Augurkensap drinken tegen spierkrampen is het recentste wondermiddel tegen vervelende en erg pijnlijke spierkrampen. Vooral sporters worden er vaak door geplaagd.
Ben je ook benieuwd welk wonderdrankje topsporters in enkele minuten van hun spierkrampen verlost?
De oplossing is eenvoudig én verrassend: augurkensap.
Augurken bevatten namelijk een hoge concentratie essentiële elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium.
Maar augurken en augurkensap betekenen nog veel meer voor onze gezondheid.
Wist je bijvoorbeeld dat het je helpt om meer vet te verbranden en je makkelijker doet afvallen?
Bekijk de beste manieren om de voordelen van augurkensap te versterken:
Kortom, wat kan augurkensap drinken allemaal voor onze gezondheid betekenen?
Tijdens intensieve inspanning verlies je door zweten veel van deze belangrijke mineralen. Een tekort leidt tot pijnlijke spierspasmen.
Door voor of tijdens het sporten augurkensap te drinken, vul je je elektrolytenvoorraad aan. Zo blijven je spieren soepel functioneren.
Natuurlijk is augurkensap geen wondermiddel. Zorg daarnaast ook voor een goede warming-up, regelmatig stretchen en voldoende rust.
Augurkensap als bron van gezonde voedingsstoffen
Augurkensap is is een belangrijke leverancier van onmisbare voedingsstoffen, vooral van:
- Vitaminen: voornamelijk vitamine C en K, B2, B5, B11 en vitamine E
- Mineralen: naast ijzer, natrium, kalium, calcium, magnesium en fosfor bevatten augurken en sap ook jodium, koper, mangaan en zink
- Eiwitten
- Voedingsvezels
- Sterke antioxidanten
De voordelen van deze voedingsstoffen zijn vooral:
- Vitamine K: essentieel voor bloedstolling en gezonde botten
- Vitamine C: ondersteunt het immuunsysteem en bevordert de opname van ijzer
- IJzer: cruciaal voor het transport van zuurstof in het lichaam
- Calcium: belangrijk voor sterke botten en tanden
- Kalium: helpt bij het reguleren van de bloeddruk en spiercontracties
Spierkrampen voorkomen met augurkensap drinken
Spierkrampen zijn een veelvoorkomend probleem waar we allemaal al wel eens mee te maken krijgen. Of je nu een intensieve work-out achter de rug hebt, of gewoon wat langer in dezelfde houding hebt gestaan of gezeten, spierkrampen kunnen erg pijnlijk en vervelend zijn.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om spierkrampen te voorkomen en te verlichten. Eén oplossing die vaak over het hoofd wordt gezien, is augurkensap.
Augurkensap drinken tegen spierkrampen
Augurkensap bevat verschillende voedingsstoffen die kunnen helpen bij het voorkomen en verlichten van spierkrampen.
Zo is augurkensap een rijke bron van kalium, een mineraal dat essentieel is voor een goede spierwerking. Kaliumtekorten leiden vaak tot spierkrampen.
Door regelmatig augurkensap te drinken, blijft je kaliumbalans op peil waardoor spierkrampen worden voorkomen.
Magnesium tegen spierkrampen
Daarnaast bevat augurkensap ook magnesium, een ander belangrijk mineraal voor gezonde spieren. Magnesiumtekorten kunnen eveneens spierkrampen veroorzaken.
Het drinken van augurkensap optimaliseert je magnesiumvoorraad.
Sterke antioxidanten verminderen ontstekingen
Augurken zijn ook rijk aan sterke antioxidanten. Die beschermen je tegen de vrije radicalen die je weefsels beschadigen door oxidatieve stress, je ziek maken en je natuurlijk verouderingsproces versnellen.
Deze vrije radicalen verminderen ook ontstekingen en werken daardoor als een natuurlijke pijnstiller. Pijnlijke spierkrampen worden vaak veroorzaakt door micro-scheurtjes in de spieren, die tot ontstekingen kunnen leiden.
Andere tips om spierkrampen te voorkomen
Naast augurkensap zijn er nog enkele andere effectieve manieren om spierkrampen te voorkomen:
- Blijf goed gehydrateerd: door voldoende water te drinken.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen: en vooral magnesium, kalium, calcium en ijzer. Die vind je vooral in bananen, avocado’s en in alle groene bladgroenten, vooral spinazie.
- Neem dagelijks een multivitamine: zo krijg je alle onmisbare vitaminen en mineralen binnen in de juiste hoeveelheden
- Strek en masseer je spieren na een work-out of na een andere zware inspanning.
- Bouw je trainingen geleidelijk op om je spieren de tijd te geven om aan te passen.
Door deze tips te combineren met het drinken van augurkensap, kun je spierkrampen effectief voorkomen en verlichten. Je spieren zullen je dankbaar zijn!
De andere gezondheidsvoordelen van augurkensap
Zorgt voor Gewichtsbeheer
Augurkensap is caloriearm en bevat weinig suikers. Het is daardoor een gezond alternatief zijn voor suikerhoudende frisdranken en sappen.
Augurkensap helpt zo mee je gewicht beter te beheersen.
Augurkensap hydrateert en verfrist
Augurkensap bestaat voor een groot deel uit water, waardoor het een uitstekende dorstlesser is. Het drinken van augurkensap houdt je watervoorraad op peil waardoor het uitdroging voorkomt en voor de nodige verfrissing zorgt.
Verbetert je spijsvertering
Het hoge gehalte aan vezels in augurkensap en zijn probiotische werking stimuleert je spijsvertering en zorgt voor een gezonde darmflora.
Augurkensap werkt sterk ontstekingsremmend
Augurken bevatten stoffen zoals cucurbitacinen met een anti-inflammatoire werking. Regelmatig augurkensap drinken vermindert daardoor ontstekingen.
Verlaagt hoge bloeddruk en vermindert hart- en vaatziekten
Onderzoek toonde aan dat augurken en augurkensap ook bloeddrukverlagend werkt. Dit is te danken aan de relatief grote hoeveelheid kalium, die onze natriumbalans helpt regelen.
Door onze bloeddruk te verlagen, verminderen augurken meteen ook ons risico op hart- en vaatziekten.
Rijk aan elektrolyten
Bovendien bevatten augurken en augurkensap elektrolyten zoals kalium, natrium, calcium en magnesium. Deze houden onze vochtbalans in evenwicht, waardoor het een uitstekende keuze voor sporters of mensen die extra vocht nodig hebben.
Hoe maximaal genieten van alle voordelen van augurkensap?
Augurkensap is eenvoudig te bereiden door augurken te wassen, in stukken te snijden en het sap eruit te persen met een blender.
Je kunt het pure sap drinken of mengen met water, ijsblokjes en eventueel wat citroensap of munt voor een verfrissende twist.
Daarnaast gebruik je augurkensap ook in je zelf gemaakte smoothies, salades of als basis voor gezonde cocktails.
spreekt men hier over het sap van opgelegde augurken ?
of moet men verse augurken persen?
Dag Dirk?
Het is het mengsel waarin je de augurken ‘Inmaakt’. Je gebruikt daarvoor een azijn-watermengsel met de verhouding 2:1. Daaraan voeg je 2,5% zeezout en eventueel 5% suiker toe. Voor groente in het zuur kun je de suiker ook weglaten: de zure smaak is heerlijk in een salade, spread of bij een Indonesisch gerecht.
We spreken hier dus over het sap van opgelegde augurken.
Succes en gezonde groetjes,
Francois