Lever ontgiften stimuleert gezondheid en makkelijker afvallen

Lever ontgiften van alle toxische afvalstoffen is onmisbaar om onze gezondheid te verbeteren en te behouden.

Onze lever is het zuiveringsstation van ons lichaam. Een lichaam zonder gifstoffen  doet ons meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen.

Wie denkt aan lever ontgiften, denkt aan dure drankjes en maaltijdvervangers, maar dat is niet eens noodzakelijk.

We hebben voldoende natuurlijke middelen ter beschikking om met een schoon gemaakte lever een gezond voedingspatroon en voldoende beweging ons gezond gewicht te bereiken én te behouden.

Hoe pakken we dat aan, onze lever ontgiften meet ongezond buikvet te verliezen en makkelijker af te vallen?

Hoe beter onze lever zijn werk doet, hoe fitter, energieker, vitaler  we ons voelen. Ook voor wie iets aan zijn overgewicht wilt doen, is regelmatig zijn lever ontgiften belangrijk.

Onze lever krijgt het alsmaar moeilijker om alle giftige afvalstoffen tijdig af te breken en te verwijderen.

Dat is het gevolg van onze ongezonde voeding met veel ongezonde vetten, suiker en andere snelle koolhydraten zoals zetmeel en zetmeelhoudende voeding.

Maar ook frisdranken, alcohol, roken, sommige geneesmiddelen, en de milieuverontreiniging stellen onze lever zwaar op de proef.

Hoe meer stress, hoe moeilijker we onze lever ontgiften 

Ons lichaam ontgiften is dus zeker niet altijd even gemakkelijk.

In normale omstandigheden is ons lichaam perfect in staat zichzelf te reinigen. Ons ongezond eet- en leefpatroon maakt dit zuiveringsproces alsmaar moeilijker.

Hoe ongezonder we eten hoe moeilijker onze lever het heeft om zijn werk te doen.

Ons lichaam een handje helpen om onze lever te ontgiften is dan zeker mooi meegenomen.

Lever ontgiften van vele afvalstoffen 

De aanwezigheid van giftige afvalstoffen in ons lichaam heeft vele oorzaken.

Er is niet alleen onze ongezonde voeding, en de gevolgen van de milieuverontreiniging. Ook de vele lichaamsprocessen die constant plaatsvinden, veroorzaken toxische afvalstoffen.

Lever ontgiften van uitwendige gifstoffen 

We moeten onze lever zowel ontgiften van uit- als van inwendige afvalstoffen.

Uitwendige afvalstoffen: krijgen we binnen via onze dagelijkse voeding of door hetgeen we drinken. Voor voeding met veel ongezonde verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde witte suikers zijn hier verantwoordelijk voor.

Maar ook wat we drinken heeft en invloed op onze lever.

En in de eerste plaats alcohol en frisdranken. Alcohol is er oorzaak van dat ons lichaam minder gezonde voedingsstoffen opneemt. Hierdoor wordt onze darmflora danig verstoord.

Een verstoorde darmflora is oorzaak van allerlei aandoeningen en van overgewicht.

Onze lever ontgiften vraagt vooral veel energie en vitamine B.

Daarom drinken vrouwen nooit meer dan twee en mannen maximaal drie glazen per dag.

Pas in je voedingspatroon minstens twee alcoholvrije dagen in.

Ook koffie en cafeïne produceren veel afvalstoffen

Niet alleen alcoholische dranken, maar ook cafeïne en koffie maken het onze lever moeilijk.

Cafeïne verbruikt veel gezonde voedingsstoffen en vooral sterke antioxidanten die onze lever helpen zijn taak te vervullen.

Daarnaast tast het ook onze voorraad vitaminen van het B- complex, magnesium en mangaan aan.

Om deze nadelen van cafeïne in koffie te omzeilen, kiezen velen voor cafeïnevrije koffie. Dat is echter geen oplossing, want…

Ook cafeïnevrije koffie bevat stoffen die de gezondheid van onze lever in gevaar

De werking van onze lever is ook sterk afhankelijk van de manier waarop we onze gerechten bereiden.

Koken, stomen, stoven en smoren genieten de voorkeur op bakken, roosteren, roken en frituren.

De stoffen die bij het frituren vrij komen, vergroten ons risico op kanker.

Onze lever ontgiften met bittere voeding

Onze lever ontgiften doen we bijvoorbeeld met bittere voeding.

Die stimuleren de afgifte van gal in onze darmen.

Gal transporteert afvalstoffen naar onze darmen, die ze definitief verwerken en verder afvoeren.

Gezonde darmen zorgen voor een goede spijsvertering en een vlotte stoelgang 

De voordelen van bittere voeding:

Bitter remt de eetlust. Door de intensieve bittere smaak worden speeksel en spijsverteringssappen actief. Daardoor bereiken we sneller het verzadigingsgevoel.
Bitter activeert de spijsvertering. Al in de mond wordt door bitter meer speeksel geproduceerd. Maar ook lever, gal en alvleesklier worden geactiveerd waardoor deze sneller en vollediger functioneren.
Bitter sterkt het immuunsysteem. De bitterstoffen activeren de spijsverteringssappen en darmwerking. Een optimale darmflora is ook de basis voor een sterk immuunsysteem.
Bitter helpt tegen de verzuring van het lichaam. De bitterstoffen werken sterk basisch in het lichaam wat helpt de zuur/basenhuishouding in balans te brengen.

Voorbeelden van bittere voeding zijn:

Groenten: radicchio, witlof, rucola, andijvie, bloemkool, artisjokken, paardenbloembladeren, uien, en de meeste koolsoorten

Fruit: alle citrusvruchten, grapefruit, sinaasappels, citroen, druiven, kersen

Graan: amarant, gierst

Kruiden: gember, peper, kardemom, knoflook,

Keukenkruiden: tijm, majoraan, maggiekruid, rozemarijn, estragon, laurier en salie

Bittere voeding vermindert onze trek in zoet en vergroot ons verzadigingsgevoel. Daardoor hebben we minder vlug honger en eten we automatisch minder.

Lever ontgiften van vetten

De omega-3, 6 en 9 vetzuren die rijkelijk aanwezig zijn in vette vis maar ook in lijnzaad, groene bladgroenten, noten, peulvruchten, komkommer en olijfolie zorgen voor een gezonde lever.

Maar ook kleine hoeveelheden verzadigd vet zoals in roomboter of in onbewerkte kokosolie houden onze lever in balans.

Lever ontgiften met natuurlijke voeding

Onbewerkte voeding is supergezond, zeker voor onze lever. Eet fruit zoveel als mogelijk met schil, tomaat met het velletje, zilvervliesrijst en volkorenbrood en alle volkorenproducten.

Eet natuurlijk en schrap alle geraffineerde en toegevoegde suikers uit je dagelijks eetpatroon.

Ook deze voeding hoort niet thuis in een eetpatroon voor een zuiver lichaam:

Koffie

Zwarte thee

Frisdranken

Cacao

Chocolade

Azijn

KIaneel

Lever ontgiften doen we bij voorkeur met:

Heetwaterkuur: die verwijdert snel alle giftige afvalstoffen, vergroot je energie en versterkt onze spijsvertering.

Kook één liter koolzuurvrij bronwater gedurende een twintigtal minuten op een laag pitje. Als het water kookt, voegen we er een blokje geraspte verse gemberwortel aan toe.

Dit warme gemberwater zuivert grondig zowel je lever als je lichaam

Neem voldoende rust en ontspanning: dat is erg belangrijk voor de gezondheid van je lever. Die rust ‘s nachts om zich weer op te laden voor de volgende dag.

Je lever ontgiften doe je met het gezonde eetpatroon van de Fitchef Turbo!

Dit mag je van verwachten:

Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.

Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.

Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)

Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.

Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.

Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu

Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.

Gezond eiwitdieet

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en eiwitrijke recepten met  om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!
Door |2018-01-06T18:58:58+00:00februari 9th, 2016|Gezond Detoxen|2 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op leefnugezonder@yahoo.be.

2 Comments

  1. Ron 18 februari 2018 at 19:49 - Reply

    Goeden Dag
    Ik heb een vraag; wat moet ik eten
    En drinken als ik een adenoom van
    9cm in mijn lever heb zitten, Ik wil
    Een gezonder leven hebben heb in Mei nieuwe MRI scan ter controle
    En hoop op kleine of niet meer te
    Hebben. Weet dat ik dingen aan moet passen. Ben een Man overigens. Dank voor uw antwoord

    • Francois Appers
      Francois Appers 19 februari 2018 at 08:57 - Reply

      Dag Ron,

      Gezonder leven kan met een gezond en natuurlijk voedingspatroon met veel groenten, fruit, vette vis, noten, zaden, pitten en havermout.

      Meer specifiek op je adenoom gericht:

      Drink geen alcohol

      Eet dagelijks minstens 500 gram (rauwe) groenten en vooral witlof, broccoli en kurkuma.

      Ik hoop dat ik je hiermee heb geholpen.

      Horen we nog wat van jou?

      Met gezonde groeten,

      Francois,

      Leefnugezonder

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.