Kortom, welke invloed heeft fietsen op je gezondheid?
Besloot je iets aan je aanslepend gewichtsprobleem te doen? Pak het dan meteen goed aan en begin met gezond en natuurlijk te eten. Omdat gezond eten alleen niet genoeg is om al je overgewicht weg te werken is het nodig om dagelijks meer te bewegen. Daardoor kweek je meer spieren en die zijn belangrijk bij het afvallen. Spieren verbruiken vet (calorieën), zelfs in rust. Afvallen tijdens je slaap is dus perfect mogelijk. Daarom adviseren diëtisten om voldoende te slapen.
Afvallen met fietsen door meer calorieën te verbranden
Om overgewicht te verliezen moet je minder calorieën in nemen dan je er verbrandt. Hoeveel calorieën je nodig hebt om goed te blijven functioneren hangt van af van je geslacht, leeftijd, gewicht, duur en intensiteit van je dagelijkse inspanningen en van je gezondheidstoestand.
Hou er ook rekening mee dat mannen meer calorieën (tussen de 2100 en 2500) nodig hebben dan vrouwen (1800-2000). Het aantal calorieën dat je met fietsen verbrandt verschilt ook van persoon tot persoon. Hoe ouder je bent hoe minder vet je verbrandt en hoe moeilijker je afvalt. Ook als je wilt afvallen met fietsen. Trainen op de hometrainer vraagt minder energie waardoor je minder snel je overgewicht verliest.
Afvallen met fietsen en vet verbranden
Afvallen met fietsen is doeltreffend om zowel je gezondheid te verbeteren als om meer vet te verbranden en makkelijker afvallen. Maar alleen als je gezond eet en kiest voor gezonde tussendoortjes zoals rauwe groenten, een stuk fruit, onbewerkte noten, zaden, pitten en natuuryoghurt of kwark zonder toevoegingen.
Hoeveel afvallen met fietsen mogelijk is, hangt in grote mate af van je hartslag. Hoe hoger die is, hoe meer opgeslagen vet je verbrandt en hoe meer je afvalt. Onderzoek wees uit dat je bij 70 procent van je maximale hartslag het meeste vet verliest. Door rekening te houden met je hartslag val je makkelijker af. Zwaar trainen is af te raden. Dan verbruik je suiker in plaats van lichaamsvet en dat is niet de bedoeling. Trainen met een hartslagmeter of een activity tracker is dus zeker aan te bevelen.