De beste manieren om te ontspannen zijn belangrijk om stress te verminderen en te voorkomen. Dat is belangrijk. Stress is namelijk een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht en daaraan verbonden aandoeningen. Dat zijn vooral aderverkalking, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes. Wist je dat je zelfs kunt ontspannen door de juiste voeding te eten? Dat is voeding rijk aan vitaminen, mineralen, voedingsvezels en alle andere gezonde voedingsstoffen. Je ondersteunt je gezond eetpatroon met een evenwichtig samengestelde multivitamine.
Wat doe je best om te ontspannen en stress te verminderen?
Iedereen van ons heeft wel eens te maken met stress. Regelmatig ontspannen is belangrijk om stress en zijn vervelende symptomen verminderen. Ontspannen kunnen we op vele manieren, maar lijkt toch moeilijker dan gedacht. Wat zijn dan de beste manieren om te ontspannen en tot rust te komen?
Wat is gezond ontspannen?
Stress is een van de grootste bereidingen van onze gezondheid. Wist je dat stress een van de belangrijkste oorzaken is van overgewicht? Om stress te verminderen moet je regelmatig ontspannen. We weten het allemaal, maar wat is gezond ontspannen? Onder gezond ontspannen verstaan we zowel lichamelijk als geestelijk tot rust komen. Dat is onmisbaar voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gezond ontspannen doe je in de eerste plaats met meer bewegen, maar ook met gezond eten met veel vitaminen, mineralen en vezels.
Zo reageer je als je niet ontspannen bent
Wanneer je niet regelmatig ontspant, gaat je gezondheid erop achteruit. Niet tijdig ontspannen veroorzaakt stress. Langdurige stress zorgt voor meer lichamelijke en geestelijke ongemakken. Je bent vermoeid en hebt constant een tekort aan energie. Vergeetachtigheid en zwaarmoedig zijn andere symptomen. Je ervaart constant stress, raakt overspannen en een burn-out komt alsmaar dichterbij.
Zo herken je stress
Stress herken je aan deze symptomen:
- Versnelde ademhaling
- Verhoogde hartslag
- Hogere bloeddruk
- Strakke en gespannen spieren
Voordelen van gezond ontspannen
Gezond ontspannen stimuleert je bloedsomloop. We krijgen daardoor meer energie. Een betere bloedcirculatie verbetert je concentratie en je geheugen. Daardoor onthou je beter en kun je sneller en beter beslissen. Ontspanning normaliseert je ademhaling, vertraagt je hartslag, vermindert je bloeddruk en verlicht spanning. Ontspannend slaap je ook beter. Je voelt je beter in je vel, bent productiever, je kunt je beter focussen en werkt nauwkeuriger.
Hoe herken je ontspannen bent?
Wanneer je écht ontspannen bent voel je onmiddellijk zelf. Je spieren zijn los en de spanning in je hoofd is verdwenen. Ontspannen zijn, geeft een prettig gevoel. Daar is tijd voor nodig, en tijd hebben de meeste van ons tekort. Ontspanning is het eerste wat we van ons to- do lijstje schrappen als we het te druk hebben. Ontspanning zou helemaal bovenaan je lijstje moeten staan.