een sapkuur gebruik je uitsluitend zelf geperste sapjes en eet je geen vast voedsel. Zo val je snel af en verlies je meer buikvet. Tegelijk wordt je lichaam gezuiverd van alle giftige afvalstoffen. Met een sapkuur:

  • Verlies je makkelijk en je ongezond buikvet
  • Krijg je een slanke lijn met een platte buik
  • Word je algemene gezondheid beter
  • Vertraagt je natuurlijk verouderingsproces
  • Versterken we ons immuunsysteem
  • Krijgen we meer natuurlijke weerstand
  • Verbeteren we onze spijsvertering en darmflora

Een sapkuur duurt maximaal tien dagen

Een kuur met zelf geperste fruit en vruchtensappen duurt nooit langer dan tien dagen.  Als je dit niet zo lang volhoudt is dat geen probleem. Ook na amper drie dagen voel en zie je het resultaat van je gezonde sapkuur. Schakel na je sapkuur over naar je gezond eetpatroon. Een sapkuur kun je iedere drie weken in je natuurlijk eetpatroon inlassen. Telkens na drie dagen herhaal je onderstaand eetschema tot maximaal tien dagen.

Je buik verminderen met dit natuurlijk eetschema

Eenvoudige recepten voor je zelf geperst fruit of vruchtensap

Ontbijt:

Drie wortels, twee appelen en een stukje gember

Dikke buik verminderen met deze gezonde tussendoortjes:

Een komkommer, vier stengels selder, twee appelen, acht bladeren boerenkool, een halve citroen en een stukje gember.

Vier trostomaten, een komkommer, twee stengels selder, een paprika, een vierde rode ui, twee kopjes peterselie en een limoen

Tussendoortje

Zes bladeren boerenkool, acht bladeren snijbiet, een komkommer en zes clementines

Je dikke buik verminderen met dit gezond diner of avondmaal:

Een zoete aardappel, een wortel, een rode paprika, twee rode bieten, twee appelen en een sinaasappel. Tussen twee sapjes drink je minstens een halve liter water.

Je dikke buik verminderen met dit Groen sapje

Ingrediënten: een geperste citroen, een theelepel geraspte gember, een eetlepel gehakte peterselie, het sap van enkele jonge spinazieblaadjes.  Drink dit groene sapje bij voorkeur ’s avonds

Je dikke buik verliezen met dit verfrissend sap van watermeloen 

Een portie watermeloen uit de koekkast,  een kopje koude en in stukjes gesneden meloen, het sap van een klein stukje gember. Drink dit gezond en verfrissend sapje zeker hete zomerdagen. Watermeloen bestaat uit meer dan 90% water, is rijk aan voedingsvezels en bevat daar boven op weinig of geen calorieën

Dikke buik verliezen met Wortelsap

Ingrediënten: een appel, een selderstengel, verse wortelen, enkele jonge blaadjes spinazie en een kleine citroen. Wortelen barsten van oplosbare vezels die je verzadigingsgevoel verlengen.  De enzymen in vers en zelf geperst wortelsap doen je niet alleen meer vet verbranden. Ze zorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Een dikke buik verliezen met Aardbeiensap

Ingrediënten: vijf aardbeien, zes dadels en een banaan. Aardbeien activeren zowel onze vet verbrandende hormonen als ons vetverbrandingsproces zodat je meer vet verbrandt. Dat werd zelfs wetenschappelijk bewezen.

Je dikke buik verliezen met extra vetverbrandende kruiden 

Om nog sneller je dikke buik kwijt te spelen voeg je extra vet verbrandende kruiden aan je sapjes toe. Dat zijn vooral peterselie, basilicum, oregano, rozemarijn, zwarte peper, kurkuma, komijn, cayennepeper, gember en kaneel

Je dikke buik verliezen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!Snel afvallen zonder dieet